Stora hemulraset

[hemul]

Tjocka?

[kwidell]

jo... 

[hemul]

OK då... jag gick lös på, inte 3/4 kilo, men ivf drygt ett halvt kilo tjocka spjäll igår. Jag var mätt efter två, men jag stålsatte mig och tryckte i mig resten också. Mådde faktiskt inte illa. Men jag vet inte om det räknas som svullning för jag hamnade ändå under 2000 kcal. Hur nu det gick till.

[hemul]

-4.5 

Vet inte vad som har hänt. Nu spelar det ingen roll hur mycket jag fläskar i mig - det blir lite kalorier i alla fall.  Revbensspjällsdan slutade på 1826. Igår tryckte jag i mig 322 g oxfilé (råkade såga för stor bit av den frysta filén...) med grillad tomat och måttliga 36 g smör men följt av en redig portion glass + påbackning. Dagen slutade på 1928 kcal. 

[hemul]

-4.8. 

[Sorla]

 

[hemul]

Jag veeeet! Kan du fatta va? 

Och jag har ju inte ens börjat än.  Fast ta i trä, när jag är av med "övervikten" och tillbaks där jag var när jag började lowcarba, då kommer det att bli segt. 

[Sorla]

Men då kan du börja paddla kajak, och då kommer allt gå som en dans. 

[hemul]

Alltså, när jag är tillbaks där jag började, då är det mer än 50 kilo kvar.

[kwidell]

  Hejja hemulen!!!! 

[Corny]

Alltså, när jag är tillbaks där jag började, då är det mer än 50 kilo kvar.

50 kilo till vadå? 

Grattis iaf till -5 kilo! (Jag avrundade lite. Det känns bättre så!  )

[hemul]

Normalvikt så klart.

[Sorla]

50 kilo kommer gå lätt som en plätt. Och 50 kilo extra i en kajak är inga problem. Man får hyra en storlek större än med normalvikten bara. 

Men måste du verkligen köra lowcarb när du når den vikten? Det du gör nu funkar ju så bra. Kör på så här bara vetja! 

[hemul]

Hur menar du? Jag kör ju  lowcarb nu. 


-5.1 

[hemul]

Här ska ni få se. Inte fettsnålt här inte. Bara mindre fett än förut.

De här dagarna är nog typiska, utom att det blev lite mycket kolisar på måndan. Räknade fel på glassen. Brukar inte äta efterrätt, så det får  bli rätt fettsnål middag för att kompensera.

Kodstycke:

2010.07.19 måndag

Brunch
¯¯¯¯¯¯                 g         fett     prot      kh
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Smör                  13      |  10.40 |  0.08  |  0.05
Ägg                   61      |   6.28 |  7.63  |  0.18
Äggula                36      |   9.00 |  5.58  |  0.07
Kaviar, Svennes       22      |   7.92 |  1.76  |  3.08

Summa
fett: 33.60g  protein: 15.05g (0)  kolhydrat: 3.38g  Kal: 376.12kcal
Energifördelning
fett: 80.40E%  protein: 16.01E% (0)  kolhydrater:  3.59E%
ON: 1 : 2.23 : 0.22



Middag
¯¯¯¯¯¯                g         fett      prot       kh
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Pannbiffar           168      |  28.55 |  38.79 |   6.50
Lök                  117      |   0.23 |   1.52 |   5.62
Potatis, färsk kokt   77      |   0.08 |   1.23 |  12.55
Lingon                49      |   0.25 |   0.20 |   3.23
Smör                  21      |  16.80 |   0.13 |   0.08

Summa
fett: 45.91g  protein: 38.92g (2.95)  kolhydrat: 27.98g  Kal: 692.59kcal
Energifördelning
fett: 59.66E%  protein: 22.48E% (1.70)  kolhydrater:  16.16E%
ON: 1 : 1.18 : 0.72


Efterrätt
¯¯¯¯¯¯¯¯¯                g         fett     prot      kh
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Jordgubbsglass          136      |  31.85 |  8.48  |  22.22

Summa
fett: 31.85g  protein: 8.48g (0)  kolhydrat: 22.22g  Kal: 409.45kcal
Energifördelning
fett: 70.01E%  protein: 8.28E% (0)  kolhydrater:  21.71E%
ON: 1 : 3.76 : 2.62


Kvällsmat
¯¯¯¯¯¯¯¯¯           g         fett     prot      kh
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Chevre             31      |   6.20 |  5.89  |   0.16
Grädde             47      |  18.80 |  0.94  |   1.41
Mjölk             203      |   8.53 |  6.70  |  10.15

Summa
fett: 33.53g  protein: 13.53g (0)  kolhydrat: 11.72g  Kal: 402.77kcal
Energifördelning
fett: 74.92E%  protein: 13.44E% (0)  kolhydrater:  11.64E%
ON: 1 : 2.48 : 0.87



TOTAL
=================================================
Kalorier: 1880.93 kcal  69.33/16.16(0.63)/13.89
Fett: 144.89 g
Protein: 75.98 g (2.95)
Kolhydrater: 65.30 g
ON: 1 : 1.91 : 0.86

Kodstycke:

2010.07.20 tisdag


Brunch
¯¯¯¯¯¯¯
Ägg                  62    |  6.39  |  7.75  |  0.19
Äggula               35    |  8.75  |  5.42  |  0.07
Smör                 11    |  8.80  |  0.07  |  0.04
Kaviar, Svennes      15    |  5.40  |  1.20  |  2.10

Summa
fett: 29.34g  protein: 14.44g (0)  kolhydrat: 2.40g  Kal: 331.42kcal
Energifördelning
fett: 79.68E%  protein: 17.43E% (0)  kolhydrater:  2.90E%
ON: 1 : 2.03 : 0.17



Middag
¯¯¯¯¯¯
Smör                  24      |  19.20 |   0.14 |   0.10
Lök                  116      |   0.23 |   1.51 |   5.57
Lingon                25      |   0.13 |   0.10 |   1.65
Potatis, färsk kokt   80      |   0.08 |   1.28 |  13.04
Pannbiffar           136      |  23.11 |  31.40 |   5.26      ????

Summa
fett: 42.75g  protein: 31.54g (2.89)  kolhydrat: 25.62g  Kal: 624.95kcal
Energifördelning
fett: 61.56E%  protein: 20.19E% (1.85)  kolhydrater:  16.40E%
ON: 1 : 1.36 : 0.81


Måste ha varit mer pannbiff idag än igår.

Pannbiffar           29    |  4.93  |  6.70  |  1.12

Summa
fett: 4.93g  protein: 6.70g (0)  kolhydrat: 1.12g  Kal: 75.65kcal
Energifördelning
ON: 1 : 0.74 : 0.17


Efterrätt
¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Vaniljglass          176      |  39.42 |  7.09  |  13.73

Summa
fett: 39.42g  protein: 7.09g (0)  kolhydrat: 13.73g  Kal: 438.06kcal
Energifördelning
fett: 80.99E%  protein: 6.47E% (0)  kolhydrater:  12.54E%
ON: 1 : 5.56 : 1.94


Kvällsmat
¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Salame Milano, Fumagalli            69    |  21.39 |  17.94 |  0.35

Summa
fett: 21.39g  protein: 17.94g (0)  kolhydrat: 0.35g  Kal: 265.67kcal
Energifördelning
fett: 72.46E%  protein: 27.01E% (0)  kolhydrater:  0.53E%
ON: 1 : 1.19 : 0.02



TOTAL
=================================================
Kalorier: 1735.75 kcal  71.47/17.91(0.67)/9.96
Fett: 137.83 g
Protein: 77.71 g (2.89)
Kolhydrater: 43.22 g
ON: 1 : 1.77 : 0.56