omega 3 - vilken produkt har den bästa sammansättningen?

[idalinda]

Kan man ta den extrema slutsatsen att om man inte intar omega6 så behöver man inte omega 3 heller  ?

Hur sjutton klarade dom maten 100 år sedan untan internet och fineli 

[hemul]

Japp, så är det mer eller mindre. Eller, man behöver ju både omega-3 och omega-6, men pyttelite. Om man inte äter för mycket omega-6 så behöver man inga mängder omega-3 heller. Men det är klart, om nåt decennium kanske de ändrar åsikt.

[idalinda]

Så gammaldagst som möjligt är det rätta! Jag orkar inte med vad " dom " hittar på.

[hemul]

Kom på att du visst äter omega-6. Du käkar ju en massa frön ju.

[idalinda]

  det måste ja göra ja  .

Men om jag äter makrill 3-4 gånger i veckan och lax då och då , då måste det ändå finnas någon balans,
jag menar att jag kan inte får i mig mer än högst 200g fröer/ nötter per dag.

Ush, vad trött jag blir...

[Ninnan]

Fisk och skaldjur är också bra kalciumkällor. 

[Ekub]

Chiafrön ska ha en bra balans mellan omega 3 och omega 6 sägs det. Tydligen den vegetabil som har högst omega 3-värde dessutom. Enligt en källa, finns hur många som helst och jag vet inte hur pålitlig den här är eller ens var jag läste det, så innehåller två matskedar chiafrön lika mycket omega 3 som en hel laxfilé. En laxfilé kan ju variera väldigt i storlek dessutom...

[hemul]

Spelar väl ingen roll om man inte kan tillgodogöra sig den ivf.

[Ekub]

Läste det någon annan stans också efter att jag skrev det inlägget, men fattar inte varför 

[hemul]

Omega-3 är ju en hel grupp fettsyror. I växter är det för det mesta fel sort som vi bara kan omvandla några procent av till de sorter vi behöver.

Fast nyligen läste jag nåt om att vi visst kan omvandla mer i alla fall, men jag vet inte om det låg nåt i det. Det var i nån kommentar på nån blog.

[Ekub]

Jo jag vet att det finns "flera sorters" omega 3 och att kroppen kan omvandla till en viss del. Men när du säger "till de sorter vi behöver" innebär det att vi inte behöver ALA? 

Det är så jävla förvirrande med alla självutnämnda kostexperter som säger ditt och datt och gärna alla mot alla, jag vill se riktiga forskningsresultat 

[hemul]

Jag vet inte om vi inte alls behöver det, men jag tror inte det. Vi behöver väl främst EPA och DHA.

[Ekub]

Jag har ingen aning... Men hur som haver, så finns det massor av andra nyttigheter förutom oanvändbara omega 3 syran

[hemul]

Frågan är ju hur den funkar i kroppen då. Har man inte nytta av den borde den väl bara vara ännu en lättoxiderad fettsyra, d.v.s. onyttig.

[Mynlen]

EPA får gärna komma tillbaka. Det var en trevlig affär i Sölvesborg förr när jag var liten :)