Jag har lyckats

[Ninnan]

Du har så klart rätt men jag tillhör husbehovet, därför mina tankar. 

[hemul]

Jag tror på Mark Sisson och tänker göra som han säger så snart jag kan! 

[Ninnan]

Och vad f** säger han?   

[hemul]

Han man inte ska träna så gräsligt mycket och framför allt ska man inte ägna sig åt vad han kallar chronic cardio, d.v.s. jogga länge, sån där fitness-hoppa-runt och sånt. Alltså aktiviteter där man har relativt hög puls under lång tid.

Man ska lyfta tungt, gärna sin egen kropp, några gånger i veckan. Men traditionell styrketräning duger också. Korta sprintpass då och då, bara några minuter. För övrigt röra sig ofta men i maklig takt.

Det där med sprint är intressant. Jag har läst om det på andra ställen och de tog upp det i nåt program på P1 också. Det är tydligen så att såna korta ansträngningar när man tar i för allt vad tygen håller förbättrar konditionen lika bra eller bättre som att nöta långa joggingpass och utan riskerna. Man får även mer tid att äta revbenssjäll. 

[Mynlen]

mm det där hade jag läst också och det vill jag veta mer om men har inte orkat googla än...

Mark sisson i all ära men han är en jätteordbajsare och det hinner jag inte alltid med eller orkar, hur trevligt han nu skriver. Så oftast har jag halvvägs hans artiklar gett upp.

[Hovan]

Får väl säga som såhär att jag gör som jag vill sen får alla träningsguru komma med alla möjliga förslag men han ser ju snygg ut i sin tvättbrädsmage  skulle jag också vilja ha 

Vikten var idag nere på 95,9 vilket är 1 hekto mindre än igår  , fick för mig att jag ska göra minst 50 situps  och 3*10 "plankan" varje kväll OCH det har gett resultat  -5cm i midjan på 2 dagar  vilket innebär att det är ca 10cm kvar innan mitt skinnställ ska passa ordentligt  mitt kanske trots allt är uppnåeligt haha en sak är då j-vligt säkert å det är att jag ARBETAR på det 

Sitter just nu å skrattar åt dottern som pratar för fullt med katterna och viftar med sin skallra samtidigt  hon är bara för söt 

[hemul]

mm det där hade jag läst också och det vill jag veta mer om men har inte orkat googla än...

Mark sisson i all ära men han är en jätteordbajsare och det hinner jag inte alltid med eller orkar, hur trevligt han nu skriver. Så oftast har jag halvvägs hans artiklar gett upp.

Jo, men inte lika mycket som Taubes.  Han skriver mycket, man han gör ivf stycken och förklarar bra tycker jag. 

Ladda ner hans gratis-PDF om träning. Den ÄR kortfattade och förklarar principen. Den har länkar till skitbra instruktionsvideos på tuben också. Om jag fattar hur man ska göra så är de bra! Nu är jag för fet för det mesta, men jag har haft hjälp av hans video om hur man gör knäböjningar med stöd. Pullups och plankan är inte att tänka på än, men jag gör armhävningar mot diskbänken och har äntligen fått bröstmuskler - jättekul!

[Hovan]

Ut med länken då så man får se

[hemul]

Vikten var idag nere på 95,9 vilket är 1 hekto mindre än igår  , fick för mig att jag ska göra minst 50 situps  och 3*10 "plankan" varje kväll OCH det har gett resultat  -5cm i midjan på 2 dagar  t dottern som pratar för fullt med katterna och viftar med sin skallra samtidigt  hon är bara för söt 

Wow! Jag längtar tills jag kan göra plankan. Jag kommer att bli så jävla läcker! 

[hemul]

Ut med länken då så man får se

http://forum.fetbobba.net/index.php/topic,2311.0.html

[Mynlen]

Påminn mig om några dagar igen tack. Litet för fullt upp just nu. Linnea fyller på lördag och farmor o farfar kommer imorgon så jag måste städa en del extra och så ska det bakas tårta ikväll för Linnea ska bjuda klassen.. bläääh jag är TRÖTT redan nu...

[Hovan]

Då var det söndag och en liten uppdatering av vikten denna veckan,  neråt var ordet  94,8 var det i morse å 103 cm i midjan.
Börjar fundera på om det är mjölk som gör att jag inte minskat i vikt den senaste tiden, efter undersökningen så har jag druckit mjölk i rätt stora mängder och efter ha läst på paketen så innehåller vanlig mjölk 4,68 kolhydrater.

[hemul]

Grattis! 

[Mynlen]

Mjölk o filmjölk är "hemliga" kh bovar tycker jag. litet fett men eftersom man oftast dricker ca 2 eller mer dl blir det mycket kh som man inte tänker på.

[Hovan]

Sista dagen denna upponer vecka:
Kan lugnt konstatera att något är inte riktigt som det ska vara men kan inte sätta fingret på vad det är, det enda som med jag kan peka ut är att man blivit förkyld IGEN det har liksom inte hänt på de senaste åren att jag haft mer än MAX 1 förkylning per säsong och ingen så pass allvarlig att det påverkat mer än näsan lite. Nu är det då nästan SAMMA symtom som vid flunsan, aldrig hänt att jag haft det 2 gånger på ett år ) det enda som saknas är feber och muskelvärk annars stämmer det på pricken mot förra gången  inte nog med detta då så bestämde sig magen för att inte göra som den gjort sen undersökningen, har alltså i stort sett gått som en klocka det enda som jag gjort är att plockat bort mjölken lite  och vips så hade man vid kl 14:00 varje dag toa besök och sen var det över för den dagen, sen kom då denna vecka och ställde allt upp o ner  visst jag vet att strepsils har laxerande verkan men det ska väl då fan inte sitta i ännu efter att inte ha använt dom på 4 dagar, i torsdag så när man har ca 1 timme kvar på resan till halmstad i en buss som inte har toa så ska givetvis magen bestämma sig för att nu ska det ut alltihop  hinner tänka många gånger att det går åt helvete fullständigt men peppar peppar hinner till regionterminalen och en toalett innan det går åt pipan, kommer in 3 min innan tidtabell och åker 7 min efter gissa att man fick många sura miner  efter torsdag har det varit lite diaree aktigt tills jag tröttnade och drack mjölk och vips så fick jag ont och inget hände  har inte tagit pulvret för magen heller så jag vet i f-n vad det är som hänt.

Det positiva då är att för första gången har min vikt landat 94,1 kilo, har börjat kunna ha kläder som inte passade innan så vi är på rätt väg dvs NERÅT