Sömn

[Subcalva]

Jag fick tips om den här infografen om sömn. Det har väl inte undgått någon att sömn är viktigt för vår prestationsförmåga och att det påverkar vår vikt och mående. Enligt den här grafen så blir man också mer smärtkänslig och nåt som förvånade mig lite är att man skriver att förkortad sömn minskar immunförsvaret och med förkortad sömn menar man mindre än 7 timmar.

http://physiodevelopment.com/sleep-pain-sports-performance/

[hemul]

Blir inte jag. Det är väl nåt man "vet", att stress i alla former gör att man hanterar infektioner sämre. Större stress än sömnbrist finns väl knappast. Man mår ju skit.

Läste just detta som är lite relaterat. Brist på sömn och diabetes.
http://www.drbriffa.com/2014/07/25/is-shift-work-a-risk-factor-for-type-2-diabetes/

[Subcalva]

Jo fast jag menade att så lite sömnbrist som mindre än 7 timmar skadligt förvånade mig

[hemul]

Ja, måste ju bero på vilket sömnbehöv man har också. Det är ju olika. Verkar konstigt att sätta en fast gräns för vad som är för lite, det håller jag med om.