Fetbobbas Forum

Vilken omega 3 produkt är bäst ur synpunkt EPH DHA etc.... sammansättningen?
Finns det några riktlinjer egentligen någonstans vilka rekommendationer som gäller vad som är optimalt?

Var köper ni er omega 3 kosttillskott?

Fet fisk?  :tongue:

Vet inte, du får väl kolla upp alla. När jag åt omega-3 åt jag i många år Eskimo-3, sedan nittiotalet nån gång. Detta dels för att det hjälpte (värk, stelhet) vilket de andra märken jag provat innan inte gjort och för att de brukar få bäst i test vad gäller renhet och grad av oxidation. En del oljor är ju härskna och det är inte säkert man känner det. Men jag tror inte Eskimo ligger bäst till vad gäller proportionerna mellan fettsyrorna.

Sen övergick jag till engelsk olja från healthspan.co.uk p.g.a. den enorma prisskillnaden. Den har också fått bästa betyg i tester urförda av brittiska myndigheter. Men den oljan är nog inte heller optimal när det gäller fördelningen.

Sen slutade jag äta fiskolja.

Vilket bra tips hemul :whink:

Men om man nu inte gillar fet fisk?

Jag skulle vilja veta vilka proportioner som är bra/optimal eller om det kanske ingen som riktig vet :confused3:

Jag trodde du visste det kanske. Du vet ju annars också allting :flirting:

Det är du som har utbilding.  :tongue: Det är väl bara att kolla alla märkens hemsidor, leta tester o.s.v. Jag insåg att det var billigare och mer mättande att äta fisken direkt, så jag är inte så intresserad av olja längre. Fördelen med olja skulle väl i så fall vara att den i bästa fall är renad från miljögifter men å andra sidan är den nog mindre risk att fisken är härsken så hög grad som fiskolja kan vara.

Om du inte gillar fet fisk kan du köpa gräskött. Jag köpte dessutom talg sist som jag har och steker i så jag tror behovet av fisk minskat betydligt. Äter inte heller kapslar men när jag gjorde det åt jag de där som Kostdoktorn säljer.

Jag hittade nu några vettiga sidor om ämnet:

Man skulle få ca.1 %  omega-3 alltså 1% av 2000-3000 kalorier  det blir alltså 2-3 gramm/ dag.

varifrån då?

fet fisk , men det var ett enormt skillnad på fisk och fisk
färskt: http://www.omega-3.se/fryst-fisk.html

konserverad : http://www.omega-3.se/konserverad-fisk.html
( varför finns inte min konserverad makrill med  :mad_viking:)

naturbeteskött då?

bättre  omega6 / omega 3 balans visst, men mängden är ändå obetydlig.. 0,144g på 200g.
och man behöver 2g minst.

http://louisekonsumentkoll.se/omega-3-i-kott-snudd-pa-vilseledande/

(sidan verkar vara en intresant gruva av allehanda saker... ska undersöka vidare....)

Allmänt info om kött och fettsyror :

http://www.ekolantbruk.net/tidningen/artiklar/pdf/2004/404fettsyror.pdf

Detta var alltså starten på omega-3 infosidan:

http://www.omega-3.se/fiskolja.html

gäller siffror för oljan för 100g ?

http://www.omega-3.se/livsmedel.html#olja

Då skulle det räcka lite rapsolja dagligen, men den var väl inte fullvärdig omega-3 sånt som människan inte kan
tillgodogöra sig.

Så fisk dagligen... lax 200g... vem äter det?

Dagsbehovet av Omega-3 är 2,5 – 3 gram och Abba Mästarmakrill i tomatsås innehåller 3,5 - 4 gram per 100 gram.


 :yay:

http://www.mynewsdesk.com/se/pressroom/abba/pressrelease/view/makrill-i-tomatsaas-snabbt-enkelt-med-omega-3-205447


Nu är det bara frågan om det är giftigt??

Det måste väl ändå gälla alla typer av makrill i tomatsås? Att det innehåller en massa omega-3, menar jag. Abbas är väl knappast den enda som gör det. Bara det att de gör reklam för just den saken.

Tyvärr inte. Du måste också veta hur mycket omega-6 du får i dig så balansen blir bra. Men med gräsbeteskött ligger du antagligen bra till. Ni äter inte så mycket fläsk och kyckling va? Det är det som är katastrof. Nötkött har så lite fleromättat att man i princip kan bortse från det, även om man äter fulkött. Fast steker man i talg ska man kanske ta med det.

Har någon hittat siffror på hur stor skillnad gräsbete gör?

ouki douki.
Nu börjar det ljusna lite hos mig.

Om jag undviker saker på listan av de värsta omega-6  i  följande liste
http://iform.se/kost/kost-och-halsa/var-forsiktig-med-omega-6
Så behöver jag inte nojja om omega-3 så mycket heller.

Jag tror bestämt att vi ligger bra till !

Den där listan är ju felaktig! De tar upp nötkött som har så lite fleromättat men inte gris och kyckling som har massor!

"Buljongtärningar" - ja, säker finns där omega-6, men hur mycket fett är det i en buljongtärning? "All friterad mat – även fisk" - jaha? Det beror väl ändå på vad man friterar det i?  :thumbdown:

Men det måste ändå vara så att om " industrimat" och pommes är ett undantag i livet och man käkar hemmalagat mat från naturbetesnött , käkar makrill och frifångat fisk några gånger i veckan.
Då måste det likna balans, eller hur?

Jo visst. Om du inte äter fläsk och kyckling så.

Nej, vi äter väldigt lite fläsk och kyckling.
Vi köper kyckling kanske 1 gång / år
och sonen smaskar nu i skinkan under december-januari.
Någon gång ( men inte ens varje vecka) köper på skinka pålägg ( oftast ekologiskt sådant).

Jag kommer ihåg att du har skrivit om just att det var något problem med fläsk, vart hittar jag det snacket?

Jag har funderat om vi missar någon mineral/ vitamin som just finns mycket i gris... måste nog ta en vitaminkoll igen...

Bara att titta i SLVs eller finelis databas. Fläsk och fågel har jättemycket fleromättat och inte är det omega-3. Om det är ekologiskt eller inte spelar nog inte så stor roll. Jag räknade ut att om man inte drack växtolja förut så försämrar de flesta säkert sin omega-kvot på lågkolhydrat. Jag gjorde det definitivt. Stekte ju i ister och stod i och fläsk/bacon morgon-middag-kväll.

Vet inte hur mycket man ska bry sig, men ska man öht göra det ska man nog ta med de här parametrarna också.

Kan man ta den extrema slutsatsen att om man inte intar omega6 så behöver man inte omega 3 heller  :confused3: ?

Hur sjutton klarade dom maten 100 år sedan untan internet och fineli  :kungfu:

Japp, så är det mer eller mindre. Eller, man behöver ju både omega-3 och omega-6, men pyttelite. Om man inte äter för mycket omega-6 så behöver man inga mängder omega-3 heller. Men det är klart, om nåt decennium kanske de ändrar åsikt. :whistle:

Så gammaldagst som möjligt är det rätta! Jag orkar inte med vad " dom " hittar på.

Kom på att du visst äter omega-6. Du käkar ju en massa frön ju.

 :cry: det måste ja göra ja  :cry:.

Men om jag äter makrill 3-4 gånger i veckan och lax då och då , då måste det ändå finnas någon balans,
jag menar att jag kan inte får i mig mer än högst 200g fröer/ nötter per dag.

Ush, vad trött jag blir...

Fisk och skaldjur är också bra kalciumkällor.  :rolleyes:

Chiafrön ska ha en bra balans mellan omega 3 och omega 6 sägs det. Tydligen den vegetabil som har högst omega 3-värde dessutom. Enligt en källa, finns hur många som helst och jag vet inte hur pålitlig den här är eller ens var jag läste det, så innehåller två matskedar chiafrön lika mycket omega 3 som en hel laxfilé. En laxfilé kan ju variera väldigt i storlek dessutom...

Spelar väl ingen roll om man inte kan tillgodogöra sig den ivf.

Läste det någon annan stans också efter att jag skrev det inlägget, men fattar inte varför  :confused3:

Omega-3 är ju en hel grupp fettsyror. I växter är det för det mesta fel sort som vi bara kan omvandla några procent av till de sorter vi behöver.

Fast nyligen läste jag nåt om att vi visst kan omvandla mer i alla fall, men jag vet inte om det låg nåt i det. Det var i nån kommentar på nån blog.

Jo jag vet att det finns "flera sorters" omega 3 och att kroppen kan omvandla till en viss del. Men när du säger "till de sorter vi behöver" innebär det att vi inte behöver ALA?  :confused3:

Det är så jävla förvirrande med alla självutnämnda kostexperter som säger ditt och datt och gärna alla mot alla, jag vill se riktiga forskningsresultat  :sad:

Jag vet inte om vi inte alls behöver det, men jag tror inte det. Vi behöver väl främst EPA och DHA.

Jag har ingen aning... Men hur som haver, så finns det massor av andra nyttigheter förutom oanvändbara omega 3 syran :rolleyes:

Frågan är ju hur den funkar i kroppen då. Har man inte nytta av den borde den väl bara vara ännu en lättoxiderad fettsyra, d.v.s. onyttig. :glare:

EPA får gärna komma tillbaka. Det var en trevlig affär i Sölvesborg förr när jag var liten :)