Det här med tillskott

[hemul]

Funderar då och då på om detta med att ta tillskott lite random så där är en så bra idé egentligen. Själv tar jag inga vitaminer, förutom D men det är ju inte en vitamin, men en del mineraler. Detta eftersom jag tror jag faktiskt får i mig tillräckligt med vitaminer. Är väl lite si och så med grönsakerna ibland, men daglig potät, perioder med rotfruktsvurmande och lever och frukt och bär desto oftare borde ge en hel del. Mineraler tror jag det är sämre med eftersom jordarna är utarmade. Det är detta med att mineraler kan samverka eller motverka varandra på ett sätt som man sällan har pejl på som oroar mig. Och även om man hade det så skulle det ju vara väldigt svårt att optimera intaget utan tillgång till labresultat som visar ens status.

De flesta preparat innehåller ju RDI och så tar man en om dan. Varför det egentligen? Vi lever ju inte på näringsbefriat pulver, vi äter ju mat också och får rimligtvis i oss en hel del därifrån även om inte tillräckligt. Borde det då inte vara rimligt att ta en lägre dos tillskott, kanske en tablett varannan eller var tredje dag? Play it safe, bara "toppa upp" liksom.

Vad tror du?

[Subcalva]

Jag hittade en artikel på SvD om detta

Nu har i alla fall forskare vid Texas-universitetet i Austin använt det amerikanska Jordbruksdepartementets databas för att med avancerade metoder få en bild av hur näringsinnehållet i 43 vanliga frukter och grönsaker ändrats mellan åren 1950 och 1999.

Slutsatsen, som publicerats i Journal of the american college of nutrition, blev en statistiskt säker minskning av sex av 13 undersökta näringsämnen: protein,
kalcium, fosfor, järn, riboflavin och c-vitamin.

En försiktig bedömning visade att halterna av riboflavin minskat med 38 procent medan övriga näringsämnen sjunkit med mellan 6 och 16 procent. Minus noterades även för A-vitamin, niacin och fett men förändrade mätmetoder gjorde dessa resultat mer osäkra. Det gäller även en observerad ökning av energi- och kolhydratinnehållet.

http://www.svd.se/frukt-och-gront-har-vattnats-ur

Vi får alltså i oss rätt så mycket mindre näringsämnen på en ökad andel kalorier. Jag tror som du säger att problemet är väldigt mycket mer komplext pga samverkan mellan olika vitaminer och mineraler. Även om det finns tillräckligt av en mineral kanske kroppen inte kan ta upp det för att det finns för lite av en annan. Vilket också gör att det blir svårt att avgöra en brist. Ett blodprov kan visa på tillräcklig mängd men om det ändå inte kan tas upp så gör det ju ingen nytta.

Själv tar jag magnesium varje dag och sen knappa två månader tillbaka zinktillskott. Mitt luktsinne försvann nästan i slutet av förra sommaren och blev jättekonstigt. Av en ren slump råkade jag läsa om en läkare som överdoserat zink och som fick hyperkänsligt luktsinne och när jag googlade specifikt på Zink så står det att brist på zink kan ge sämre och förändrat luktsinne. Jag fick en förbättring rätt omgående när jag började ta zinktabletter och nu är det nästan, nästan helt bra. Jag är överlycklig kan jag säga.

Jag tror någon, Gudiol kanske, har skrivit om nån studie som visar att de som tar multivitamin har sämre hälsa än andra. Man spekulerade i om det kunde bero på att man tog tillskottet som en kompensation för en i övrigt dålig livsstil. Jag är väldigt kluven till dem just pga att man kanske förvärrar en redan dålig ratio mellan olika ämnen.

[hemul]

Intressant. Jag har också dåligt luktsinne. Har trott det beror på att näsan alltid är mer eller mindre igensvälld. Doktorn säger att den inte är det, men jag kan sällan andas enbart genom näsan. Har tagit zink i många år för det fixade mina felväxta och smärtsamma stortånaglar. När jag har försökt sluta har naglarna blivit dåliga igen. Tyvärr inte märkt någon effekt på näsan. Kanske kan man ha nåt fel på zinkomsättningen som gör att man behöver mera än normalt. Du kommer inte ihåg hur mycket den där läkaren tog?

Jo, näringinnehållet minskar stadigt. Man ska betänka att det var nog inte så hejsan 1950 heller. Fy fan.

[Subcalva]

Nä hon skrev inte hur mycket hon tog. Själv har jag tagit en tablett med 25 mg vilket är cirka 2,5 gånger RDI.

Jag utökade dessutom mitt experiment rätt snart då jag hittade en tjej på jobbet som inte heller haft något luktsinne på evigheter. Hon tycker också hon blivit mycket bättre fast hon inte ätit riktigt lika regelbundet som vad jag gjort. Hon hoppas också att det ska ha effekt på hennes psoriasis.

Jag har själv eksemfläckar i pannen, ögonbrynen och i öronen och med tanke på att min mor hade konstaterad psoriasis kanske det är något liknande på mig. Jag tycker inte jag har blivit nåt nämnvärt bättre där.

[hemul]

Är det riskfritt att överdosera zink? Måste tassa iväg och kolla hur mycket jag tar.

[hemul]

30 mg. Och det blir jag ju inte rolig på.

Iofs har jag bytt sort, men den gamla var nåt liknande. Brukar kolla det när jag köper nåt nytt märke.

[Subcalva]

Nja riskfritt vet jag inte om det är. För höga halter kan ge kräkningar och magsmärtor.
Men jag frågade på apoteket när jag köpte burken (Gevita 25 mg plus C-vitamin) och de menade att en tablett om dagen var riskfritt att äta under rätt så lång tid.

Jag tänker att jag borde kunna trappa ner så småningom men vill köra ett tag till med tanke på att jag inte riktigt hamnat på samma nivå som innan.
Men det kommer som i språng nästan. Jag kände ju skillnad efter bara några dagar och sen hände inget på kanske närmare två veckor. Sen gick det upp en nivå för att stanna av igen. Jag tycker jag känner färre dofter på morgonen än på kvällen (tar tabletten på morgonen) men det kan ju vara inbillning i och för sig.

Ska tillägga att jag alltid andas genom näsan och att jag i februari var hos en nässpecialist som gick in med en kamera i näsan och slemhinnorna såg jättefina ut. Tog på hans rekommendation kortisonsprej från feb till midsommar med i princip nollresultat.

[hemul]

Vadå samma nivå? Har du koll på dina blodvärden?

Varför fick du kortison om slemhinnorna såg bra ut? Jag fick den här "trångheten" efter ett antal skitjobbiga förkylning, var infektionskänslig en period och den ena förkylningen avlöste den andra. Plötsligt släppte inte nästäppan. I början kunde jag inte andas alls genom näsan, klädnypa typ, asjobbigt. Körde kortisonspray flera år. Det blev gradvis bättre men långt ifrån bra. Insåg till slut att sprayen bara hjälpte för stunden, för att jag snortade upp nåt fuktigt och trögflytade antagligen, smörjmedel, så jag slutade.

[Subcalva]

Samma nivå på luktsinnet menade jag. Nä har inte tagit några prover och nu är det förmodligen kört att ta blodprov eftersom jag tar tillskott.
Jag har lekt lite med tanken att göra en hårmineralanalys men är aningens skeptisk till hela grejen så jag får nog inte ändan ur.

Jag fick kortison för att läkaren inte hade något bättre att komma med. När jag var på återbesök såg det fortfarande lika bra ut och han sa att om jag ville kunde han skicka en remiss för röntga huvudet för att det möjligtvis skulle kunna vara en tumör som orsakar symtomen. Kändes så där och vi enades om att om det var en tumör borde jag (kanske) blivit sämre. Jag ville i alla fall avvakta vilket jag är glad för nu.

[hemul]

Hua. Men hur dåligt luksinne har du? Jag känner ju dofter fast svagare. Tyvärr är det med detta som med många andra småsymtom för mig, det är lätt att skylla på åldern nu. Att det började när jag var tämligen mycket yngre verkar inte spela någon roll. Även värre saker som rimligtvis borde tyda på någon brist eller obalans.

Svaga dofter känner jag inte alls. Minns t.ex. doften från ett nyöppnat smörpaket. Känner jag inte alls nu. Får mig att undra hur mycket smak som går förlorad också. Utomhus inser jag ibland att saker borde dofta fast jag inte känner något om jag inte går nära och sniffar, som blommande träd. Eller doften som brukar slå emot en när man går in i en skog. Lite trist är det. Blir ju rädd att själv lukta dåligt utan att märka det också.

[hemul]

Det där med att kolla sin status. Jag har hört att man kan få en hel del prover gjorda genom sjukvården om man betalar själv men jag vet inte om det stämmer. Är lite rädd att fråga. Dels tycker de nog redan att jag är knäpp med kost och tillskott som jod och sen är jag rädd att hamna i eviga självanalyser för dyra pengar.

[Subcalva]

Det började med tre rejäla förkylningar/infektioner så i början trodde jag bara att det var normalt. Sen blev det en märklig kemisk doft på allting. Jag hade problem med tvål men även tandkräm som smakade vidrigt.

Luktsinnet blev långsamt bättre och den kemiska tonen försvann från det mesta och jag blev verkligen överlycklig när jag började känna svaga dofter som tex en sovvarm katt - underbart. Men trots att jag började kunna känna en så svag doft redan i våras så kunde jag inte känna doften av kattlådan förrän efter att jag började med zink. Det har verkligen varit en märklig upplevelse.

[hemul]

Låter jättemärkligt! För mig är det ju en dämpning över hela linjen.

[Subcalva]

Min kollega var mer som du och hade ett allmänt dåligt luktsinne