Kalcium

[hemul]

Problemet tror jag är att det nog är lätt att överdosera. För mycket kalk är inte bra. I USA där de käkat kalk som tokiga för att man trott att det motverkar benskörhet har de problem med förkalkade leder o.d.

Sverige dricker mest mjölk i världen. Vi toppar också ligan vad gäller benskörhet. Skulle då benskörhet bero på att vi får i oss för lite kalk?

[idalinda]

Bekräftas även här:

http://www.news-medical.net/health/Calcium-and-Diet-(Swedish).aspx


Jag ska testa någon gång, just nu klarar jag små mängder ost om jag även äter frö och mandel samma dag.
Så jag har ingen brottom, men om det krisar börjar jag mixa och mortla äggskal 

[/LO]

Som jag tror stått i tråden så är största orsaken till kalciumbrist brist på magnesium.

[hemul]

Det kan det väl inte vara? 

[Mynlen]

du kan strö litet i dina gröna drinkar!

[idalinda]

Mynlen, där kom du på något riktigt bra! 

[Mynlen]

vassego. En gång om året får jag en snilleblixt. Detta var den!

[hemul]

Men idalinda, om du ska börja ta kalktillskott ska du nog ta magnesium också. Det skrivs ju mycket om att balansen Mg-Ca är dålig idag, och det är inte till fördel för magnesium. Du äter ju dessutom D-vitamin som också kräver magnesium.

[/LO]

Det kan det väl inte vara? 

Jag läste det någonstans. Hittar det inte ny, så jag kanske drömde... Får kolla lite.

[idalinda]

Magnesium har jag på burk och kalk kan jag väl också köpa, men jag är lite skeptiskt för alla piller.
D-vitamin tjatar alla så mycket om så den tar jag lite motvilligt, annars är jag hälst utan.

Magnesium köpte jag väl ett år sedan för den skulle vara bra mot migrän, eller hur.
Jag har sådana starka... kommer nu inte ihåg styrkan, men minst 500mg om inte mer.

Jag äter rätt mycket solrosfrön och mandel dagligen, kanske inte upp till 280mg som rekommenderas.
Så jag kan väl slänga i mig magnesiumet då.
var det bäst att ta på kvällen?

Jag testar också lite om jag ändå fixar frö-knäcken som innehåller alltså mycket fröer och även ost, men
använder sparsamt ost annars.

[Corny]

Det kan det väl inte vara? 

Jag läste det någonstans. Hittar det inte ny, så jag kanske drömde... Får kolla lite.

Jag har läst det också någonstans. Så om du drömde, LO, så gjorde jag detsamma. Om inte jag minns fel, så hade magnesiumnivåerna i kroppen inverkan på hur bra man tog upp kalcium. Hur det hela funkade minns jag inte nu, men något var det. 

[hemul]

Calcium och magnesium konkurerar ju liksom. Är det inte det ni tänker på? Äter man för mycket calcium kan det bli obalans och man får symptom på magnesiumbrist. Kan vara det som är orsaken till att så många får kramper på LCHF, om de äter mycket ost och sånt.

[Corny]

Jag tror inte att det var det du skriver om nu som jag var ute efter, faktiskt. Det är något annat.

Får man kramper av för mycket kalcium? Eller beror det på mjölken i sig?

[hemul]

Jag vet inte om det är det folk får så mycket benkramper av, men teoretiskt skulle det kunna vara så vad jag förstår. Det påstås ju att jordarna är utarmade på magnesium också, som på så mycket annat, så vi får antagligen i oss rätt lite med maten. Äter man då väldigt mycket kalkrika saker som ost kan det bli obalans. Magnesium behövs för att musklerna ska kunna slappna av, det är därför man kan få kramp.

[/LO]

http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm

Vet inte vem som skrivit och hur trovärdigt det är men det var detta jag menade.

Klipp:

Magnesium behövs även för att kroppen skall kunna absorbera kalcium. Magnesium styr nämligen upptaget och utnyttjandet av kalcium (magnesium binder t ex kalcium till tandemaljen). Hög kalciumhalt (intag) kombinerat med låg magnesiumhalt (intag) kan vara den troliga orsaken till osteoporos. Problemet med osteoporos är inte att man får i sig för lite kalcium, utan att man förlorar det man har i skelettet. Med andra ord, att enbart ta mer kalcium kommer inte att avhjälpa kalciumbrist.