Man kan ha zinkbrist ändå. Mina felväxta tånaglar blev ju bättre av zink (det var före lowcarb). Så för ungefär ett år sedan blev naglarna konstiga igen, inte felväxta, men de skivade sig så kraftigt att det nästan var omöjligt att klippa dem. Till slut började jag äta zink igen och si det blev mycket bättre. Perfekta tånaglar har jag fortfarande inte, men de ser inte direkt sjuka ut heller. Man ser en tydlig gräns där jag började äta zink, är mindre en 1/2 cm kvar av den gamla nageln nu.
Vad som orsakar att man får brist fast man äter zink i kosten, det vet jag inte. Men nu tänker jag fortsätta äta det, men glesar kanska ut tabletterna så småningom. Ingår inte zink i det där komplexet man bör få i sig tillräckligt av för att D-vitamin ska funka också, eller minns jag fel? Förresten, min zinkbrist kanske berodde på diarrérna jag hade, att det inte hann tas upp? Jag har en svart fläck på båda stortånaglarna. Från början satt de nere vid nagelbandet, nu är de nästan högst upp. Doktorn sa att sådana fläckar kommer av skador på själva nagelanlaget.
Magnesium tar jag nån tablett ibland. Kan inte bestämma mig om jag ska äta det. Har ju aldrig haft problem med kramper sen jag började lowcarba, så det tyder väl på att jag får i mig tillräckligt? Planen är att ta kanske 1-2 tabletter i veckan (har högdos), men det är så svårt att komma ihåg och jag orkar bara inte börja med doseringsburk för tillskott!
Jag äter alltså D-vit (5000 IU), selen (200 mg), zink (15 mg, låg dos), jod (ungefär 2.8 mg).
2024.11.28 - 01:57:07
