Probiotika effektlöst

[hemul]

American Gastroenterological Association har kommit fram till att probiotika saknar effekt utom i några få fall.

https://diabetes.nu/effekten-av-probiotika-bakterier-i-livsmedel-ingen-eller-mycket-liten/

[Subcalva]

Tim Spector är en engelsk professor som forskat mycket på tarmfloran bla på Hadzafolket. Han är gäst i Rangan Chatterjees podcast och det är ett mastigt avsnitt på 2 timmar men jag kan varmt rekommendera att man lyssnar på det. De pratar en del om tarmfloran förstås men även en hel del om olika typer av fasta och framför allt "meal timing" vilket är väldigt intressant.

During our chat we cover calorie counting, artificial sweeteners, the dangers of ultra-processed foods and how poor science lets the food industry maintain that its products are healthy, simply because they’ve not been proven to be harmful. We discuss the benefits of fasting, and the perception that you need to graze all day. The diet industry perpetuates the myth that if we don’t have a snack to hand at all times, we’ll have an energy dip, lack focus and we might even faint! For most of us, it’s actually the reverse that’s true.

https://drchatterjee.com/tim-spector-why-everything-youve-been-told-about-food-is-wrong/

[hemul]

Kan lyssna när jag är ute och går kanske. Vad kommer man fram till då? Knappast att Hadza åt Actimel va? 

[Subcalva]

Det är verkligen inget revolutionerande egentligen mer än man konstaterar att folk som bor där man äter en diet som verkar skydda mot övervikt och välfärdssjukdomar också går upp i vikt om de flyttar till länder med mer skräpmat. Man håller ju sällan kvar sina gamla matvanor helt och hållet.

Men de pratar bla om en studie Tim Spector gjort (tror jag eller om han möjligtvis pratade om nån annans studie) där man låtit deltagarna äta samma kaloriantal men fördelat på olika sätt. Och det gav ett något bättre resultat om man åt 3 måltider om dagen mot om man äter samma kaloriantal fördelat på 6 måltider. Ett snacks 1-2 timmar innan måltiden ger ett sämre en sämre metabolisk respons på den faktiska måltiden.

Sen pratar de en del om det spelar nån roll vad man äter när, tex kolhydrater. Det finns ju de som menar att man ska äta dem tidigt på dagen för att inte höja blodsockernivåerna till natten. Tim menar att det verkar vara väldigt olika. För han själv höjdes blodsockret rätt högt om han åt havregrynsgröt på morgonen medans hans fru glatt mumsade i sig toast och marmelad utan att blodsockret ens fick hicka. Så återigen - det går inte att säga utifrån andra människors erfarenheter utan man måste se vad som faktiskt funkar för en själv. Och det är väl revolutionerande så säg! 

[hemul]

Jaha. Kwasniewski hävdar att om man har svårt att gå ner trots att man följer dieten kan man prova att samla större delen av dagens kolhydratsintag till kvällsmålet, som då ska bestå i princip enbart av kolhydratsmaten. Vad logiken bakom är har jag glömt bort.

[Subcalva]

Själv fick jag ju stora problem med att jag vaknade vid 3.30 varje natt vilket jag gissar berodde på att då gick kortisolet igång för att höja blodsockernivåerna.

Men allmänt så är det ju många inom tex LCHF som säger att det är individuellt hur mycket kolhydrater man "tål" men det är aldrig någon säger man ska höja nivåerna.

[hemul]

Självklart inte! Men bör istället försöka jaga rätt på den sista vilsna kolisen som kanske rasar runt i systemet och ställer till oreda! Fattar'u väl!  

[Subcalva]