Jag tror jag är leptinresistent

[hemul]

Vad gör du av med de kalorierna på då? Och hur vet du din BMR? Går du efter nån tabell bara eller *vet* du den verkligen?

50 g smör? Till all den där potatisen? Inga rårakor här inte! 

[Subcalva]

Jag har räknat ut den förstås och de flesta uträknare ger ungefär samma resultat. Den här gången använde jag
http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced

[hemul]

Fantastiskt! Jag förbrukar nu 3038 kcal och på mina svampplockardagar förbrukade jag 5327 kcal! Här är bara att öka intaget! 

[hemul]

Om jag inte fyller i någonting mer än ålder, vikt och längd och att jag sover 8 timmar och alltså sitter 15 så tycker den att jag bör förbruka 2359 kcal. Skulle passa mig utmärkt om det bara vore sant. De där grejerna funkar aldrig när man är överviktig. Tror de räknar helt linjärt och det stämmer inte.

[Subcalva]

Jag har för mig jag jämförde den med den svenska uppladdningen men nu ger de helt olika värden. Vad får du om du testar den?
www.uppladdningen.nu

[hemul]

9107 om jag sover 8 timmar och sitter 16. Nu måste jag räkna, 2175.17 kcal. Det är nog närmare sanningen. Jag tror inte jag går upp på det.

Det är som det är en rätt stor "buffert" mellan en nivå man går ner på och en man går upp på. Överstiger jag min viktminskningsnivå kanske jag går upp lite granna, men sen stannar det där förutsatt att jag inte börjar äta ännu mera.

Nu ska jag se om jag kan få till en svamptur på den svenska grejemojen.

[hemul]

Ännu värre. 25532 kJ - 6098.213 kcal! 
Då tog jag ändå i lite lågt, för det fanns inte rätt aktiviteter. Bara gå på plan mark t.ex., inte i terräng. 3 timmar cykling, 4 timmar promenad, 8 timmars sömn, 8 timmars stillasittande och 1 timmes matlagning tog jag. Matlagningen fick representera diverse småplock. Givetvis sitter jag inte 8 timmar en sån dag, så det är lågt räknat.

Jag försökte räkna själv förut med MET-värden. Det gav lägre förbrukning, men fortfarande för högt. Jag tror jag skulle göra av med uppåt 2000 kcal extra på en sån där tur. Gjorde jag det skulle jag kunna äta betydligt mer än en fläskkarréskiva extra och ändå gå ner i vikt... Hej och hå. 

Nu är ju just cykling lite svårt i.o.m att det inte tas hänsyn till cykeln man använder, om man har packning o.s.v. Värdena  grundar sig bara på olika medelhastigheter. Kanske om det är backigt eller flackt också, minns inte det. Det skiljer givetvis en hel del på om man sitter på en naken kolfiberracer eller en gammal militärcykel med full packning. Jag räknade hur som lågt, valde lägre hastighet än jag håller.