Löpning

[Tina]

Hittade ingen tråd om löpning så jag startar en. Ni som läser mitt inlägg under medlemmarnas egna vet att jag sedan i våras tränar löpning. Egentligen började jag förra sommaren men slutade när jag började nytt jobb och det blev höst. Mina bästa råd för att komma igång är förljande:

• Skaffa ordentliga skor, se till att få dem utprovade i en specialistbutik. Det minskar risken för skador och skador är bästa ursäkten till att inte ge sig ut och springa.
• Skaffa en skön sport-bh om du är kvinna. Löpningen blir mycket skönare.

• Funktionsplagg är sköna att springa i, tights håller fläsket på plats och en t-shirt ser till att inte fukten stannar kvar när man svettas.
• Börja försiktigt. Ge dig ut i 15-20 min. Gå 5 min spring 1 osv. Nästa vecka går du 4 min och springer 1. När man är nere på 2 min gångtid kan man testa att springa 1 1/2 min och gå 5. Så här håller man på tills man klarar att springa 15-20 min utan att gå. Låt det ta tid och att lufsa är också att springa. Farten kan komma senare

Lycka till!