Viktnedgång

[idalinda]

jo, jag ser här hemma gubben min som älskar ost och kan häva i sig protein i mängder, för att inte  tala om
hemul-bröd med bär och vispgrädde i kubik, och går - inte-ner-i -vikt.
SÅ visst vet jag att även mängden av mat spelar roll.
Men välj nu fett eller banan ?

[hemul]

För jag äter redan lagom protein och kolhydrater. Det är fettet jag överäter.

för att inte  tala om hemul-bröd med bär och vispgrädde i kubik

Varför äter han brödet med grädde och bär?

[idalinda]

och först NU  ser jag vad du Hemul har förvirrat mig här  .

Vi använder Hemulbrödet som "snabb-pannkaka" här så enkelt är det.
jag använder keso och vispar ägg med som i vanlig pannkaka, utan att dela på dom.
med den mättar jag många hungriga snabbt ! 

[hemul]

och först NU  ser jag vad du Hemul har förvirrat mig här  .

Vaddå? Att jag skrev i Nobbans inlägg? 

Vi använder Hemulbrödet som "snabb-pannkaka" här så enkelt är det.
jag använder keso och vispar ägg med som i vanlig pannkaka, utan att dela på dom.
med den mättar jag många hungriga snabbt ! 

Jaha! Så de är varma alltså? Du steker i stekpannan?

[idalinda]

och först NU  ser jag vad du Hemul har förvirrat mig här  .

Vaddå? Att jag skrev i Nobbans inlägg? 

Jap precis det , jag var helt förvirrad av det som "hon" hade sagt och fattade ingenting heller när du började babbla igen

Vi använder Hemulbrödet som "snabb-pannkaka" här så enkelt är det.
jag använder keso och vispar ägg med som i vanlig pannkaka, utan att dela på dom.
med den mättar jag många hungriga snabbt ! 

Jaha! Så de är varma alltså? Du steker i stekpannan?

Inte i stekpannan utan i ugnen, jag bara vispar i hop alla ingredienser som vanlig pannkaka och sedan
häller jag allt på en ungsplåt, väntar 15 minuter och volá har jag en riktigt go pannkaka.
( jag använder 9 ägg och 300g keso 2 dl mjöl och 3 tsk bakpulver för en plåt )

[hemul]

Jaha, det ska jag testa. Har du nån vätska eller bara ägg och ost?

[idalinda]

bara ägg och keso, inget mer flytande

[duggan]

Hejsan, förvirringen har blivit total i denna tråd. Jag kan förtydliga, jag äter INTE banan, ingen frukt alls för den delen Vad kul att följa era roliga disskussioner och så ska jag prova pannkakan ..(nåja..)

Handlingsplan:
MER smör i maten
Minimera mjölkprodukterna
MER proteiner
Minska portionerna
Motionera mer

Om jag väljer skaldemans ostplättar till lunch är det för fett då om jag väljer att smöra dem och käka ost på som mackor, eller med creme fraice och hackad rödlök med stenbitsrom? Eller "räcker" det att äta dom naturella?

(ostplättarna består av 2 ägg, 2 msk majjo, 2 dl riven ost)

Tankar på det?

Skulle ni vilja dela med er av erat matintag per dag...ca alltså, det är intressant att se ungefär vad andra äter i fett mängd alltså

//Malin

[hemul]

Allt är mitt fel! Jag är så klantig!   


Hmm. Hur ska du kunna äta mer fett och protein och samtidigt minska portionerna? Ska du äta fler mål eller vad då?

[duggan]

Hejsan. Alltså jag har nästan inte ätit något fett från smör, utan mest vispgräde, CF, majjo osv, men nu ska jag öka på smöret ..(inte fettet) och öka på proteinet i förhållande till portionen, som ska bli mindre Äru me? Tänkte om jag äter lite mer proteiner så kanske jag blir mer mätt än som nu när jag "bara" dragit ned på fettet. Men vad säger ni om grönsaker, dekoration eller tillbehör?

[idalinda]

Duggan, äntligen DU  !

Din plan låter helt ok, det är verligen så att man får testa lite vad som fungerar för en.
Pannkakor varnar jag för , man äter gärna alldeles för mycket 

min matdag :
frukost en burk makrill i tomatsås, med 20-30 g smör eller 5-6 hyvlade ostskivor  (38%) uppvärmt
lunch 2-3 ägg mosade med ca. 20 g smör, kanske en tomat / paprika / pizzasallad eller inga grönsaker alls
middag: laxsoppa / 2 harmburgare med grönsaker, dressing, lite ketshup / köttfärs med broccoli / pannkakor med vispgrädde och bär

jag kan ibland ta några mandel på farten och på kvällen tar jag ofta 2 dl meze-yogurt med 0,5 dl bär

Vissa dagar äter jag bara två måltider.
Nu under hösten äter jag ibland ett äpple, då vi har egna från trädgården.

[duggan]

Tack så mycket,  då känns det som att jag är på rättspår iallafall, ska prova ett par veckor och utvärdera. Men snart är det jul och vi ska baka pepparkakor på lördag, jag fasar...marcipan grisar....cocostryfflar...mmm ...nåja jag har bestämt mig för att på självaste julafton FÅR jag leva som en kolhydrat-ätande-människa, även om jag ska hålla mig till köttet på självaste julbordet så är det lite av traditioon att äta dom socker äckliga paradis askarna och toffee, ris a la malta osv. 

[hemul]

Baka dina egna pepparkakakor.
http://forum.fetbobba.net/index.php/topic,815.0.html

Idalinda, har du nån aning om hur många kcal det där blir? Har du gjort en Annika Dahlqvist? 

[kristinas]

Hej Duggan

Jag skriver inte ofta här på fetbobba, även om jag borde men nu har jag läst din tråd och kommer följa din framfart.

Ang fettet tänker jag så här. Jag behöver 1 g protein per kilo kroppsvikt, i mitt fall typ 70 (räknar inte med min viktnedgång ännu ) och 1 gram fett per gram protein, haha snacka om att krångla till det summan blir alltså att jag ska ha minst 70 gram fett per dag. Jag kommer sällan eller aldrig upp i det, för det är mycket, genom naturliga fetter från kött, ost och sånt så jag viktminskar väldigt sakta. MEN när jag varje dag tar 2 matskedar extra av rapsoljan mår jag så mycket bättre och jag får effekt på kläderna dirket.

Så mitt råd är MERA fett minst 2 msk extra per dag.

Själv står jag nu inför beslutet att sluta med mjölk (det där kaffet) och grädde och CF och och och...

Vi ses igen
Kram kiki

[Fjällmor]

men jisses, FINNS det inga moderatorer på det här stället...?

 

 

angående fettet duggan, en klick smör i kaffet är ett bra tips