zombiefiers viktresa
zombiefier:
Hej,
Har kört fast rejält så jag testar och ser här ifall någon har några tips.
Är kille, runt 35 år. Vägde som mest nästan 170 kg och har gått ned 40 kg med LCHF men står nu helt still. Var nere på 115 kg förra året men har nu gått upp till cirka 125 kg. Har ätit NCHF i snart en månad utan att det har hänt ett skit på vågen.
Äter ägg, kött, fisk, fågel. Tränar 5-6 ggr i veckan på gym (styrketräning). Får i mig runt 2000 kcal per dag. Dricker 2-3 liter rent vatten per dag.
Mitt mål är att komma ned till 100 kg, sen därifrån se ifall jag ska gå ned ytterligare. Men 100kg-strecket är som sagt planen.
Känns som om det inte händer någonting oavsett vad jag gör. Ibland känner jag mig som ett medicinskt undantag. Testar att börja skriva en matdagbok här och hoppas att någon har något bra tips.
Ary:
Tränar du 5-6 ggr per vecka kan 2000 kcal vara för lite för dig. Hur lång är du? Har du registrerat på dumbbell.com eller minmat.net så du vet vilken energiprocent fett, protein och kolhydrat du har? Tro det eller ej så kom min viktminskning igång igen när jag började äta 50-80 kh.
Lycka till. :smile:
hemul:
Låter jättelite. Jag går ner på 2000 om jag motionerar mycket och jag är 1.66 och 57. 1800 utan motion.
Men inte tror jag att du är nåt medicinskt undantag. Tycker det verkar som de som det funkar så där klockrent för utan att de behöver hålla koll på hur mycket de äter är undantagen, det är bara det att det är de som blir poster boys and girls...
hemul:
Välkommen hit förresten! Jösses, jag glömde alldeles mina värdinneplikter. :whink:
zombiefier:
Jupp är medlem på dumbell.se. En typisk dag ser ut så här:
1917 kcal
188,9g Protein
2,8g kolhydrater
127,9g fett
Är 184 cm lång. Det känns jävligt jobbigt att det står still. Tränar i snitt 6 dagar i veckan (styrketräning) och kondition utöver detta. Idag t.ex. körde jag 65 minuter högintensiv intervall träning i crosstrainer på gymmet. Enligt maskinen skulle jag ha förbränt 750 kcal på dagens pass, efter att ha matat in min vikt och ålder. Försöker gå till jobbet några dagar i veckan (35 minuter).
Funderar på hur jag ska göra för att komma igång med viktminskingen.
Navigering
[0] Meddelandeindex
[#] Nästa sida