Mark Sisson Primal Blueprint

[hemul]

Innan jag tappade styrketräningen för cyklingen (ska ta upp det igen!) gjorde jag vad jag tror kallas legdrops. Man börjar lite som du beskriver men sträcker ut benen och sänker dem sakta, antingen ett i taget eller båda. Funkade rätt bra tycker jag. Jag fick hård(are) mage och jag gjorde inte illa ryggen. Låg på sängen.

[Mynlen]

den där övningen har jag fått av min terapeut. Det allra viktigaste är att svanken hålls på plats på underlaget man ligger på. den får INTE komma från den. Och så litet så där legdrops med bara fram och tillbaka, jag får inte ta i för hårt än. Då kommer diskarna att pula åt fel håll igen. Suck.

Får inte stiga upp av mig sjävl innan jag gjort övningarna.

[hemul]

Ja just det! Pressa ner svanken var det.

Ska du göra det innan du går ur sängen på morron alltså?

[Mynlen]

ska göra det varje dag. När var och hur är upp till mig. Men det är det enklaste att göra det innan jag stiger upp :) Ligger ju redan ner då och när jag stigit upp har jag väldigt svårt att tvinga mig själv att göra övningarna...

[hemul]

OK, du är mogonpiggare än jag då. Det känns som jag riskerar livet bara genom att kliva ur sängen på morron. 

[Mynlen]

jag stiger upp 5,15 4 ggr i veckan. Men jag måste medge att jag är piggare nu när jag gör dom där övningarna innan jag stiger upp!

[hemul]

Jaha, nu har jag genomfört mitt första riktiga intervallpass. Det kändes rejält i benen ska jag säga! Vet inte om jag kom upp i tillräckligt hög puls, men jag blev ivf andfådd och fick vila en minut eller så innan andningen var normal igen, så jag gjorde nog rätt. Åkte till en väldigt lång backe, men det blev faktiskt bara 3 etapper, sen var jag uppe. Fast jag kanske inte körde riktigt på max, det tar val lite tid att få till tekniken, jag är ju inte van att "sprinta" så. Jag höll i 50 sekunder per etapp och det var ju mer än väntat, så det tyder ju på att jag kan ta i hårdare. Men den backen blir nog bra. När jag kommer upp på bara två etapper får jag väl rulla ner och göra det en gång till, det blir nog lagom.

Känns riktigt roligt faktiskt, att träna på riktigt liksom. 

[hemul]

Jaha, veckans spurt avklarad. 4 intervaller tog jag idag. Upp för hela backen i två etapper och sen rullade jag ner och gjorde om. Jag är stolt över det sista. Det var lite emot min natur. 

Det gick bättre idag tror jag. D.v.s. jag tror jag kom upp i högre ansträngningsgrad. Sorla, eller nån annan som tränar, när man är uppe i 95% av max, då andas man riktigt ansträngt va? Inte bara flåsar, utan det börjar bli svårt att andas, eller hur? Jag tror jag kommer upp i max bara på slutet av etapparna, men det tar nog ett tag att lära sig tekniken också. Och att träna musklerna så de inte tar slut för fort.

Jag blev rejält spagetti i benen efterråt ivf, och cyklade väldigt makligt resten av turen (skulle handla efteråt), så något gjorde jag väl rätt. Nu äter jag Dajm så ingen ska tro att jag drabbats av ortorexi. 

[Mynlen]

  dajm??????

[hemul]

Japp! Dubbel-Dajm t.o.m! 305.16 kcal extra! 

Men nu vill jag ha svar på min fråga om maxpuls! Ingen här vet ju någonting! 

[hemul]

Och nu dricker jag en drink med SPRIT i! Har du synpunkter på det också va? 

[hemul]

På det här oseriösa forumet får man ju ingen hjälp! Nu har jag frågat - och fått svar - på ett annat ställe.

F.ö. kan jag medela att färsk lime + superstevian + brännvin + is + lite vatten = DA SHIT!!! 

[Subcalva]

På det här oseriösa forumet får man ju ingen hjälp! Nu har jag frågat - och fått svar - på ett annat ställe.

Öh, vad var frågan...? Om dajm är gott? 

Nä, inte min favvis 

[Mynlen]

:) nä jag har inga synpunkter på spriten. inte riktigt på dajmen heller, jag bara retas. Jag har ju inte berättat vad jag har ätit 2 ggr förra veckan  

pavlova! Linnea fyllde år den 24e då ville hon ha pavlova som efterrätt. Och den kunde jag inte motstå, alltså maräng och frukt. Mums. och grädde men jag tog osötad grädde. Samma söndagen efteråt när alla barn var hemma för att fira Linnea, pavlova igen. Och petit choux med sötad grädde och choklad innan.

Ville inte mostå, njöt av det.

Och om maxpuls vet jag inget, annars hade jag svarat dig!

[hemul]

Ni har så konstig smak! Dajm är nästan den enda sån där godisbit jag gillar. Pavlova har hag aldrig ätit, men skulle nog inte tycka om det. Marängsviss är den äckligaste efterrätt jag vet.