Fetbobbas Forum

Vad tror ni om det?  :lol:

Inte nödvändigtvis pulver, men om man skulle förbereda så näringrik mat som möjligt men med mindre fett än normalt och förpacka i portioner. Man får väl mixa skiten i värsta fall.  :crazy:

Jag tror jag kanske delar ett problem med andra som måste äta mindre kalorier än magen tycker för att gå ner. Det går bra ibland men så blir man skitsur när man sitter där med nåt som känns för torrt och skulle vara sååå gott med mera fett och så åker smörbyttan fram. Jag *tror* jag skulle ha lättare om jag åt samma hela tiden och det inte var särkilt gott. Det är ju det man faller på, att man vill ha det goda ännu godare.

Jag menar för en kortare tid, en vecka eller två, för att hitta den nivå jag måste ligga på för att gå ner. Typ göra förpackningar om 500 och 100 kcal. Då skulle jag börja med kanske 500+100 kcal 3 ggr per dag, inte nödvandigtvis jämt fördelat på 3 mål. Händer inget skulle jag kunna ta bort 100 eller 200 kcal till utan att behöva stå och väga och räkna varje gång.

Om jag tog färs, äggula, dagens potät, lite grönsaker och smör eller grädde och mixade ihop till ett mos, nog skulle väl det gå att äta? Om jag vägde upp portionerna borde de ju bli ganska exakta iom att allt är finfördelat och blandat.

Helt dumt tänkt eller?   :redface:

Mycket bra tänkt, tycker jag!  :lol: Fast vad som var ännu bättre tänkt, var tanken på att mixa portionerna. Om du orkar, så tycker jag att du ska testa flytande föda. Det innebär inte fasta, utan just att du passerar maten. Kan lova dig att magen krymper, även om du har grädde i maten. Första dagen gör man inget annat än äter, äter och äter. (Eller kanske ska jag säga dricker, med tanke på att det är soppliknande konsistens?) Men sakta men säkert krymper magsäcken, och efter fem dagar så blir man mätt på en vanlig ärta. Kanonbra "bantning"!

Jag har nog (omedvetet) lite skräck för att inte vara mätt. Jag tror det sitter i från alla år med blodsockerfall. De gjorde mig aldrig sötsugen eller ens hungrig som är det vanliga. Jag blev bara svag och blek, dum i huvudet, kände mig svimfärdig och svettades så det droppade från pannan. Speciellt obehagligt var det om detta inträffade när jag skulle somna. Jag kom in i sån där otäck halvdvala, man är delvis medveten och vill gå upp ur sängen för att få slut på eländet men förmår inte.

Numera är jag inte rädd för att bli hungrig. Jag kan vänta flera timmar med maten efter att hungern satt in. Men jag tror jag är lite rädd att inte bli mätt när jag äter och att gå och lägga mig hungrig (för då kan ju det där läskiga inträffa). Det innebär inte att jag vräker i mig, men jag skulle säkert kunna avstå mitt väldigt lilla kvällsmål som ofta intas strax innan sänggående. Jag är oftast inte hungrig egentligen. Men äter jag det inte så kan jag inte somna. Det sitter väl i ryggmärgen att det är farligt.

Ja, jag tänkte mixa av två anledningar. Dels för att jag ska kunna mäta upp portionerna rätt exakt och dels för att maten ska bli rätt ointressant så jag inte bryr mig om om det smakar perfekt eller inte.  :whink:

Man skulle ju kunna bara bestämma att så många ägg och så mycket smör får man äta på morron, och så stor köttbit med så mycket smör/grädde till middag, men jag tror det är lättare att det bär iväg då. Har man nu entrecôte så vore det ju synd att hålla igen på bean. Sån är jag.  :shy:

Oj. Jag hade en (1) 150-gramsportion köttfärs i frysen. Det får nog bli en räd till Willys om jag bestämmer mig för att genomföra det där.  :ignore:

Varför inte leva på äggmjölk en period. Har läst på KiF att folk klarar det utan större problem.

Jag är som du, har hungrigfobi. Förr var jag alltid tvungen att ta den där mackan man brukar bjuda på till morgonfikat när man är på möte bara för säkerhetskull om lunchen skulle dröja. Knäppt.

Skulle jag ju lika bra kunna leva på ägg och smör, en tanke som också föresvävat mig. Jag måste nog äta nåt riktigt, även om det är mos. Annars går det nog inte.

Sedan var tanken lite att använda den mat jag faktiskt äter normalt, men beräkna mängden. Även om köttärs får representera allt kött och fisk då. :confused3:

Det har jag testat! Åt 16 ägg och 100g smör per dag. Kokade alla ägg på morgonen och mosade dem i smöret.

Det gick att stå ut med utan problem, men jag avbröt efter två dagar. Detta var för att jag under en tid innan hade gjort ganska rejäla avsteg från kosten. Så när jag satte igång igen och det blev så strikt på en gång så blev det ketosomställning för kroppen igen. Och efter att ha gått från relativt mycket kolhydrater till i stort sett 0g på en gång så fick jag en fruktansvärd huvudvärk. :bang_head: Jag stod ut med huvudvärken i ett par timmar, men framåt kvällen så gick det inte längre så jag fick avbryta.

Jag kanske skulle sätta igång igen, nu är jag ju rätt väl ketonanpassad. Det sparar ju en massa tid, bara att koka 16 ägg på morgonen så har man maten fixad för hela dagen. Fast det gäller ju bara om man är ensam i hushållet då.

Här har du i alla fall en näringsuträkning på 16 ägg och 100g smör, kan vara interessant om du tänker testa:

** Totalt **
Mängd: 3.38g kolhydrater, 179.88g fett, 120.5g protein.
Energiprocent: 0.64% kolhydrater, 76.56% fett, 22.8% protein.
SSS Ratio: 1.45:1
Omega 6:3 ratio: 3.55:1 (1654.4mg n-6, 388.8mg kort n-3, 76.8mg långt n-3).
Kilokalorier: 2114.44 kcal.

** Vitaminer **
Vitamin A EKV: 3233.02µg (RDI: 900µg, WAPF: >3000µg)
Vitamin B1 (Tiamin): 1.15mg (RDI: 1.4mg)
Vitamin B2 (Riboflavin): 3.58mg (RDI: 1.6mg)
Vitamin B3 (Niacin EKV): 32.74mg (RDI: 19mg)
Vitamin B6 (Pyridoxin): 1.34mg (RDI: 1.5mg)
Vitamin B9 (Folat): 562.68µg (RDI: 300µg)
Vitamin B12 (Koboalamin): 24µg (RDI: 2µg)
Vitamin C (Askorbinsyra): 0mg (RDI: 60mg)
Vitamin D (Kalciferol): 21.42µg (RDI: 5µg, WAPF: >25µg)
Vitamin E (Alfatokoferol): 19.74mg (RDI: 10mg)
Vitamin K: 26.08µg

** Mineraler **
Fosfor: 2050mg (RDI: 600mg)
Jod: 426.4µg (RDI: 150µg)
Järn: 24.2mg (RDI: 10mg)
Kalcium: 571.2mg (RDI: 800mg)
Kalium: 1266mg (RDI: 3500mg)
Magnesium: 127.4mg (RDI: 350mg)
Natrium: 1651.84mg
Salt: 4208.88mg
Selen: 239.54µg (RDI: 50µg)
Zink: 13.54mg (RDI: 9mg)

Fast jag skulle nog göra det lite mer avancerat om jag testade igen. Buljongkok en gång i veckan som jag dricker lite av till varje måltid, samt en burkmakrill (med det mesta av tomatsåsen borttagen) till en av måltiderna skulle ge bättre nivåer av en del näringsämnen som man får lite väl lite av med bara ägg och smör. Kanske ersätta en del av smöret med kokosfett med (25g kokosfett och 75g smör istället för 100g smör?) eftersom det sägs öka förbränningen.

Gjorde så som du tänkt dig, Hemul, till en av våra boenden som fick problem att svälja. Gjorde potioner med t.ex fisk, potatis och spenat, eller kött,  sås, potatis och grönsaker eller kanske pasta och köttfärssås. (det var längesen, före lchf-tid) Hade en liten potatis även i pastan för det blev så jättebra konsistens tack vare den. Det blev jättegott! Och har du sen smör i så måtte du ju bli mätt.
ANki

Kanske skulle testa då.  :smile:

Eller du kanske skulle kunna göra såna där portioner pch skicka till mig?  :flirting:

Nu är inte det här just den maten som jag (eller någon annan här ..) äter ..

Men principen är ju den samma ...  :puke1:

http://www.youtube.com/watch?v=rqqvVUeSuRo (http://www.youtube.com/watch?v=rqqvVUeSuRo)

Jag föredrar nog matbitarna hela jag då ..  :whistle:

Tanken var ju inte att det skulle vara extra gott, utan att man skulle kunna åstadkomma perfekt beräknade portioner utan att behöva väga och räkna varje gång man äter.

Ett enklare sätt att göra det på är att köpa ett stort parti köttfärs, dela upp i högar om exakt 100g (använd köksvåg), och forma och steka varje som en panbiff (lite som SSS bantarbiff) och sedan bara leva på det. 2-4 st. per måltid. Det gjorde jag också ett tag, och det var inga problem. Smakar dessutom godare än äggvarianten. Jag malde min egen köttfärs och malde även ner lite lever och underhudsfett från gris för att få fetthalten och näringsinnehållet så högt som jag ville ha det. Smakade riktigt gott. Fast jag fick lägga ner en hel eftermiddag på att mala köttet och steka upp tillräckligt för en vecka. Men å andra sidan behövdes det inte någon mer matlagning den veckan, bara att värma. Pannbiffarna verkade hålla en vecka i kylen utan problem.

Men jag har inte för avsikt att äta bara kött. Det är inte frågan om nån fakirvariant. Jag vill alltså hitta den energinivå där jag går ner i vikt utan att behöva stå och väga varenda smörklick.

Det blir som barnmat då , inte så dumt.
Jag kokade rotfrukter, blomkål  osv. och delade i små portioner och likadant med kött , kokt och genom mixern.
Sedan var det bara att kombinera måltiden som man ville, värma upp och tillsätta smör.

som du vet är min eviga brunch makrill i tomatsås + ost/ smör, en tallriks eller soppavariat alltså.
Det skulle kunna vara också en basmåltid och den / de andra måltiderna på dagen av mosvarianter.

Jag tror att du har fått så många heja rop nu , så det är bara starta och göra ett på det settet du tror på .

Ja, men förslagen gäller ju nåt annat än det jag ville ha åsikter om.  :confused3:. 

 :confused3:, jag försökte få sagt att det som du själv sade verkar ju fått bra respons även  om alla har tänkt lite olika varianter.
Och då tycker jag att du ska köra ditt race, för jag tror att smaken kan vara helt ok, som på barnmaten.
och det du tänkt kan vara helt ok !

Jaså.  :snowman_sad:

Riktigt bra fördelning på dina förslag här ju...

äggmjölkskaffe till frukost (mättar rejält, i alla fall min)

äggsmör till lunch

Veckans hemulmix till middag

 :thumbsup:

förresten

har du läst det här hos Anna Hallén?

http://www.annahallen.se/hunger-och-stooor-overvikt

Det där var nästan oförskämt!  :laugh:

Nej, jag hade inte läst det, men det hon beskriver som lagom låter som mer än jag äter, så det skulle nog inte funka. Därmot var det intressant det där med signal overload från allt fläsket. Undrar om det är sant eller bara som hon tänker sig att det fungerar.

Fast nu ser jag att hon säger "alla måltider" utan att ange hur många. Jag bara förutsatte 3. Om man äter 4 då? Eller 5? 6? Eller 1 eller 2?  :huuh:

Fast det där med att överviktiga oftast äter fort, tycker jag nästan är fel. De flesta jag känner som äter väldigt fort, är sådana som har varit, eller är, väldigt smala. De människorna kastar ofta i sig maten. Dessutom tar de gärna en omgång till, som de njuter lite mer av. De jag känner som äter långsamt, är sådana som har blivit "tvingade" att göra det pga jobb, stress eller något annat.
Jag är sådan själv också, men det är inte orsaken till att jag är överviktig. För jag gjorde precis samma sak som mager.

Det har du faktiskt rätt i! Den där magra, hetsiga typen.

Fast jag började äta fort när jag blev fet.  :sneaktongue:

Eller så kanske du började äta fortare och fortare?  :neutral: Bara en tanke. Och detta med att man äter fort, är inte så bra för alla människor. Då kan man också gå upp i vikt. Fast det är klart. När jag var mager (för jag var faktiskt det en gång i tiden), så åt jag nog mer än jag gör nu. Så kanske har allt med hur mycket man rör sig att göra, trots allt. Jag menar, om man tränar, så bränner man fett även i vila. Åtminstone efter ett tag. Dessutom så bygger man muskler, vilket ju gör att fettprocenten minskar , vilket i sin tur gör att man blir smalare. Det kanske inte finns några genvägar till en überschnygg kropp? Vi kanske måste träna oss till den (hemska tanke)! Det kanske är det som är grejen, trots allt. Träning, träning och åter träning!

Nej, jag vet varför jag började äta fort. Jag åt bara äcklig mat (för jag skulle ju banta), inget orsak att dra ut på njutningen liksom. Blodockerfallen och medföljande torra brödskivor i tid och otid som bara skulle ner gjorde det värre. Jag hade jätteont i käften under flera år, så ju fortare det gick desto bättre och jag sköljde oftast ner tuggorna utan att tugga så mycket. Kronisk nästäppa gjorde det svårt att tugga länge, ivf med stängd mun.

Det konstiga är att det är jättesvårt att komma bort från det. Jag tänker inte på det förrän jag inser att det är tomt på tallriken.

Det låter ju riktigt, riktigt tråkigt! Varför ska man äta äcklig mat bara för att man vill gå ner i vikt? Helt absurt! Hur tänkte du?  :eeek:

Man lever bara en gång. Det är väl klart att man ska unna sig god mat? Varje dag, dessutom. Spelar ingen roll hur man äter. God mat ska man ha! Det är ju en av de största njutningarna man har i detta liv. Det är lite så att det som betyder något i detta livet är vatten,värme, kläder, och god mat. God mat är i bästa fall det man drömmer om och i sämsta fall det man får när man är riktigt hungrig.

Jag gjorde ju som de sa. Åt riktigt fetsnålt och en massa grönsaker och fibrer. Sånt är inte gott.

Jag äter en massa grönsaker och ganska så fettsnålt. Blir ju så per automatik när man inte äter grädde eller sånt. Men jag tycker nog att jag äter god mat ändå. Trots allt det gröna och alla fibrer som detta innehåller!  :biggrin1:

Du äter väl inte direkt fettsnålt, inte som du har sagt förut.  :whistle: Men skit samma, JAG tycket det var äckligt, så mat blev medicin som bara skulle ner.

Tack för att du förstod...  :inlove:
Det var just signal overload jag var ute efter... Det andra har jag inte funderat så mycket på, men signal overload är en mycket intressant vinkel för mig som går ner långsamt. Någon som läst om det någon annanstans?

Nix. Vi uppdrar åt dig att ta reda på det.  :smile:

 :lmao:

om du visste hur lite datatid jag har just nu, har till och med paus i bloggen.

sen kanske

 :whistle:

Jag borde inte tala om det eftersom du är så lat, men jag tror det är leptinresistens (http://en.wikipedia.org/wiki/Leptin#Leptin_resistance_and_obesity) hon pratar om.

Den här artiken var rätt upplysande. Står en del intressant där om T3 också.
http://www.huffingtonpost.com/kent-holtorf/long-term-weight-loss---m_b_192933.html

Man kan alltså ta prov på leptin och det finns medicin... Jag kan se de glada minerna på vårdcentralen.  :whistle:

 :flowers:

tack... just nu är hjärnan överbelastad så jag förstår knappt vad jag läser  :shake_head: men jag kollar igen en bättre dag.

En mycket intressant artikel!  :nod-yes:  speciellt stycket nedan.. :flirting:


härligt att det här Rekomenderas att äta Lågkolhydratkost!  :thumbsup:...

Inte så härligt för oss som det inte funkar för.  :whistle: Man det kan ju mycket väl vara orsaken till att en del går ner bra i början.

Jag fick inte klart för mig den enda viktnedgångsstoppande effekten av leptinresistens är att de där mättnadsignalerna inte funkar eller om det även finns en mer direkt orsak.  Fattade du det?

vad jag förstår så skapar alltså denna leptinressistens svältsignaler till kroppen.. som reagerar med att öka på fetreserverna = ökad vikt.. dessutom så verkar det som om denna recistens skapar en obalans i sköldkörteln.. som får en överprodukton av "reverse T3"  som i sin tur sänker metabolismen... så dels blir man hungrigare, får lägre/långsammare matsmältning.. och kroppen lagrar in allt den kan! .. ingen bra kombination med andra ord!  :shake_head:


låter som om detta kan vara en bov i dramat för dig hemul! .. för mig också för den delen!  :confused3: stressa gör man ju tyvärr aldeles för mycket just nu...  :thumbdown:.. svårt att komma ifrån!

Tack, du orkade läsa noggrannare än jag gjorde i morse.  :flowers:

Ja, det där med T3 är extra intressant. Jag hade ju dåligt med det. Ska nog göra slag i saken och försöka tjata mig till T3-medicin.

Det där med reverse T3, undrar om det alltid är det som händer när konverteringen av T4 till T3 inte funkar, eller om det finns flera sätt det kan gå snett på. Att konverteringen kan vara dålig, det har man ju hört förr, men detta med "omvänt T3" var nytt för mig.

 :throw_flowers:  så lite så!  :flirting:.. är inte ofta man får ett tillfälle att hjälpa Hemul inte.. brukar vara du som hjälper mig liksom  :flirting: :tongue:

ja jag tyckte också att det här med T3 och Reverse T3 var jätteintressant!.. hade inte hört talas om det förut faktiskt... men ju fler gånger jag läser artikeln, ju mer logiskt låter det.  :nod-yes:.. 

om du ska till doktorn, så be dem kolla upp om du är leptinresistent också... det gick ju också att behandla tydligen.. förvisso med medicin avsedd för diabetiker.. men endå!  :flirting:... (kanske var den medicinen som Doc pratade om i nått inlägg på kostdoktorn för nån vecka sedan?)

Jaså? Kommer du ihåg vilket inlägg?

Ivf en av de där medicinerna som nämns finns i Sverige, men det varkar inte vara något att leka med.  :max-shock:
http://www.fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=20051106000054&DocTypeID=7&UserTypeID=2

jag letade just upp den!  :flirting:  det är samma sorts medicin som du har en länk till ovan! så det var den som Doc pratade om!  :lol:

http://www.kostdoktorn.se/ny-kung-bland-bantarmedicinerna (http://www.kostdoktorn.se/ny-kung-bland-bantarmedicinerna)

Tack, det där hade jag missat totalt. Skulle GLP-1 vara samma sak som leptin då?

Jag tänkte på att doc skrev att det funkade genom att öka mättnadskänslan så man åt mindre. Det som den andra artikeln antydde då, att det sätter nån slags sprutt? Visst svullar jag ibland, men för det mesta tycker jag inte jag äter så himla mycket, så jag skulle vilja ha nåt som satte sprutt snarare än nåt som gör det lättare att svälta.  :confused3:

I wikipedia står det ju enkelt och bra, även om sista stycket antagligen är gammalt och felaktigt då.

---

Leptin

Leptin är ett hormon som insöndras till blodet från fettvävnad, i proportion till fettvävnadens storlek. Ju mer fett kroppen lagrat, desto högre halt leptin i blodet. Leptin når via blodet ett kluster av nervceller som går under benämningen Arkuatuskärnan, och är lokaliserad till hypothalamus i storhjärnan. Leptin hämmar därigenom aptit, hunger och stimulerar till frisättning av TSH och ACTH från hypofysen, vilket i sin tur ökar kroppens metabola hastighet.

När receptorer för leptin i CNS, det centrala nervsystemet, stimuleras leder det till att aptiten minskar, men om detsamma sker i det perifera nervsystemet leder det istället till en ökad fettsyranedbrytning.

Leptin förmodades i många år vara svaret på gåtan om övervikt. Förhoppningarna om ett mirakelmedel mot övervikt har dock spolierats då det visat sig att sambandet mellan leptin och övervikt är mer komplicerat i människor än i försöksdjur. Övervikt beroende på brist på leptin är mycket ovanligt och är en ärftlig sjukdom som beror på en mutation i genen för leptin. Forskning har istället visat på att många överviktiga har höga halter av leptin i blodet, men att deras känslighet för att svara på hormonet är kraftigt nedsatt. Den minskade känsligheten kan i sin tur bero på förändringar i hypothalamus och andra delar av nervsystemet, men även på grund av nedreglering av mängden leptinreceptorer.

---

http://sv.wikipedia.org/wiki/Leptin

Nä, GPL-1 är inte samma sak (http://en.wikipedia.org/wiki/GLP-1). Nu blir jag förvirrad igen.

Har skrivit en fråga i tråden hos doc.