Nu ska jag bli biff! ;)

Sidor: << < (6/11) > >>

Léonie:

120810

07:00 - på jobbet
1 kopp te med grädde

08:30
Ost, smör, paprika, gurka
1 kopp te med grädde

11:00
Sallad på olika salladsblad, gurka, mozzarella, osttärninger, feta, skinka, majonnäs

14:00
1 babybel

17:00
Broccoligratäng

20:00
1 Babybel

20:45 - Träning

10 min uppvärmning på löpband(gå/löp)
2x8 Bänkpress
2x7 Stående rodd
2x7 Biceps
2x6 Cable crossover
2x7 Tricepspress med rep
2x10 Ryggdrag
2x6 Tricepspress, rak stång

Senare:
Chiligryta
Älgfärs, salsa, kryddor, kidneybönor, smör, färsk gurka och gräddfil till

Det blev lite för långt mellan målen men ganska ok ändå. Tog i lite mer på träningen än förra gången, får se om det resulterar i mer träningsvärk eller om det går bra. När jag börjar träna så brukar jag få jättemycket träningsvärk av nästan ingenting men den tröskeln sjunker ganska snabbt... Nu vill jag se var jag ligger.
Har fortfarande lite träningsvärk i framsida lår.

Léonie:

120811

11:00
Turkisk yoghurt med grädde

14:00
1 Babybel

17:00
Chili con carne, köttfärs, smör, kidneybönor, kryddor, krossade tomater, paprika, lök, hemmagjorda buljongtärningar m,m

18:00
Cyklade ca 1,5 mil på dåliga vägar

19:30
1 dl grädde på stående fot - bråttom!

20:30
1 hamburgare utan bröd

22:30
1 kopp te med grädde

23:00
Popcorn - Fick bli en liten carbload idag.  :smile:

Har lite träningsvärk i biceps och ryggen, känner mig lite sliten i kroppen efter cyklingen så imorgon blir det en till vilodag.  :smile: Träningsvärken i låren är nästan borta.

Léonie:

120812

10:30 - Sovmorgon
Turkisk yoghurt med grädde

12:00
1 Babybel

14:00
Chili con carne

1,5h tupplur

17:00
1 kopp te med grädde

20:00
Chili con carne

22:00
1 Babybel

Vilodag, sov lite extra och bara tog det lugnt. Lite träningsvärk i rygg, biceps och framsida lår. Annars pigg och glad. :smile:

Léonie:

120813

06:00
Turkisk yoghurt med grädde

08:30
1 kopp te med grädde

10:00
1 Babybel

10:45
Chili con carne

13:30
1 kopp te med grädde

15:30
1 Babybel

Styrketräning:

2x10 Bänkpress
2x8 Stående rodd
2x7 Sittande rodd
2x7 "Fly" - vet inte svenska namnet
2x6 Liggande tricepspress med stång
2x6 bicepscurl med stång

16:00
Chili con carne

18-20:30 Tupplur

21:00
Stekt bäcon med gräddstuvad vitkål

23:00
1 Babybel

Jag har en gammal skada på en sena i vänster fotvalv som börjar göra sig påmind igen. Det gör den jämt när jag börjar öka på gång/löpning.

Léonie:

120814

07:45
Turkisk yoghurt med grädde

10:00
1 kopp te med grädde

12:00 - HUNGRIG
1 Babybel

12:30
Sallad - Olika sorters sallad, skinka, olika sorters ostar, gurka, paprika, majonnäs

15:00
1 kopp te med grädde

18:00
Mer av samma sallad

19:45
1 grillat kycklingben

21:30
1 kopp te med grädde

Vilodag idag! Hade planerat en liten gå/löprunda men senan i foten har börjat bråka igen.  :sad: Funderar på att allvarligt dra igång en rehabilitering för att bli av med det för gott! Ska bara lägga upp ett program först.  :boxing: Får ge mig ut och cykla istället tills det är löst.

En sak jag har märkt är att min förbränning måste ha gått upp. Jag blir hungrig efter bara någon timme när jag ätit. Förut kunde jag klara mig i flera timmar på mindre mängd mat och jag hade ingen större aptit över huvud taget. Så är det inte längre. :whink:

Sidor: << < (6/11) > >>