Stora hemulraset

[/LO]

Hur ofta går du för att öka konditionen då?

[hemul]

Vet inte om jag förstår frågan. Jag har ingen totalkoll, men jag skulle tro jag promenerar ungefär 5 dgr i veckan, mindre om vädret är ruggigt förstås. Utfärd till när-ICA för att köpa mjölk räknas inte.

[Hovan]

Jag gissar att du har din vanliga hastighet om du är ute och går, dvs den hastigheten som gör att du kan gå långt. Öka hastigheten på gången, säg att 5 km tar 30 min att gå i vanlig takt, nu ska du gå 5km på 25 min istället, då går du för att få ur kroppen ur sin KOMFORT zon det är då som du får ökad kondition

[hemul]

Hatigheten är ökat automatiskt vartefter jag tappat vikt, så det är ju faktiskt nåt som ändrats.

Förresten kan man inte gå 5 km på 25 minuter. Då får man nog springa. Aller gå som de där som tävlar i gång. 

[Mynlen]

haller med hovan att du ska oka takten. Kanske inte i borjan av promenaden men det var sa jag gjorde. Forst sista 100 eller 200 metrarna drog jag upp takten litet , sen langre o langre. Litet som att borja med cardio: fa upp hjartrythmen. Igar gick jag 9 km pa 2 timmar (och litet mer) men en del av promenaden gick genom lerig skog, darav blev det mer tid an planerat.

Synd du inte har en smartphone. Da kan man lagga in runkeeper som registrerar hur mycket och hur snabbt du gar. Den ger regelbundet uppdateringar som om hastigheten: hur manga minder per km man gar. Vi forsoker hamna under 12 just nu men det fungerar inte alltid, beroende av terrang.

[Hovan]

Det är bara ut å gå Hemul å se till att anstränga dig lite extra mot slutet av promenaden så ska du se att konditionen ökar den också 

[Sorla]

Jätte bra tips du har gått Hemul! Hur planerar du din promenad? Har du satt ut en runda rendan, eller en bortre punkt där du vänder hemåt?

[Affe]

Jätte bra tips du har gått Hemul! Hur planerar du din promenad? Har du satt ut en runda rendan, eller en bortre punkt där du vänder hemåt?

Jag ökade min helg promenad med en timme i söndags...... tot 2,5 tim rask promenad med jycken...fick på köpet se Dovhjort och en vildsvinsgalt komma springande över åkern... underbart trött på eftermiddagen...

[hemul]

Jätte bra tips du har gått Hemul! Hur planerar du din promenad? Har du satt ut en runda rendan, eller en bortre punkt där du vänder hemåt?

Bara om jag har ett mål. Typ om jag går hem från CG. Då stannar jag när jag kommer hem. 

[Sorla]

Jaha, där har du svaret på varför du inte går längre rundor! 

Du behöver planera smartare. Lägg upp rundor som du förlänger succesivt. Då ska du se att du kommer öka kondisen och uthålligheten. Det är ju klart att du inte får ökad uthållighet om du aldrig utmanar dig själv. 

[Mynlen]

Hon vill egentligen inte. Försöker hitta alla möjliga ursäkter.Är bara lat helt enkelt. Och fet. Jag har skitit ""två hinkar fulla" så nu har jag säkert gått ner 500 gram så jag ligger UNDER hemulens vikt! 

[hemul]

 

CG är min maxrunda som jag bara går ibland! De vanliga promenderna är betydligt kortare.

[Mynlen]

struntprat! ta din maxirunda varje gång då 

[Sorla]

Och sen förlänger du maxrundan. Lite i taget. 

[Mynlen]

skönt vi kan banka tillsammas Sorla!