Gymnastikövningar

[hemul]

Jag vill bara röra på mig så jag blir lite smidigare. Men jag kommer inte ner på golvet, kan inte göra såna där belettövningar... Typ mesig skolgymnastik vill jag ha. Jag kommer ihåg så få övningar så det blir inte så bra. Men jag gör det jag kan och det hälper märker jag.

Jag sitter på en kontorsstol 90% av min vakna tid. Så styrketränar jag. Jag behöver motverka det. I somras lekte jag så ofta jag hade tillfälle med ungarna på gården. Ta fatt (mig ta dem), fotboll, soft tennis... Det var skitbra. Dels fick jag ju upp flåset lite, men framför allt tror jag för att det blir naturliga och för det mesta obelastade örelser där man viftar och far, böjer sig o.s.v. Dessutom är det kul. Jag blev aldrig vuxen liksom, har alltid gillat att leka. 

[Mynlen]

Kan du gora liggande ovningar pa sangen?

Iallafall ar en ovning (inte callanetics tror jag men liknande) nar man sitter pa kontorstol att lyfta ena benet litet (lyft bara laret, strack inte benet) tills du kanner i stjarten/hoften och ovansidan av laret litet . Spann magmusklerna ocksa. Hall den dar  och gar sma rorelser upp o ner, ca 1 cm. tills du inte orkar. Byt ben.  osv. Iallafall tranar du en del muskler kring hoft och mage pa detta vis! Gor bara vad du tycker ar skont, det byggs nog ut nar allt blir starkare, och darmed smidigare eftersom musklerna kan halla dig mer i schack.

Flaset kan du bara trana genom att tja, gora sant som du gjorde eller promenera mera.

[hemul]

Det gör jag redan tror jag. Jag gör ju legdrops. Och jag har fått magmuskler! 

Ju, sängen funkar alltså. Men jag har svårt att kullra runt. Det får vara lite linjära grejer sådär.

[Mynlen]

Bra, da vet jag vad jag ska leta efter. for dom finns. Mest till benen. Kommer ihag nar jag tranade steps (LANGE sen) da gjorde vi en hel del ovningar pa golvet, bara ligga o gora, sa vi hittar nog nagat...

(sa den rosa mojangen var inget for dig??? )

[hemul]

Rosa mojängen? 

[Mynlen]

youtube filmen jag lade ut, innan callanetics inlagget!

[hemul]

Ha ha! Jag missade den! 

[Mynlen]

HUR kan man missa DEN??? den ar ju for lojlig!! 

[hemul]

[Tina]

Vet inte hur det går till. Jag måste ha nåt som jag kan göra hemma själv, enkla rörelser bara. Behöver enkla instruktioner som jag fattar alltså.

Det är jätteenkelt att göra själv, jag gör det varje morgon och ibland på kvällarna.

http://www.learn-qigong.com/sverige/start.htm som exempel, vet inte hur det är men kan nog inte göras på så många sätt.

[hemul]

Jag ser inga instruktioner där. 

[Tina]

Nä du får köpa dvd´n fast jag skulle rekommendera att ta en lektion eller två. Jag gillar qigong för man blir inte svettig men pigg och så tränar man muskler, senor och ligament. Håller sig smidig. Och så är det som LCHF, hjälper mot en massa saker ;)

[hemul]

Fast nu var ju grejen att det skulle vara enkelt och kunna göras hemma. Men tack ändå. 

[Tina]

Ja man gör det hemma men du måste ju lära dig först på något vis. Googla så kanske du hittar någon instruktionsfilm.

[Fjällmor]

Hemul, qi gong är jättesköt och stärker/mjukar upp/balanserar även den den jobbigaste kropp. Jag gick på nybörjarnivå när jag var som störst efter havandeskapsförgiftningen.

http://www.youtube.com/watch?v=E-EA86oKkPs