Viktnedgång
Fjällmor:
Hej!
Välkommen hit! :wave:
Det du kan göra för att hitta åt ryggmärgskänslan är att regga allt du äter i typ 3 dygn i minmat.net så du får en känsla för proportionerna. Jag gjorde det i början och gör någon gång i halvåret för att kolla mig själv. :flirting:
Hur kroppen reagerar beror ju dels på hur du ätit tidigare och på om den behöver läka med mera.
och du, använder du måttbandet...?
/Fjällmor
idalinda:
Hej :wave:
Allt är väldigt individuellt med LCHF, det är kruxet och förtjusningen i detta.
Vissa älskar denna kost så mycket att de äter alldeles för mycket av det goda bara på farten och går inte ner i vikt så mycket.
Jag går ner om jag håller mig till ovanjordiska grönsaker, smör och kött och inga undantag.
Jag gick ner 15 kg under första vintern, sedan har jag pendlat mellan -15 och -12 kg över ett år.
Det där att hitta balans när man kan tillåta något är svårt, för man blir så lätt sugen på mer och tillåter lite extra.
Man ska vara lite observant med mjölkprodukter, nötter och choklad och inte börja experimentera med bakelser ... :whistle:
Min man älskar ost och kan lätt käka alldeles kolossala mängder :shock:
Under senaste månaderna jag har glidit in att äta bara två måltider /dag och kanske någon meze-yogurt med bär till kvällen.
Känner du dig hungrig/ sugen under dagen det är rätt bra fett-mätare.
Om man kan inte vänta med maten 5 timmar har man ätit för lite fett måltiden innan, tycker jag .
Det var roligt att läsa om din makrill -frukost, då är vi två som börjar dagen så :flirting:
Jag blandar i ordentligt med smör i makrillen kanske 30-40 gram och kokar ihop så att det blir varmt.
det blir en mättande soppa !
En annan variant är att hyvla på 5-6 skivor 38% ost på den och värma upp = pizza , enligt mig :whink:
Men den frukosten står jag stadigt 5-7 timmar.
Smörstekta grönsaker är mums!
När jag har någon gång räknat mitt näringsintag på www.fineli.fi ( finska sida , men man får allt på svenska !)
märker jag att det är inte så lätt att få upp fettet till 80% , oftast hamnar man till 60-70 % , så min erfarenhet
är att hitta på alla tillfällen att häva i lite extra fett.
En akutlösning på vissa situationer när man äter hos kompisar och maten är mestdeles kolisar är att ha med sig
en liten flaska rapsolja, gå till toan och ta en klunk och dricka vatten på.
Smaken är ingen höjdare, men man får mer energi och orkar ett par timmar till :lol:
duggan:
Hej igen, tack så mycket för att ni tar er tid att hjälpa mig :clapping: Jag tror jag förstår lite bättre nu och sedan tror jag att jag haft lite "flera bäckar små" - effekt, det är ju kollisari gräde,turkisk yoghurt, mjölk, choklad och tillsammans med grönsakerna och korv ibalnad osv så det med nog en del kollisar totaltvissa dagar, och -ja då går det ju inte riktigt lika bra :whistle:
Så nu blir det bara ett mål med lite sallad/grönsaker till, givetvis ovanjordiska per dag och dom andra målen med bara proteiner och lite fett. Tänkte mig 3 mål per dag och lite helg mys på fre el lör med lite oliver, salami, gurkstavar med fet dip :tongue: och tänkte försöka nöja mig med en slät kopp the på vardagskvällarna.
Känns handlingsplanen rimlig?
idalinda:
Det där med " lite fett" låter fortfarande lite fettskrämd :whink:, men jag förstår vad du menar...
kör på och berätta här hur det går , vi hjälper så gärna så :wave:
duggan:
Detta har HEMUL skrivit i sin stora enfald. :clubhead: :clubhead: :clubhead:
Citat
Vi är nog några stycken som är i samma situation. :shy:
Jag försöker halvera det tillsatta fettet. Typ istället för sås på 1 dl grädde blir det en halv. Och så har jag i princip tagit bort fettet från det väldigt lilla kvällsmål jag äter. Så nu blir det en skvätt vanlig fil med lite banan eller nåt.
Tycker inte skillnaden är så stor, men precis som du känner jag mig hungrig. Det är värst direkt efter maten. Står jag bara emot nån timme så går det bra.
Jag vet att detta funkar för mig, även om jag inte går ner fort. Men jag oroar mig för var det ska sluta, för jag vet också att jag går upp igen om jag börjar äta mig mätt igen och det gör man ju förr eller senare. :neutral:
Navigering
[0] Meddelandeindex
[#] Nästa sida
[*] Föregående sida