Fetbobbas Forum

Mitt första inlägg här på forumet. Blev medlem idag efter tips från Skogsstjärna. Vi har idag också premiärätit vår första LCHF-måltid. Men nu sitter vi som 2 trötta soffpotatisar. Blev proppmätt och orkar nu inte göra någonting. Är det vanligt symptom, går det över?

Hej Tina!  :wave:

Ja, det är jättevanligt. Man kan må skit i början. Är lite olika vilka problem man får. En del får inga alls. Trötthet, huvudvärk, dåligt flås och att man blir korkad är vanligt. Det går över.  :whink:

Tycker du det känns jobbigt så trappa ner på kolisarna under några veckor istället för att tvärsluta. Jag tror öht att det är bättre att göra så. Jag gjorde inte det, men hade jag vetat då vad jag vet idag så hade jag gjort det.  :crazy:

välkommen Tina!  :smile:

Jag startade med den långsamma metoden över 2 år sedan och hade inga problem med konstigheterna.
Jag slutade med potatis, pasta, ris och bröd rätt tvärt, men hade frukt på schemat under en månad.
Sedan slutade jag med frukt också och utökade fettmängden ännu mer.
Jag hade en träningsuppehåll just då, men efter ett år började jag träna aktivt igen ( 3-5 gg / veckan med kondition och styrka)
och även träningen fungerade bra. Inga extra kolhydrater och jag var inte vrålhungrig efter träningen heller .

så lyssna på kroppen, om ni väljer den snabba omställningen , då är det bara att stå ut några dagar- ett par veckor.

Verkar vara en väg för mig att trappa ner istället för att sluta tvärt. Annars funkar det över förväntan, flåset är lika dåligt som vanligt  :lol:

Vänta du bara!  :laugh:

Jag TÄNKTE trappa ner, men mådde finemang första dan på ganska lite kolisar, skippade t.o.m. min kvällsranson. Nästa dag åt jag ännu mindre och allt var prima. Så jag tog bort allt. Efter några dar kom eländet, men då ville jag inte förlora den tid jag redan lagt ner, så jag fortsatte. Dumt. Det är visst vanligt att man mår hyfsat de första dagarna. Kroppen har väl lager att ta av antar jag.

Hihi ok, jag får väl förbereda mig på det värsta då.

Min plan är att om jag känner behov stoppar jag i mig en frukt eller finn crisp.

Hejhej!  :wave:

Lite beror det ju på vad man ska syssla med... ska man göra något viktigt där det är väsenligt att man är skärpt (tenta, samtal med chefen, ett viktigt kundmöte) så kan man ju ta till en frukt eller så. Det skiljer ju en del på frukt och frukt, men det där kan du redan som gammal GI:are.
Är man bara lite allmänt kvällsugen, men egentligen inte ska göra nåt mer väsentligt än att gå en kvällspromenad med hunden eller kolla på teve tycker jag man kan försöka hålla ut och dricka vatten + äta nåt bättre. En skål oliver framför teven är väl inte helt fel, även om det inte är fredag... Och särskilt idag, då det faktiskt ÄR fredag... Oj då, vad koko det blev...  :pippi:

Jag är lite slö i skallen därför att jag vill bli bättre, friskare och en mer alert medarbetare....vill du veta hur/varför?


Varför skulle det vara neg?

En vecka precis idag och jag har gjort precis samma misstag som du. Tänkte trappa ner men har inte varit det minsta sugen på vare sig frukt eller finn crisp. Det straffar sig nu för idag mår jag skit. Hjärnan har inte vaknat, benen känns som bly och morgonpromenaden var en plåga, stapplade hem sista biten helt slut. Svettas dessutom kopiöst och får nog duscha igen innan jag åker till jobbet. Ska man hålla ut eller stoppa i sig en frukt?

Vore det jag, idag, så skulle jag lägga till lite kolisar. Det räcker säkert med ganska lite.

Jag mådde precis som du. Flåset var noll. Hjärnan funkade bara inte. Som exempel, jag mailar mycket på engelska. Ibland blir man ju sittande och kommer inte på vad något heter på engelska. Att det blev värre var väl inte så konstigt. Men när jag var på Willys och skulle ha nåt i frysdisken, så gick jag förtvivlat runt och försökte komma på vad det hette på engelska, för jag trodde inte jag kunde leta efter det förrän jag visste det. Det tog säkert 5 minuter innan jag insåg att det var nåt galet med logiken där. Så virrig blev jag.  :lol1:

Men jag hör till dem som inte mår riktigt bra på jättelite kolisar. Jag fortsatte att känna mig trött och dysfunktionell, även om det blev bättre. Senare, när jag läst mer, så kom jag också fram till att jag inte vill äta extremlite kh. Jag tror mer på modellerna där man äter LITE kh. Då började jag också må bra och förbättringarna började trilla in. Så jag slängde antagligen bort flera månader på att må dåligt i onödan. :clubhead:

Hihi känner precis igen mig i det du beskriver om ditt försök att hitta grönsaker på engelska. Vi hade många fnissanfall på jobbet igår åt min stora förvirring. Jag stoppade i mig en apelsin och mådde snart mycket bättre så nu ska jag gå tillbaka till en frukt om dagen.

Skönt att höra att jag inte är ensam om det då.  :lol:

Fast frukt kan nog vara det värsta vet du i.o.m. fruktsockret. Det beror ju på hur mycket du tänker äta, men mycket tyder på att stärkelse är bättre. Du kan väl blanda lite.

Aha vad menar du då, en finn crisp eller?

Ja alltså, det där är ju en röra. En del menar ju att bara vissa födoämnen är tillåtna, speciellt i Sverige har det blivit så. Andra hävdar att det är den totala mängden kolhydrater man äter (och av vilken sort de är) är som är viktig.

Jag tror på det senare, men de flesta andra här tror nog på det förstnämnda. Jag menar att det är vad jag får i mig totalt som är det viktiga, inte en viss råvaras eller produkts sammansättning. Jag har hela tiden hävdat att det där med att vissa saker är tillåtna och andra är förbjudna bara är en lathund för att man ska slippa räkna kolhydrater, sedan har det blivit gudsord. Det är svårt att överäta vitkål så mycket att det blir katastrof liksom, men lätt med sånt som innehåller mycket kolisar.

Enligt ät-bara-tillåtna-saker-modellen är det så här.



Enligt ät-högst-en-viss-mängd-kolisar-per-dag-modellen ser det ut så här.


Vad jag menar är att de ovanstående givorna är som jag ser det likvärdiga vad gäller kolhydratmängden. Andra menar att moroten och speciellt potatisen går fetbort därför att de är på den förbjudna listan, saker som växer under jord och de innehåller mer än 5% kolisar.

Du får välja själv hur du ska tänka och vad du vill tro på. Har du problem med sötug/kolhydratsug och tror du ska börja svulla om du äter frukt eller stärkelserika livsmedel, då tror även jag att förbjudna listan är en bra modell.

Men har man inte den typen av sug, då förstår jag inte vad det ska vara bra för. Den modell jag följer innebär att jag försöker ligga på runt 50 g kolhydratar. Jag vill inte äta en hel hink vitkål per dag liksom.  :tongue:

De andra får förklara hur de tänker.  :wave:

Utmärkt väl beskrivet och det tror jag också på. Jag har inget stort sockersug och tror att det går att äta t ex lite morot om man inte äter hinkvis. :plant_smack:

Tack. Jag vill inte försöka övertyga nån om det ena eller andra. Tvärtom, jag tycker alla ska skaffa sig information och tänka själva.


Är det moroten som anfaller? Eller kanske potäten?  :lmao:

Moroten så klart. :angrywife: :ignore:

Jag ville bara tillägga en sak. Ibland tycker jag inte folk tänker alls. Jag minns nåt tjafs på KiF där nån verkligen inte hade fattat att det är mängden kolgydrat det hänger på. Hon tyckte en köpt korv med 5 g tillsatt socker per 100 g var helt OK, men förstod inte alls att äta 95 g kött och 1 tsk socker är samma sak.  :huh:

Jag tycker det där blir så fånigt. Att äta färdiga produkter med tillsatt socker eller stärkelse, det går bra det. Men att tillsatta en nypa socker i en efterrätt eller 1/2 tsk mjöl i en redning, det är döden i grytan direkt. Det är ingen rim och reson liksom. Den hemlagade rätten med rena råvaror och utan en massa E-nummer måste ju under alla omständigheter vara bättre om man förutsätter att kolhydratmängden är samma.  :clubhead:

Det är precis så jag tänker också. Men en del verkar ha slutat tänka själva när de börjar med LCHF. Det är ju det totala antalet kolisar etc som man ska titta på. Jag får ofta kommentarer i matbloggen om jag skrivit 1 tsk socker t ex. Men jag brukar ändra till en knivsudd stevia i stället. Men ibland glömmer man att ändra och du kan ge dig på att det kommer kommentarer genast. :ignore: :so_mad:

Det var skönt att höra!  :smooch: Jag trodde nästan jag var på väg att bli paranoid ett tag. :crazy:

Det var ju också så förut att inget fick ifrågasättas. Man kände det liksom i luften även om det inte sas rakt ut. Jag höll mig i stort sett ifrån bloggar och forum i nästan ett år. Nu har jag börjat läsa en del igen och jag tycker det är mycket positivt att detta verkar ha lättats upp nu.  :wave:

 :lol:

Det är nog det som gör mig upprörd ibland. Jag tror kanske inte de tänkte själva så mycket förut heller, det gjorde väl ingen av oss som gick på kostråden.  :shy:

Men en del gillar nog verkligen regler och vill ha viktväktarnas points ersatta med något, medans andra hellre vill ta saken i egna händer. Det som känns så fel är att fortsätta mata dem som inte vill tänka själva med halvsanningar för att det är enklast, eller vad nu orsaken är. Jag antar att jag är en sån där jobbig typ som inte tycker att ändamålet helgar medlen. :blush:

Vad glad jag blir när jag läser det här. Jag blev helt galen på alla listor både med GI och viktväktarna. Tycker det här sättet att äta är så befriande. Och jag är övertygad om att mina 3 cocktailtomater på morgonen varken gör till eller från även om de står på förbjudna listan. Jag kommer äta så att jag mår bra sen får det ta lite tid innan jag ser något resultat helt enkelt.

Jag tror inte cocktailtomater står på förbjudna listan ens.  :lol:

Du ska veta att alla inte tror att man går ner mer för att man äter ännu mindre kolhydrater än vad som krävs för att man ska sluta vara "kolhydratdriven" och det är inte alls så säkert att minimalt med kolisar är det bästa ur hälsosynpunt heller. Flera hävdar motsatsen.

Det finns utländska läkare som sysslat med detta med framgång i decennier. Vad jag vet förordar ingen av dem så himla lite kolisar utan mer i storleksordningen 50 g, en del t.o.m. mer.

Du kan kolla den här intervjun med Diana Schwarzbein, den är intressant.
http://www.schwarzbeinprinciple.com/pgs/dr_schw/schwarz_bio.html
Det är den stora tumnageln längst upp, "The Wellness Hour...". Lyssna på den med Larry Hagman längst ner till höger också. Den är kul. Karln har verkligen förändrats!  :thumbsup:

Vad är det för helvetes lista ni pratar om?
Jag hatar listor!!!
Hit med den så kör jag den i tuggen på en gång.

Ät det ni vill äta men undvik grönskaer och annat gift...såsom tomater...

Varför ska det vara så svårt för kvinnor (hatar det ordet förresten, det borde heta damer) att skippa dessa sötsaker?
Har ni ett extra behov av socker sedan barnsben eller :shake_head:...?

Okej picth, det kan vi säkert fixa men måste då fråga hur stor tugg du har???

Alla är vi olika när det gäller vilken sorts mat vi kan äta.
Mina kusiner kan äta hur mycket kolisar som helst kag knappt några utan att vågen åker en våning upp igen.
Något som alla måste göra när man byter till LCHF kost är att lära känna sin kropp på nytt vilket är mycket intressant.
Jag kan referara till mig själv, första gången som jag började med detta var dagen innan julafton för 2 eller 3 år sen, första dagen åt jag ett mål mat och mådde kanon. Har inte haft några problem med trötthet eller dylikt  förrän nu innan jag började om helt och hållet igen och sakta men säkert börjar det hända saker igen.

Men i grund och botten är vi alla olika, man ska äta den sortens mat som man mår bra av, synda gör vi alla frågan är bara hur ofta och hur länge.

Pitch, jag tror inte du förstod vad jag försökte säga riktigt. Jag tror inte någon av oss här är kapabel att själva räkna ut vad som är det optimala sättet att äta. Vi måste lita på vad andra säger. Det är ju det vi gör allihopa, eller hur?

Men vi kan kan ändå bedöma lite vad vi tycker låter rimligt och vilka teorier som vi tycker är mest trovärdiga. Eftersom det finns en stor LCHF-värld utanför Sverige, och fanns långt innan SSS skrev sin bok, så finns det annan kunskap att hämta. Jag tycker man ska göra det.

Tyvärr är diskussioner om detta med hur mycket/litet kolisar vi ska äta ofta döfödda. Speciellt förut förkom en attityd påminnande om Bush "You are either with us or against us".

Jag tror inte heller det är svårare för damer än för herrar att skippa "sötsaker". Speciellt när det gäller riktigt sötsug så är väl de colahinkande herrarna en klassiker.

Men nu handlade inte detta om sug, utan om att inte alla tror att 0 kolisar är optimalt. Jag tycker man ska låta folk avgöra själva vilken kolhydratnivå de vill ligga på och vem de ska lita på, vilka teorier de tycker är mest underbyggda.

Det förekommer också människor som uppenbarligen inte mår bra på extremt lite kolisar, men de har aldrig fått något gehör och det retar mig.  :angry:

Det fanns flera som annaw (http://forum.fetbobba.net/index.php/topic,112.0.html) som kämpade så länge de orkade trots att de mådde skit. Så ska det väl inte behöva vara? Det är ingen duktighetstävlan om vem som kan äta minst kolhydrater, det här. Ska vi tävla tycker jag vi ska göra det om vem som får störst hälsovinster, för då kanske vi kan lära oss nåt användbart.  :whink:

Vad vi har gemensamt är väl att vi alla är överens om att äta mycket kolhydrater ställer till det i våra kroppar och hjärnor. Om man sen väljer Atkins Induction/SSS, Annika D, någon annan LC-metod eller någon GI-variant, det tycker jag är och bör vara den resandes ensak och den enskildes ansvar.

Fram för mer diskussioner om olika varianter av LC och GI och varför olika människor valt att äta som de gör! Större öppenhet är aldrig fel och likriktning är boring och sällan särkilt givande. :yay:

 :clapping: :clapping: :clapping: :flowers: :flowers: :clapgrin: :clapgrin:

 :clapping: :worshippy: :clapgrin: :flowers:

 :yeah: Go hemuuuulo!!!

 :clapping: :clapping: :worshippy: :clapping: :clapping:

 :flowers:

 :flowers: :flowers: :flowers:

Retas inte med Hemul hon har svar på tal

 :flowers: :flowers: :flowers:

Men herregud, har ni aldrig sett en nyvaken hemul förut?  :shy:

joooo, and we löööv ervery minute

 :inlove: :yay:

Jag håller med Fjällmor. Full fart framåt :clapping: :clapping: :clapping: :worshippy: :worshippy:

Mycket bra skrivet Hemulen. Jag hör själv till de som tvekade länge inför att börja äta så här just för att det lätt kan bli lite väl många pekpinnar. Var med i GI-viktkoll ett tag men det stöp just på att där var inställningen just att grejade man inte att följa deras listor och recept så fick man skylla sig själv. Jag ser ingen anledning att behöva sjukskriva mig från jobbet eller riskera att köra av vägen bara för att just jag inte klarar av att strypa kolhydraterna helt och hållet. Och Pitch, min man har faktiskt ännu svårare än jag så att det är typiskt kvinnligt köper jag inte alls.

Jag vågar mig påstå att hela denna sidan grundades på just detta som vår kära-Hemul  :inlove: säger innan.
Här ska det tänkas fritt och bredd och det viktiga är att man mår bra !

Om suget kan kan kommentera att här har jag gått ner massa kilon medan Styrmannen pendlar ett par kilo ner och sedan upp igen.
Detta under 2,5 års tid... och jag är övertygad om att den här kosten är FÖR optimal för honom! :rolleyes:

Han älskar ostar och kan käka dom helt ohämmat hinkvis och kilovis och det är det som håller just honom i
det viktlandskap han befinner sig.

Bra skrivet, hemulen!  :clapping:

Jag tror att det är så här: för att (speciellt) nybörjare ska förstå, så generaliserar men och ger tillåtna/förbjudna listan som en lathund att hålla sig till. Det blir enkelt, man slipper räkna. Så har jag också beskrivit det för folk som frågar.
Sen har det där urartat litegrann och vissa har tagit till sig denna lista som en bibel, och blir helt lutherska i att följa den helt utan avsteg.

Självklart kan man med hemulsk måtta äta mindre mängder av alla kolhydratrika ämnen, men då måste man börja räkna och hålla mycket god koll på sig själv.

Det är just där jag själv ofta slinter. Jag äter aldrig helt förkastliga livsmedel (typ godissvullanden), men såna där som innehåller lite mycket kolhydrater (vissa grönsaker, ostkaka, nötter) kan jag utan att själv vara medveten om det äta mer och mer av, så jag börjar slira iväg åt fel håll. Just nu har jag börjat en sån åtstramningsperiod.  :guns:

Jag tycker det är rätt lätt, men jag äter ju också förhållandevis "mycket" kolhydrater. Det är ju så att man egentligen äter ungefär samma saker för det mesta. Man lär sig hur mycket man ska ta av det man äter mer eller mindre dagligen. Om man vill ha nåt annat också så får man äte lite mindre av det "vanliga". Själv räknar jag i potätenheter.  :bg:

Potentäter kallar jag dem.  :crazy:

Det har jag också precis börjat med :boxing: men tänk vad mycket gott det finns. :tongue: :tongue: :lol1: :yay:
När det gäller lchf får man utgå efter sin egen kropp, sin egen motivation och sitt eget sätt att göra detta på. Det finns ingen mall till det utan det är olika för olika personer det måste man komma ihåg.

Jaja Hemul är ju Hemul med allt det vill säga :lick: :lick:

Håller med, äter så här för att min kropp mår bättre av det. Har svårt för de "experter" som säger att -"så kan man inte äta, för jag har provat och jag mådde jättedåligt". Men vi måste väl få välja själva? Jag försöker aldrig tvinga någon att äta mer eller mindre kolhydrater än vad jag gör, men om de frågar förklarar jag hur jag mådde och hur fort det gick över med rätt kost.

/Malba

 :lmao:  :clapping:

in på en lite gammal tråd då, men fortarande mycket viktig del för en nybörjare som jag. ^^

jag tycker man blir helt mörkrädd när man läser på massa andra forum. det som skrämde mig var framför allt sekt-stuket. att liksom missionera ut en kost. visst är det jättebra att tipsa och att kanske prata om det för att få sin omgivning att förstå att det funkar bra med lchf. jag är ju eld och lågor då jag upptäckt en kost som faller mig i smaken (bokstavligen) och dessutom får en att på bättre. klart att jag gärna pratar om det, helst med folk som gnäller hur jobbigt det är att banta och vara hungrig! Men när man läser "skriv ut dessa broschyrer och dela ut" på vissa sidor kände jag att hakan började närma sig knäna. hjälp!
visst skall röster höras, och man skall berätta om det man tycker är bra. men någon måtta får det vara tycker jag. inte ska man ju pracka på folk, låt dem upptäcka det själva! Om det ska vara en "diet" som är FÖR hälsovinster och förkastar vikväktarna som tror att de också är FÖR hälsovinster men som gör reklam, känns det som en paradox.

dessutom måste jag tillägga att som gammal viktväktare gillar jag att räkna kolhydrater. ;) mest för att jag är en människa som behöver se saker framför mig och det går bra om jag kan skriva in i minmat vad jag ätit och se att "AHA! idag har jag minsann hållt det lågt" för då minns man bättre vilkenn typ av mat man åt, sen när man skall börja bli "fri" och kan laga mat utan att tänka på innehållet kollisar, det kommer automatiskt. samma med viktväktarna, till slut lärde man sig ju vad som innehöll för många point eller liknande och då slutade man räkna och bara lagade. nu vet jag ju vad en bit 86% choklad innehåller och känner ju på mig hur många bitar jag kan smaska i mig innan det blir för mycket med tanke på vad jag ätit under dagen. alltså; man gör sig fri från massa räknande. men någonstans måste man ju börja. kontrollfreak som jag är kan jag inte bara säga att jag ska skippa de största kolhydrat-"bovarna" som potatis. jag måste få koll på vad allt innehåller på en gång och lära mig hur en dags mat kan se ut. :P

men fram med öppnare syn på alla dieter! Man skall som skrivet så många gånger innan; göra som känns bäst och våga testa lite grand, i stället för att bli hysterisk och äta mindre än 5g kolhydrater om dagen på en gång.

för visst måste det väl vara så, ur ett gå-ned-i-vikt-perspektiv, att i och med att du minskar på ditt sockerintag hur du än vänder dig med lchf borde man ju gå ned i vikt även om man inte håller sig runt 20g kolhydrater om dagen?

Det borde vara så, ja.

Däremot tror jag det kan medföra tillfällig viktökning att gå åt andra håller. Alltså äta nära noll kolisar under lång tid och sedan öka på.

Men det är ju bara som jag tror.  :flowers: