Viktnedgång

[hemul]

Vaereom? 

[Fjällmor]

Vaereom? 

 

duggan,
ostplättarna är för mig en källa till överätning.
Men så är jag ju mackmonster sen innan lchf  och det behöver ju inte vara så för dig.

Det som var viktigt för mig i början var att äta mig riktigt mätt. På fett.
Annars trillade jag dit på kolissuget när jag minst anade det. Finliret fick komma senare... först bli av med sockermonstret  och sen få ner vikten.

 

[duggan]

Nu har jag ju ätit lchf i snaaaart 2 månader och något sockermonster bor inte kvar...eller vänta, sover gör han förästen för visst kan han vakna av minsta lilla socker, men att bli av med honom går nog inte, det är ju faktiskt reptilhjärnan som kopplas in då sockret landar i munnen och vi vet ju hur enhelspårig den delen av hjärnan är, tyvärr.  :fork_off:Så alltså typ kött bara , eller hur tänkte du? 

[Levis]

Välkommen hit duggan!

Det här med att hitta rätt balans för en själv är inte det lättaste, det är bara att testa, utvärdera, göra småjusteringar, testa och utvärdera igen. Lättare sagt än gjort, alltså!

[idalinda]

Idalinda, har du nån aning om hur många kcal det där blir? Har du gjort en Annika Dahlqvist? 

Nej jag har ingen aning, men jag äter mig mätt hela tiden, ibland två ibland tre gg / dag.
Men som sagt det har slinkat ner några äpplen då och då  och ibland ( läs fredag / lördag )  något helt olagligt.

[hemul]

Jag tyckte det såg så lite ut, men det kanske det inte är. Jag äter ju för det mesta bara äggulor, men 2-3 ägg med vitor är ju mycket mer än 2-3 gulor.

[Fjällmor]

  duggan!

Läsning i nybörjaranda:

http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=026dd63d-505d-4451-85be-cf89ee108cfd&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup

 

[lisap]

  jag har gått ner i vikt. JIPPI...
Hela 45 kg och fått skriva en bok som heter "hitta idealvikten med Linda och Lisa"
Jag började min vikt resan med att att äta feet så det funkar bra ska ni veta.
Har även lärt mig att använda tanke känsla och beteende.
Jag gick på att äta feet och samtidigt lära mig Stahremetoden i 10 veckor. Och jag rasade 30 kg på 10 månader
och det var inte svårt. Kom ihåg kan Lisa så kan du också.
Kan även göra besök på våran  men sida. www.unikajag.se

[Tina]

Jag funderar på en sak när jag läser det här. Jag blir hungrig efter ca 2 timmar efter senaste måltid. Ändå äter jag så jag blir proppmätt. Äter jag för lite ändå? Jag har mjukstartat den här veckan eftersom jag bli väldigt trött och snurrig. Det innebär att jag äter en frukt om dagen, apelsin har det blivit. Och så äter jag en fin crisp. Till mellis blir det turkisk yoghurt med bär eller keso. Funderar på om keson är för mager men det är så praktiskt på jobbet att ha en burk i kylen.
Tina

[hemul]

Det kan ju vara så, men det kan också vara en omställningsgrej. Du är väl van att äta ofta, med mellanmål och så?

Bara turkisk youghurt med keso är väl en aning åt det magra hållet, men du kanske har ätit rejät med fett till maten.

Jag var hungrig jämt i början fast jag åt som om jag aldrig sett mat förut. Efter ett tag försvann behovet av mellanmål och sen krympte potionerna.

[idalinda]

Min upplevelse var redan från början att jag blev mätt  och var det länge....
och det gäller även nu med min makrill + ost frukost lever jag glatt många timmar.
Idag har jag åtit en sådan sats kl. 10 tror jag och det är det enda jag har ätit idga, Nu är jag hungrig !
Väntar bara att sonen kommer hem så att vi kan äta all samtidigt.

Jag tar ibland meze + lite bär som kvällsfika framför TV:n.

Mitt råd är att du äter när du är hungrig, det tar lite tid att inte vara fettskrämd, för det har man varit så länge, men du hittar snart dina lösningar.
( om jag är hungrig och har jättebrottom dricker jag ett par dl vispgrädde direkt från burken och fungerar några timmar till bra, men det tog några månader innan
jag var redo att dricka vispgrädde. Nu är det nästan uteslutande vipsgrädde jag dricker till egen färskost / ostkaka)

[Tina]

Det låter som jag ska fetta till mellanmålen alltså men också ta det lite lugnt och inte oroa mig. Tycker jag äter massor med fett vid huvudmålen men blir mätt så fort. Vad tror ni:
Frukost: Omelett på 2 ägg stekt i massa smör fylld med ost och skinka.
Mellis: 1 dl keso, en mandarin (ja jag trappar ner och tar en frukt om dagen)
Lunch: 3 stora köttbullar fylda med feta ost, creme fraiche sås, lite ungsbakade rotfrukter och en rejäl klutt cole slaw gjord på majo och CM
Mellis: Lite ost
Middag: Biff med bea, wokade grönsaker och en sallad med dressig och avokado.

Blir nog lite nötter sim kvällssnacks och jo så drack jag ett glas vin till maten.

[Vira]

Hej Tina. jag tycker du ska börja med att höja fetthalten i keson med en skvätt grädde. Keso är en mager produkt ca 4%F/100g.

[idalinda]

Tina du är definitivit i rätt spår.
Använd ordentligt med smör när du tillagar grönsakerna, de suger i sig rätt redigt !

[Tina]

Tack, tack för alla råd. Idag har jag tagit ett stort steg och haft grädde både i kaffet och yoghurten. Det blev riktigt gott