Arys lowcarbande - vägen till ett smalare liv?

Sidor: (1/271) > >>

Ary:

Efter 6 mån med LCHF och 12 kg viktnedgång (mesta gick jag ner de första 3-4 mån) sedan tog det stopp. Utan viktnedgång tröt motivationen och jag hamnade i kolhydratsträsket hela tiden med jämna mellanrum och konstaterade att det var dags att söka ny vägar till "idealvikten". Eftersom jag inte på något sätt ifrågasätter att mindre kh än gemene man äter var lowcarb det givna alternativet kombinerat med periodisk fasta ätfönster mellan 11 och 19, funderar på att ändra till 18 för att inte äta för sent och 5:2 lite sporadiskt (det haltar lite eftersom det ibland har resulterat i att motivationen på senaste spruckit framåt eftermiddagen och det slutat med att man ätit minst lika mycket som på en vanlig dag.
Det är nu 4 dagen på lowcarb och sockermonstret har inte visat sitt fula tryne än vilket är imponerande eftersom jag på senaste ofta inte klarat mer än 2 dgr för att göra avsteg den tredje, alla avsteg var inte stora men ändå.

Hur som helst betyder det att jag fått tillbaka mina gröna rätter som jag saknat. Var vegetarian i åratal och det kändes aldrig riktig 100% rätt att ta bort eller begränsa saker jag uppfattar som nyttiga och ändå relativt kalorifattiga. Det som jag tar med mig från (strikt) LCHF är vikten av att få i sig en del protein varje dag och fettets mättande egenskaper och skyende av light speciellt margarin etc, begränsning av väldigt processad mat. Det var dåligt med det när jag var normalkostare/halvegetarian. Hela dagar kunde gå med mackor, pasta med goda tomatsåser, bara potatissallad (resonerade att vem behöver kött när potatis är mycket godare, grönsaker är nyttigare än kött allt detta medan jag blev tjockare och tjockare. Jag kan inte ha haft en susning om insulinrespons.  :max-shock: ) mao var mitt proteinintag mycket dåligt vissa dagar. Nu resonerar jag mer att grönsaker är också nyttigt men man behövar allt. Äter nu 60-70g protein.

Det är inte så kul att väga sig i dagarna eftersom de extra kolhydraterna kommer resultera i några kilos viktuppgång. Jag vet att det var kilon jag hade innan också, vatten och glykogen. Det kommer ta ett tag innan jag vet vad jag verkligen väger men idag vägde jag in på ca 93,8.

Dagliga promenader/stavgång är också en del av planen, lite cykling när formen blivit lite bättre (Hu! gör ont i benen bara vid tanken. :P)

hemul:

Jag tror inte du kommer att gå upp av att du äter 50 g eller lite mer. Jo kanske lite om du låg nära noll innan.

Intressant att höra din historia!

Mynlen:

välkommen! (fast litet konstigt att säga när vi redan babblat här o där)

Jag har en platå sen typ november nu. Då vägde jag EN dag 89 men sen gick det upp igen och sedan dess har det inte velat släppa. Dels för att jag nog inte skött kosten så noga, en del choklad (72%) slinker eller slank ner och dels för att jag drack cola light men mest tror jag på stress. Jag mår som sagt i min tråd inte så bra just nu.

Jag har aldrig slutat äta rejält grönsaker. Ena dagen litet mer och andra dagen litet mindre. Tomatsåser har jag också regelbundet men jag tycker tomatpure ger godaste smaken, tycker du gott kan använda passerade tomater!  Frukt däremot äter jag sällan eftersom jag aldrig varit så pigg på det. Men t.ex. äppelpaj saknar jag ibland. Jag är en "sweet tooth" som dom kallar det, socker och sött älskar jag. Jobbigt ibland, ibland inte...

Ary:

Tackar tackar Mynlen. Känner mig välkomnad.  :smile:

Jo ditt mående spelar säkert en viss roll. Sedan verkar iaf jag behöva hålla rätt bra koll på kost annars står det still. Hoppas det fixar till sig snart. Våren kan nog uppmuntra några kilon ner snart, släppa lite vinterhull som inte längre behövs.  :yay:

Jo jag gillar både och men "riktiga" tomatsåser fick jag inte att passa in men nu går det ju.  :thumbsup:

Yup att ha en sweet tooth vet man ju hur det är. Med denna kosten försvann ju skåpsätande för min del och det är ju bra. Fortfarande inget sockermonster idag trots 23 timmars fasta, kanske kroppen inte blev desperat eftersom jag hade liiite lagrat glykogen vem vet. Undrar vad Schwarzbein anser om fasta.....? Jag körde dock lite osportsligt med 700 kcal middag istället för 500 annars kunde jag inte passa in guacamole etc

Mynlen:

det är ju fredag! och guacamole är ju jättenyttigt. Hur gör du den?

jag äter pizza.
LowCarb pizza. botten gjort på ost och ägg och sen tomatsås, några soltorkade tomater, litet skinka och salami och ost igen. Plus en sked boursinliknande ost för att testa. säkert flera miljoner kalorier men det är fredag juh!

Sidor: (1/271) > >>