Fetbobbas Forum

Sitter och kollar på reprisen av Sanningen om fett (http://www.svtplay.se/video/942870/sanningen-om-fett/). Det är inte speciellt bra och jag tittar bara med ett halvt öga, men det var nån förskare som talade om hungerhormon och mättnatshormon, antar att det senare var leptin, och skillnaden mellan hur de verkar i normalviktiga och feta. Hur som sa han att det var vanligt att tjockisar sa att de inte var speciellt hungriga, men när de väl började äta så kunde de inte sluta, de blev inte mätta.

Det är ju så jag har det. Jag blir hungrig när jag äter. Överlever jag bara 2-3 timmar efter en måltid kan det gå rätt många timmar innan jag tycker jag behöver äta igen. Sen upprepas det.

Frukosten/brunchen är enda måltiden detta inte händer. Jag kunde väl äta mer än jag gör då också, men jag är egentligen inte hungrig alls från början och bryr mig liksom inte om den måltiden. Jag äter bara för att jag mår bättre om jag får i mig nåt på morgonen, blir matt annars.

Om jag nu är leptinresistent, varför rättar det aldrig till sig? Och varför började det manifestera sig först när jag började lowcarba? Fast innan var jag ganska aptitlös, mådde ju piss. Varken hungrig eller mätt liksom. Blodsockerfallen orsakade aldrig hunger eller sug. Mådde bara dåligt. Matt, svimfärdig, dimmig i skallen o.s.v. och jag lärde mig att om jag stoppade i mig nåt så blev det bättre för en stund.

Jag var tvungen att titta på webben. De nämnde hormonerna vid namn som hastigast. Det var inte leptin, det var peptid YY (http://en.wikipedia.org/wiki/Peptide_YY). Och till skillnad från vad som gäller för leptin så verkar det vara låga nivåer som är problemet. Finns det där på burk tro?  :crazy:

Om du uppfinner det får du nog Nobelpris. :-)


Skrivet i Tapatalk

Jag vill inte uppfinna, jag vill ha en spruta!  :mad_viking:

Jag hittade ett jättebra papper här, fast inga enkla svar

http://advances.nutrition.org/content/3/1/8.full.pdf+html

Både GLP-1 och PYY är väl viktiga för mättnad i samband med måltid. Fiber verkar vara en generell sak som kan öka dem. Annars är det lite olika faktorer. Kolhydrater, speciellt glukos i samband med söt smak, är viktigt för GLP-1.

Det var intressant, för jag har just gjort en upptäckt under julen. Har för ovanlighetens skull haft apelsiner hemma. När jag är så där hungrig efter maten dämpas det betydligt om jag äter en apelsin fast jag nyss kände mig som jag ville ha en lika stor portion MAT till. Är ju inte mycket energi i en apelsin liksom. Kanske är det den lilla glukosen och sötman då? Kanske ska jag börja med efterrätt.

Hittade också att fruktaner som du skrev om höjer peptid YY. Fast de varkar ju lite vanskliga på andra sätt.

Alltså, jag tror att det finns många fördelar med fruktaner och inuliner. De tycks vara bra för tarmfloran osv. Men om man har problem med gaser och kanske diarréer så blir det säkert värre. Har man inte det så ska man ju inte undvika fruktaner "för att".

Tänkte mer på det där att det sänker kolesterolet. Känns lite läskigt. Det sänker väl båda antar jag?

Nej, magen är inget problem. Har snarare lättare problem åt andra hållet efter antibiotikakuren som botade vattendiarrén. Är det inte det ena så är det det andra, sa käringen som blödde näsblod.  :bg:

Hm, man kanske skulle kolla efter lite tillskott igen då. Är det inulin man ska ha alltså? Inte oligofruktos eller vad det heter?

Jag vet inte riktigt.

Det finns ju rätt mycket i mat, typ lök och speciellt jordärtskockor. (Och i vete, fast det rekommenderar jag inte) Fast man vill ju ha det varje dag, och då kanske tillskott är enklare.

Eller så börjar du med efterrätt.  :lol:

Jo, efterrätt verkar ju enklast att testa. Lök äter jag nästan varje dag.

Jag har redan börjat. Tog lite socker på filen. Laktos är säkert inte tillräckligt.  :bg:

Fil smakar ju inte så sött i varje fall.

Men kanhända att frukt och bär och sådant har mer mikronutrienter (och fibrer) än socker.  :whistle:

Det var bara 1 g eller så. Jag har inget emot det som krydda. När det krävs mer sötma åker stevian fram. Jag säger som Sisson, it's the accumulation of sugar.  :bg:

Jag har en favoritgrej sedan barndomen som är urgott. Nämligen att peppra torkad ingefära ovanpå filen och LITE ströcker. Det liksom smälter ihop och är himmelskt gott. Passar även med några bananskivor under om man är lagd åt det hållet.

Nä, klart att det är dosen. Men om man vill ha glukos för GLP-1 så kanske man vill ha högre dos.

Bananer, det är grejer. Jag o barnen kommer snart att bli apor.

Ja, bananer är fint. Det är mättande också, tycker jag. Frukt är så jäkla jobbigt för att det inte står sig dock. Vore det lättare att bunkra skulla jag nog äta det oftare. Bananer är bra också för att de går lätt att dela och spara, för oss lowcarbare alltså.  :bg:

Inte är jag ensam heller.
http://www.dietdoctor.com/more-insane-dieting-the-bulimia-machine/comment-page-1#comment-16256

Äsch, ni som inte lyckas med LCHF gör ju fel, och äter inte LCHF. Skärp er!  :smack_head:

Det låter så himla likt Rössner m fl. Det kan ju inte vara så att råden inte passar personen, det är personen som inte följer dem/ ljuger/ är besvärlig.

Enkelt ska det vara, samma för alla!  :worshippy:

Jag veeeet! Jag kan ju inte låta bli att äta potäter. Pluggsuget är mig övermäktigt. När den stora potäten kommer kan jag inte stå emot. :w00t: Och så blir jag förvirrad av att räkna kolhydrater. De är ju så små och snabba. Jag är så misslyckad! Jag kommer aldrig att klara att bli en riktig LCHFare. Buhuääää!  :cry: :worried:

En bekant till mig äter alltid kräm och mjölk till efterrätt. Varje dag. Och hon till och med säger till sina barn när de börjar peta i maten att se till att du sparar lite plats till efterrätten. Hela familjen är trådsmal och barnen är idag vuxna och lika smala.

Min mormor och morfar var likadana att de ville gärna ha nåt sött som avslutning på middagen och jag tror det mycket gamla traditioner som har nån påverkar kroppen positivt fast man inte vet hur.

Men jag har ju sagt det förr. Du får gå över till att bara äta potatis!  :smile:

Vill du att jag ska vara nån slags försökskanin för den där jäkla potatisdieten?  :rolleyes:

Tycker att det är en sympatisk tanke att vi skulle kunna vara evolutionärt anpassade för kräm och mjölk till efterrätt, ska bara kolla med MJ innan jag lanserar den hypotesen...

Stopp och belägg! Kräm med gräddmjölk, om jag får be. Det är ännu godare. :tasty:

MJ hälsar att råmixad kräm med kokosmjölk går bra på sommaren.

Kan han fetglömma!  :club_idiot: Kon är ett ädelt djur och ockå ett nöt. Ergo är grädde lika nyttigt som kokosolja. :cool_big:

Vi kör bägge två så blir det n=2 och då slår det JMs n=1 experiment dubbelt upp :thumbsup:

Vet inte om jag vill gå ner i vikt tillräckligt mycket...  :confused3: Kan man inte modda? Potatisgrätängdieten? :surprised:

Okej, nu börjar vi snacka... Kan vi inkludera pommes, potatismos, potatisbullar kanske t.o.m. raggmunk?... är det tillåtet med något tillbehör? Rårörda lingon, ketchup och majjo (obs, inte tillsammans...) En bit fläsk till raggmunken?

Förslag till definition: 75% av energiinnehållet på daglig basis från plugg... jag är för liberal förstås?

75% är för mycket. Jag tycker proportionerna i en Janssons är lagom, kanske lite mer protein så vi inte alldeles förtvinar.

När jag räknar ut hur många kalorier jag gör av med per dag så hamnar jag på ungefär 2250 kcal och då skulle jag kunna äta 2,3 kg kokt potatis och 50 gram smör. Fast då skulle jag förstås ligga still och inte tappa i vikt så jag får väl dra ner aningens.  :smile:

Vad gör du av med de kalorierna på då? :goggle: Och hur vet du din BMR? Går du efter nån tabell bara eller *vet* du den verkligen? :goggle:

50 g smör? Till all den där potatisen? Inga rårakor här inte!  :lulz:

Jag har räknat ut den förstås och de flesta uträknare ger ungefär samma resultat. Den här gången använde jag
http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced

Fantastiskt! Jag förbrukar nu 3038 kcal och på mina svampplockardagar förbrukade jag 5327 kcal! Här är bara att öka intaget!  :lulz:

Om jag inte fyller i någonting mer än ålder, vikt och längd och att jag sover 8 timmar och alltså sitter 15 så tycker den att jag bör förbruka 2359 kcal. Skulle passa mig utmärkt om det bara vore sant. De där grejerna funkar aldrig när man är överviktig. Tror de räknar helt linjärt och det stämmer inte.

Jag har för mig jag jämförde den med den svenska uppladdningen men nu ger de helt olika värden. Vad får du om du testar den?
 www.uppladdningen.nu  (http://www.uppladdningen.nu)

9107 om jag sover 8 timmar och sitter 16. Nu måste jag räkna, 2175.17 kcal. Det är nog närmare sanningen. Jag tror inte jag går upp på det.

Det är som det är en rätt stor "buffert" mellan en nivå man går ner på och en man går upp på. Överstiger jag min viktminskningsnivå kanske jag går upp lite granna, men sen stannar det där förutsatt att jag inte börjar äta ännu mera.

Nu ska jag se om jag kan få till en svamptur på den svenska grejemojen.

Ännu värre. 25532 kJ - 6098.213 kcal!  :lulz:
Då tog jag ändå i lite lågt, för det fanns inte rätt aktiviteter. Bara gå på plan mark t.ex., inte i terräng. 3 timmar cykling, 4 timmar promenad, 8 timmars sömn, 8 timmars stillasittande och 1 timmes matlagning tog jag. Matlagningen fick representera diverse småplock. Givetvis sitter jag inte 8 timmar en sån dag, så det är lågt räknat.

Jag försökte räkna själv förut med MET-värden. Det gav lägre förbrukning, men fortfarande för högt. Jag tror jag skulle göra av med uppåt 2000 kcal extra på en sån där tur. Gjorde jag det skulle jag kunna äta betydligt mer än en fläskkarréskiva extra och ändå gå ner i vikt... Hej och hå.  :snowman_sad:

Nu är ju just cykling lite svårt i.o.m att det inte tas hänsyn till cykeln man använder, om man har packning o.s.v. Värdena  grundar sig bara på olika medelhastigheter. Kanske om det är backigt eller flackt också, minns inte det. Det skiljer givetvis en hel del på om man sitter på en naken kolfiberracer eller en gammal militärcykel med full packning. Jag räknade hur som lågt, valde lägre hastighet än jag håller.