Protein viktigare än man trott

[hemul]

Väldigt intressant om proteintillskott vid träning! Det har tydligen visat sig att det är de essentiella aminosyrorna som är viktiga i samband med träning. De andra spelar ingen roll. Säkert inget nytt för givetvis hittade jag massor med sådana tillskott när jag kollade.

Har bara kollat halva programmet och hoppas att de också tar upp studier på konditionsträning (har bara nämnt att proteinbehovet ökar där också, men studierna är gjorda på styrketräning) och jag vill också veta om man kan äta mat istället för tillskott och i så fall vad man ska äta och hur mycket.

[hemul]

Mjölk! Kanske därför jag  upplever den där snabba återhämtningen när jag har mjölk i matsäcken. Men man behöver en halvliter för att få i sig tillräcklig mängd. Fast vi hobbyister behöver säkert inte lika mycket som någon som tränar hårt.

[hemul]

Finns inte så många studier på konditionsträning och resutaten är inte lika entydiga som vid styrketräning. 

[hemul]

Här var en riktigt bra tabell.
http://www.matvett.se/jamforelse-grenade-aminosyror-bcaa-i-pulver-och-mat/

En liten shake med ägg och mjölk verkar ju idealiskt eftersom flytande är bättre iom att det tas upp snabbare. Nu ska vi bara ta reda på om de essentialla rackarna finns mest i gulan eller vitan. Misstänker tyvärr att det är vitan. Bleh.

Förresten är det leucin som är grejen, men de andra två essentiella aminosyrorn hjälper till på något sätt man inte riktigt vet. Så köper man tillskott är alltså ett som innahåller alla tre men mest leucin det smartaste.

[Ary]

Jisses inte undra på att du inte såg hela, vilket sömnpiller.   Missförstå mig rätt, intressant är det ju men framförandet var lite segt..

Summan av kardemumman var iaf att det inte krävdes några enorma mängder men 60% protein om man är äldre..

http://www.dietguiden.com/leucin-dieten.php

[hemul]

Jag såg hela sen. Därför det är flera inlägg.