|
Titel: kalium Skrivet av: idalinda skrivet 2008.03.24 - 20:32:53 Jag har passat på och nojat idag med finelis vitamin och mineral-listor.
Allt annat får jag relativt lätt ihop men kalium verkar vara en konstig sak Bara mineralsalt, kaakao och soltorkade tomater passerar / 100g den rekommenderade mängden mellan 3000 -3500 enheter ( vad det nu var...) sedan fanns det massa konstigheter som torkad potatism och torkade morötter...sojamjöl nötter , kött och ost innehåller ca. 500 enheter / 100g Om man nu skulle äta 100g nötter 100g ost 300g kött/ägg kommer man precis upp till 2500 enheter. Men jag har svårt att se hur tallriksmodellarna får i sig kalium det finns väl ingen som käkar 100g ren kakao varje dag , eller 200g rågkli :lmao: Berätta för mig hur jag får i hop tillräckligt med kalium ? www.fineli.fi Titel: SV: kalium Skrivet av: hemul skrivet 2008.03.24 - 22:32:58 Potatis och banan! :king:
Titel: SV: kalium Skrivet av: idalinda skrivet 2008.03.25 - 13:10:31 Titel: SV: kalium Skrivet av: idalinda skrivet 2008.03.25 - 13:18:08 potatis innehåller 500mg kalium banan 350mg / 100g .
För att få i sig kalium enligt tallriksmodellen ska man äta 300g kött -1500mg kalium + 200g potatis -1000mg kalium + 200g banan 700 mg banan. Jag tvivlar att alla äter så varje dag året om :nonono:.. Men hur sjutton och femtielva ska vi få ihop det ? Alla ylar om brist på magnesium och seleen och zink ,men ingen verkar ha någon problem med kalium, förutom jag ? Måste man till vitaminburken ändå ? Titel: SV: kalium Skrivet av: idalinda skrivet 2008.03.25 - 13:37:08 Nu har jag forskat vidare...
tittade genom 400 bästa livsmedel ang. kalium och fick lite mer klarhet. Om man verkligen ser till att man käkar 500g grönsaker varje dag ( vitkål, broccoli, avokado,blomkål, morötter,palsternacka ...) har man fått ca. 1500 mg kalium och man plussar dit 300g fisk/ kött får man 1500mg till och då börjar man vara på säker sida ( över 3000 mg) om man få i sig nötter och kakao också, lite lever och ost börjar det likna överskott :biggrin1: Titel: SV: kalium Skrivet av: hemul skrivet 2008.03.25 - 14:02:48 Jamen det där värdena på dagsbehov de listar är ju antagligen helt gripna ur luften ivf.
Står det förresten hur mycket kalium hemkokt buljong innehåller? :flower: Titel: SV: kalium Skrivet av: MiaP skrivet 2008.04.21 - 17:56:47 Idalinda, jag tycker du kan ställa frågan till Kostdoktorn.se han har väldigt bra kläm på vad vi bör ha i oss. :slurp:
|