LCHF fasta

[idalinda]

Dag 10

Kodstycke:

Fastavikter

            Idalinda                           Styrmannen

dag ett       79kg                             112kg
dag 2         78,2kg  ( -0,8kg) ( -0,8kg)      110,9kg    ( -1,1kg) ( -1,1kg )       
dag 3         77,6kg  ( -0,6kg) ( -1,4kg)      110,5kg    ( -0,4kg) ( -1,5kg )
dag 4         77,0kg  ( -0,6kg) ( -2.0kg)      109,9kg    ( -0,6kg) ( -2,1kg )
dag 5         76,3kg  ( -0,7kg) ( -2,7kg)      109,6kg    ( -0,3kg) ( -2,4kg )
dag 6         75,8kg  ( -0,5kg) ( -3,2kg)      109,0kg    ( -0,6kg) ( -3,0kg )
dag 7         75,4kg  ( -0,4kg) ( -3,6kg)      108,3kg    ( -0,4kg) ( -3,4kg )

dag 8         75,4kg  ( -0,0kg) ( -3,6kg)      108,2kg    ( -0,1kg) ( -3,5kg )
dag 9         75,3kg  ( -0,1kg) ( -3,7kg)      107,9kg    ( -0,3kg) ( -3,8kg )
dag 10        74,7kg  ( -0,6kg) ( -4,3kg)      107,5kg    ( -0,4kg) ( -4,2kg )

YES!
Plötsligt händer det , igen 600g ner på ett dygn!!!
Dessutom är jag under 75kg igen, så det är ännu bättre!

[hemul]

 
Lustigt att ni ligger så lika. Hur mycket av det räknar du med att ni går upp efter fastan?

[idalinda]

Jag tycker också att det är mystiskt att jag har gått ner mer än styrmannen nästan hela vägen.
Mensen kom och störde lite på min fin fart  .

Vårt mål är att behålla hela viktnergången, men DET kräver sin man/kvinna.
Enligt alla råd ska man bryta fasta mjukt på 3 dagar, men att den tiden ska egentligen vara
lika lång som fastetiden. Allt hänger alltså på hur vi lyckas med bromsarna under vecka 3 och 4.

Vi har pratat mycket om det och har gamla erfarenheter i baggaget där vi vet att efter 3 dygn kastar man gärna sig över maten och tillåter bara allt !

Nu är vi inställda på " fasta " även vecka 3 men att vi inte silar soppan utan bara mixar, och tillsätter sakta lite protein och fett i systemet + fil och sånt.
vecka 4 också lungt och sansad i små portioner ... sakta, sakta,,, tugga tugga,
men det är FRUKTANSVÄRD svårt.

Om vi lyckas kan det tom. bli så att vi fortsätter att gå ner i vikt även under v.3 och 4,
men då har vi vart enormt duktiga. Håll tummarna !

[hemul]

Men är det inte farligt att hålla på så länge? 

[idalinda]

Snälla Hemul, jag har väl förklarat detta tidigare,

men en-gång-till då:

en som är 170 lång och väger 70 kg, klarar med kroppens egna depåer  + vatten 40 dygn.
Samme person med 200 kalorier fastedryck/ dag+ vatten 60 dagar!

Så om vi kör 14 dagar och fasar ut lite långsamt, så klarar vi detta galant.
Vi har inte ens tagit något vitamintillskott.
Kalium är väl något som man ska var observant med.

[hemul]

Klarar och klarar. Det lär väl inte vara så att man mår jättebra ända till dag 60 då man trillar död ner. 

[idalinda]

  , Efter dag 60 börjar kroppen ta styk, tills den dagen mår man prima 

[idalinda]

dag11

Kodstycke:

Fastavikter

            Idalinda                           Styrmannen

dag ett       79kg                             112kg
dag 2         78,2kg  ( -0,8kg) ( -0,8kg)      110,9kg    ( -1,1kg) ( -1,1kg )       
dag 3         77,6kg  ( -0,6kg) ( -1,4kg)      110,5kg    ( -0,4kg) ( -1,5kg )
dag 4         77,0kg  ( -0,6kg) ( -2.0kg)      109,9kg    ( -0,6kg) ( -2,1kg )
dag 5         76,3kg  ( -0,7kg) ( -2,7kg)      109,6kg    ( -0,3kg) ( -2,4kg )
dag 6         75,8kg  ( -0,5kg) ( -3,2kg)      109,0kg    ( -0,6kg) ( -3,0kg )
dag 7         75,4kg  ( -0,4kg) ( -3,6kg)      108,3kg    ( -0,4kg) ( -3,4kg )

dag 8         75,4kg  ( -0,0kg) ( -3,6kg)      108,2kg    ( -0,1kg) ( -3,5kg )
dag 9         75,3kg  ( -0,1kg) ( -3,7kg)      107,9kg    ( -0,3kg) ( -3,8kg )
dag 10        74,7kg  ( -0,6kg) ( -4,3kg)      107,5kg    ( -0,4kg) ( -4,2kg )
dag 11        74,2kg  ( -0,5kg) ( -4,8kg)      107,0kg    ( -0,5kg) ( -4,7kg )

Nu flyter det på finfint.
Tre dagar kvar nu och om statistiken håller så kan ja väga då lite över 73kg då.
Minus 6 kg , jag är oerhört taggad att göra allt under kommande veckor
att den nya vikten håller!!
Jag börjar känna att drömmen om att väga under 70kg som julklapp åt en själv är inte längre någon omöjlighet!

[idalinda]

dag 12

Kodstycke:

Fastavikter

            Idalinda                           Styrmannen

dag ett       79kg                             112kg
dag 2         78,2kg  ( -0,8kg) ( -0,8kg)      110,9kg    ( -1,1kg) ( -1,1kg )       
dag 3         77,6kg  ( -0,6kg) ( -1,4kg)      110,5kg    ( -0,4kg) ( -1,5kg )
dag 4         77,0kg  ( -0,6kg) ( -2.0kg)      109,9kg    ( -0,6kg) ( -2,1kg )
dag 5         76,3kg  ( -0,7kg) ( -2,7kg)      109,6kg    ( -0,3kg) ( -2,4kg )
dag 6         75,8kg  ( -0,5kg) ( -3,2kg)      109,0kg    ( -0,6kg) ( -3,0kg )
dag 7         75,4kg  ( -0,4kg) ( -3,6kg)      108,3kg    ( -0,4kg) ( -3,4kg )

dag 8         75,4kg  ( -0,0kg) ( -3,6kg)      108,2kg    ( -0,1kg) ( -3,5kg )
dag 9         75,3kg  ( -0,1kg) ( -3,7kg)      107,9kg    ( -0,3kg) ( -3,8kg )
dag 10        74,7kg  ( -0,6kg) ( -4,3kg)      107,5kg    ( -0,4kg) ( -4,2kg )
dag 11        74,3kg  ( -0,4kg) ( -4,7kg)      107,0kg    ( -0,5kg) ( -4,7kg )
dag 12        74,2kg  ( -0,1kg) ( -4,8kg)      106,5kg    ( -0,5kg) ( -5,2kg )

Jag gjorde som Styrmannen igår käkade vatten, honung och tog långpromenad.
Och se resultatet minu 100g och han gå om mig på ett halvt kilo

Fastar ungdomarna i huset också?
maten försvinner inte från kylen alls

[hemul]

Snart försvinner nog hela familjen spårlöst! 

Men grattis till snabb viktförlust. Vore det inte för att jag får ångest av att tänka på bara en dag utan mat skulle jag nog prova. 

[idalinda]

dag 13

Kodstycke:

Fastavikter

            Idalinda                           Styrmannen

dag ett       79kg                             112kg
dag 2         78,2kg  ( -0,8kg) ( -0,8kg)      110,9kg    ( -1,1kg) ( -1,1kg )       
dag 3         77,6kg  ( -0,6kg) ( -1,4kg)      110,5kg    ( -0,4kg) ( -1,5kg )
dag 4         77,0kg  ( -0,6kg) ( -2.0kg)      109,9kg    ( -0,6kg) ( -2,1kg )
dag 5         76,3kg  ( -0,7kg) ( -2,7kg)      109,6kg    ( -0,3kg) ( -2,4kg )
dag 6         75,8kg  ( -0,5kg) ( -3,2kg)      109,0kg    ( -0,6kg) ( -3,0kg )
dag 7         75,4kg  ( -0,4kg) ( -3,6kg)      108,3kg    ( -0,4kg) ( -3,4kg )

dag 8         75,4kg  (  0,0kg) ( -3,6kg)      108,2kg    ( -0,1kg) ( -3,5kg )
dag 9         75,3kg  ( -0,1kg) ( -3,7kg)      107,9kg    ( -0,3kg) ( -3,8kg )
dag 10        74,7kg  ( -0,6kg) ( -4,3kg)      107,5kg    ( -0,4kg) ( -4,2kg )
dag 11        74,3kg  ( -0,4kg) ( -4,7kg)      107,0kg    ( -0,5kg) ( -4,7kg )
dag 12        74,2kg  ( -0,1kg) ( -4,8kg)      106,5kg    ( -0,5kg) ( -5,2kg )
dag 13        74,2kg  (  0,0kg) ( -4,8kg)      105,9kg    ( -0,6kg) ( -5,8kg )

Uppdateringen kommer sent idag vi har varit på Röda korsets " Första hjälpen" kurs.
Riktigt bra var det!

För mig är det dom värsta mensdagarna som spökar just nu, så jag är vid gott mod att
vikten rasar ner snart.
Styrmannen är superglad för att ha hamnat under 106kg.
Det har varit alltid någon " må bra" gräns för honom.

Sista fastedan i morgon.
vi fortsätter nästa vecka med drycker, men utökar repertuaren även med både bär och grönsakssoppor.
Något tar vi färdigt från burken, grönsaker kokar jag själv.
Jag köpte mina första potatisar på länge.
Potatisvelling får det bli i början av veckan.

[hemul]

Men vänta nu... inte för att jag vill prata illa om potäter, men ska ni trappa upp med bara kolhydrater? Då får ni väl göra om hela omställningsgrejen igen.

Hälsa styrmannen och gratta! Kul att det går så bra. Du kommer nog snart ifatt du också! 

[idalinda]

Jo, där funderar vi också hur vi skulle göra som klokast...

ALLA fastor bryts just med rotfrukter och frukt + sakta med mjölkprodukter.
Fett och protein väntar man med längst med.

Och ingen verkar ha erfarenheter om något annat.

Dessutom har Styrmannen haft någon typ av magkatarr i våras ( fick medicin för det)
han fick nu samma symptom och har försökt klara sig utan medicin ( han har dragit ner lite
fett, ökat bla, havregryn och letat efter balans på olika sätt).
Vi är både rätt säkra på att när han går ner i vikt, lättar också besvären.

Så han har haft en stor motivation för fastan, viktnergång och att låta magen vila.

Så nej, inte bara potäter, men vi kan inte börja direkt med  fett och köttfärs heller.

I stort kommer vi att dricka fortfarande under början av veckan, utöka lite med nyponsoppa, grönsaksoppa, potatissoppa.
i slutet av veckan ev. testa lite på filmjölk, keso, hela grönsaker ev, mixad kött och
fett lite försiktigt.
veckan där på tänker vi försöka vända till mer fettiga saker och tuggmat men i små portioner utöver det flytande.

[hemul]

Varför inte? Kött och fett är ju snällast mot magen. Tror du inte det där med vad man ska börja med bygger på samma gamla vanliga myter om vad som är nyttigt och snällt mot magen? Jag tror äggula är nummer 1! Ni skulle ju kunna mixa soppor med lite av varje och reda av med lite grädde...

[Fjällmor]

äggröra är snällt