Inspiration

[Subcalva]

Jag har läst sporadiskt på en blogg om en tjej som gjort en fantastisk förändring i sitt liv och idag har hon lagt ut ett gammalt inlägg om hur hon gjorde sin förändring och om hon skulle gjort något annorlunda idag. Mycket inspirererande tycker jag.

http://gokaleo.com/?p=256

[hemul]

Undrar om hon är väldigt lång? Hon ser inte alls så tjock ut på före-bilderna trots att hon vägde massor. Mest benen som ser tjocka ut, hon är inte så tjock på mitten.

Hon är uppenbarligen inspirerad av Sisson, men med mindre kött tydligen. Och fettet nämner hon inte alls.

Bra resultat har hon fått. Hon ser stenhård ut på de sista bilderna! 

[Subcalva]

Jag har inte sett att hon skrivit hur lång hon är men som du skriver så har hon tappat mycket i vikt. 80 pounds verkar det vara.

Hon skriver lite om fördelningen men är noga att påpeka att mikronäring är viktigare än makronäring:

Tracking calories is NOT about restriction, and reaching/maintaining a healthy weight is NOT about being hungry and denying ourselves proper nutrition. Quite the contrary, it is about feeding ourselves adequate amounts of nutritious foods that support health, energy and vitality.
.
.
Aim for, at minimum, .5 – 1 gram of protein per pound of body weight a day. Fat should make up at roughly 20-35% of your calories (some people do well on lower or higher fat percentages, but 20-35% is a healthy range for most of us). The rest of your calories can come from whatever macronutrient you prefer (macronutrients = protein, fat and carbs).
.
.
So after all this, I come back to: EAT REAL FOOD.

[Subcalva]

Här skriver hon mer om hur hon tänker när hon väljer sin mat utifrån vad hon tycker om, vad som är bra ur miljösynpunkt och så vidare.

http://gokaleo.com/?page_id=485

[hemul]

Man kanske skulle göra en egen kostpyramid. Min skulle nog se rätt konstig ut. 

[Subcalva]

GoKaleo skriver så här på FB om konditionsträning

I get asked about cardio a lot, especially with all the cardio demonization going on in internet land lately.

I do cardio. Cardio keeps my blood sugar regulation healthy (that, and heart health, are cardio's great strengths). I had blood sugar dysregulation issues when I started all this, and cardio turned that around. I also enjoy it. So I do it. As you will notice, I am not fat.

Strength training also has blood sugar regulation and cardiovascular benefits, so it you hate cardio it's totally fine to focus on strength training instead, both are good. I do both.

My go-to form of cardio is walking. Yep, you read that right. I walk. Either outside or on the treadmill set at an incline. I walk briskly enough to get my heart rate elevated, and I do it for 2-3 hours a week. Do you have to do this? No. You should do what you enjoy. If walking is something you enjoy, you should do it. It is good for you, and it will not make you fat. If you enjoy running, you should do it. It will NOT make you fat. Same with cycling. And yoga. And HIIT. And crossfit. And strength training. Moving your body in ways you enjoy is not bad for you and will not make you fat.
 
You know what is bad for you and will make you fat(ter)? Pushing yourself to do exercises you don't enjoy, and not eating enough to support the activity you engage in. If you are enjoying what you do, and eating enough to support it, it is good for you, so do it.

[Mynlen]

agree!

[Subcalva]

I'm Awesome and So Are You!

http://gokaleo.com/2013/06/24/im-awesome-and-so-are-you/

[Mynlen]

KUL!

[hemul]

Hon har en Berner Sennen! Då ÄR hon awesome! 

Vill ni att jag ska göra såna där kort med mig på också kanske? Frågan är om det ska vara naket eller med mina typ 15 år gamla saggiga joggingbrallor? Kan ju ta på barfotaskorna för att piffa upp det hela lite. 

[Mynlen]

inte naken, men endast med barfotaskorna!

[hemul]

Får jag ha stödstrumpan på? 

[Ary]

Jaaaaaa! Det behöver du inte fråga om 2 ggr visst vill vi se kort på dig i stödstrumpor och barfotaskor Hemulen hahaha!  Inte för att jag vet hur barfotaskor ser ut. 

[hemul]

HUR kan du ha missat det? Forumets populäraste tråd! 

[Ary]

Jamen visades det foto? Jag googlade och har nu sett kort, inte bestämt om det ser osexigt eller coolt ut.