Fetbobbas Forum

Jag måste börja träna, och konditionen kan jag väl få upp genom promenader och cykel. Men sen är det då styrka och smidighet. Finns det någon här som har bra tips på styrke- och smidighetsträning? Gärna något som man kan göra hemma. Jag känner mig inte direkt jättemotiverad att gå på gym, nämligen.

Skriv så fingrarna glöder och försök öka nedslag/minut med 15 %.  :cool:

Tackar för det tipset!  :crazy: Tänkte dock träna lite andra kroppsdelar än fingrarna! Och pratmuskeln!  :flirting:

dvd?

Finns många olika att prova - jag har haft riktigt roligt! Och seismologerna  :blink:

 :whistle:

Träning är för bäbisar. Hemuler får muskler av fläsk. :cool2:

Men DVD och seismologer? Vad menas?  :crazy:

Ja, det undrar jag med! Vad är seismologer för något?

Så´na som kan allt om jordbävningar.

"Gummiband" finns att köpa med olika övningar till för styrka o smidighet.   :banana: Stång som sätts fast i en dörröpning, sen kan man göra armhävningar. JOBBIGT! Kvastskaft kan man också träna med

 :nod-yes:

jo, alltså, när Fjällmor dundrar runt till en träningsdvd skakar fjällkedjan

 :redface:

 :pippi:

  :lmao:  :lmao:  :lmao:

Jaa, jag har en hel del med tips! Återkommer när dottern sover, måste leta upp lite länkar i lugn och ro först.

Så där ja, känner på mej att det här kan bli långt...

Alla vet ju att den bästa träningen är den som blir av. Något som absolut har hjälpt mej att verkligen träna (periodvis ska erkännas, svacka just nu) är att jag har börjat registrera all träning jag gör, en träningsdagbok helt enkelt. Nu vet jag t ex att jag promenerat exakt 162,41 km hittills i år. Den jättebraiga träningsdagboken jag använder heter Funbeat (http://www.funbeat.se). Den passar alla, från nybörjaren som försöker promenera 20 minuter i veckan, till folk som satsar på elitnivå i vilken sport som helst. Det går att sätta upp egna mål, så att man ser i ett cirkeldiagram hur man närmar sej målet. Forumet är oxå väldigt bra, även om de flesta fortfarande är fettskrämda.

För styrketräning hemma kan jag rekommendera Styrkeprogrammet (http://www.styrkeprogrammet.se/). De visar tydligt hur olika övningar går till, både hemma-övningar och övningar i gymmaskiner. Du kan bygga ditt eget program och skriva ut, eller ta ett av deras färdiga.

För smidighet säger jag bara: Yoga rules! Två bra sidor på nätet är Yoga Today (http://www.yogatoday.com) och Yoga Journal (http://www.yogajournal.com/). Där beskrivs hur de olika övningarna går till, och det finns även färdiga program på video, bara att följa direkt i datorn, helt gratis!

Tidningen IForm (http://www.iform.se) har en hel hög med träningsprogram på sin sida, både för styrka och kondition om jag inte minns helt fel.

En Pilatesboll är ett bra redskap, likaså ett hantelset i lite olika vikter. Tränings-DVDer är också väldigt bra, om det finns plats att träna framför TVn (jag har möblerat mitt vardagsrum speciellt för att kunna få plats att träna...). Vet att Ginza (http://www.ginza.se) hade väldigt bra priser på olika träningsDVDer för bara ett par veckor sedan, kan hända att det finns kvar. CDOn (http://www.cdon.se) kan oxå vara värt att kolla.

Hmm, något mer? Jo, stegräknare! En kul grej att ha, jag har min på mej hela dagarna, det är kul att se hur totalt antal steg skiljer från dag till dag (även det reggar jag på Funbeat).

Nu är jag nog färdig. Nån som orkat läsa allt?

Ja, Levis, jag orkade läsa allt! Jättebra tips!  :inlove: Hade inte en tanke på iForm, trots att jag läser den till och från. Hade inte heller en aning om att det fanns träningsvideor på nätet. Det ska jag kolla in. Kanske tom mer än så...  :whink:
Plats framför tv:n finns ju, så då kanske någon tränings-dvd kan kanske vara värt att prova. Träningsdagbok är nog heller inte så dumt, med tanke på att min motivation behöver stärkas. Den är sådär för tillfället, nämligen.  :glare: Men med anteckningar, så bör man ju se att saker och ting går framåt, och det behövs framförallt i början! Tack för all hjälp och inspiration!  :lol:

Jag gillar också dvd.

Kör olika yoga och annat skoj. Ofta med barna med, det är jätteskoj!

 :yeah:

Är det yoga på dvd? För det låter ju toppen!  :clapping: Det vill jag prova isf!

 :nod-yes:

http://ginza.se/Product/Product.aspx?Identifier=3839

den här går oftast just nu...

 :rollbaby:

Innan jag blev sjuk under senaste graviditeten skuttade vi runt till denna:

http://www.ginza.se/Product/Product.aspx?Identifier=8789

Jag och barnen hade tokrokigt åt alla svåra kombinationer  :lmao:

men rejält genomkörd blev man!

 :wave:

Provade för ett tag sen.. och ja...seismologerna ni vet  :redface:

 :whistle:

Power Yoga är skönt, när man känner att man har energin. Vill man ta det lite lugnare kan jag rekommendera denna:
 Yoga 3 in 1 (http://ginza.se/Product/Product.aspx?Identifier=311553). Del 1 och 3 är lite lugnare, del 2 tuffare för framför allt magmusklerna. Så kan man kombinera som det passar bäst för dagen.

Jag kom på en sida till, när jag vaknade av att jag hostade kl 6 i morse. http://www.balansboll.nu/ (http://www.balansboll.nu/) Massor med övningar på boll.


Fast bästa tipset är ändå Funbeat!

Kom på ett sätt till att skaffa träningsDVDr. Tidningar som IForm och ToppHälsa och allt vad de nu heter har då och då en skiva som följer med tidningen. Kan vara värt att hålla koll på lösnummer, ifall det dyker upp något. Ibland kan man få en skiva när man tar en prenumeration oxå (fast jag tycker inte tidningarna är värda att prenumerera på...)

(http://fetbobba.net/forum_images/tpb.gif)  :whistle: :shy: :redface:

Börja segla? Jo, det kanske är bra... :eeek:

Ja, det är klart Hemul, de stackarna måste man ju stödja nu när de är åtalade och allt.

Framför allt måste de stödjas innan det blir trippel-olagligt. Vill ni att jag ska sitta här och skriva från Hinseberg va?  :cry:

Idag har jag provat vinsten (jag vann ju hos "vägen från 137 kilo" för ett tag sen) som damp ner i brevlådan igår.

Jiiisus VILKEN guldskiva!!!

 :yay: :yay: :yay:

Rippa den och lägg ut den på piraten till oss andra då!  :clapgrin:

hon har en del i sin blogg, Carolin Nilsson - även filmer

http://metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.91529

kolla i marginalen

 :thumbsup:

Jag skojade ju. Jag studsar inte. Nähej.  :shake_head:

det här är inte studs - det här är styrka

 :nod-yes:

Geocaching: http://www.geocaching.se/?page=contentpages/gcsewhatis (http://www.geocaching.se/?page=contentpages/gcsewhatis)

"Skattjakt" i skogen och på stan för alla åldrar. Ibland är det så lätt som att kolla under en bänk på stan, ibland så svårt att man behöver ta sig igenom tuff terräng i skogen för att sedan klättra upp på en stor klippa med klätterutrustning. Och allt man kan tänka sig mellan dessa två. Roligare motionsform finns inte.

Självklart så informeras det för varje gömma om hur svår terrängen är, så man kan ju välja själv vilken nivå man vill ha på det.

Och att springa runt i skogen och leta efter en gömd låda lär ju likna rätt bra motionen som våra förfäder fick.

Bara i göteborgsområdet där jag bor så finns det över tusen gömmor. Tillräckligt för många års "motion".

 :thumbsup: :clapping:  :lmao: den där verkar ju helkul!! villka ideer follk har!

Finns en del träningstips av Peter Siepen på Youtube, hittade en med just dem där gummibanden som det pratades om innan. Finns något inslag med hotelträning med  :lol: Annars så är en yogamatta ett bra införskaffningstips!  :smile: Finns säkert yogavideos på youtube med! :) Annars om man har voddler finns det träningsvideos där. Skicka bilden till tv så ser man ju tydligt med  :whink:

för att inte tala om zumba

herreminje så skoj!!!

 :yay:

Det har jag sett någon reklam om, ser jätteskoj ut!!  :smile: På tal om zumba, så kom jag på innan när jag skuttade omkring här hemma att bara dansa hemma till någon fartfylld musik kan vara jädrigt skoj. Jag dansar hellre än bra så hos mig är persinnerna nerdragna fast vi inte har någon som har direkt insyn  :redface: Kanske låter tokigt, men är jädrigt skoj...om man tycker om att dansa och tramsa och man inte kan stå/sitta still när det strömmar störtskön musik ur högtalarna  :lol: Safri duo har en del bra skuttlåtar, och vaya con dios har några som jag gillar o hoppa till med  :whink:

Zumba Lumumba!  :borracho:

Fina träningstips i den här tråden, tack för tipsen .. i år SKA det bli mera styrketräning för min del  :nod-yes:

Nu var det ett tag sen - men du kanske har provat alla tips och önskar nåt mer??
Jag tycker du ska prova MAQ (Muscle Activity Quality) Det är precis som du önskade styrka och smidighetsträning...i kombination med balans. Du behöver ett kvastskaft och en vattenflaska som tyngd. Det innebär att du kan köra hemma... Efter ett tag kommer du önska en skivstång och en 3 eller 5 kilosvikt. Det här är en träningsform som är sprungen ur rehabträning. Den är ROLIG för att framstegen kommer så otroligt snabbt. Man får bättre balans och styrka på bara två träningstillfällen. Förutsättningen är såklart att man är NOGA i alla övningar  :whink:

Sök runt lite och se om du inte kan hitta övningar på nätet. I allra värsta fall så finns det bilder på iaf draken på min blogg.  :thumbsup:

Låter som nåt jag skulle behöva. Och kvastskaft har jag.  :angrywife:

Det bästa jag har provat är Pilates. Jag gick i grupp, först utan och sedan med boll. Med boll var roligare. Någon frågade om det gav resultat och då kom jag på att jag stod rak, jag som alltid har haft dålig hållning.
Pilates tränar styrka, balans, kroppskontroll. Man tror inte att det är jobbigt när man ser någon göra det, men det är riktigt jobbigt.

Yoga har jag provat. Det är också effektivt, första gången fick jag träningsvärk i hela kroppen, det har jag aldrig haft förut...


/Malba

Låter ju alldeles perfekt för mig! Kvasten har stått overksam sen jag blev så här tung, eftersom den inte orkar flyga omkring med mig längre, men nu äntligen kommer den till användning igen då! Dessutom låter det som bra träning av den enkla anledningen att det uppenbarligen ger snabbt resultat. När man inte har tränat på länge, tappar man lätt sugen.
Tack för tipset!  :flowers:

Jag är lite som Kaisa Warg ... "man tager vad man haver" ... (kunde HON säga förresten ... man tager en hummer liksom  :neutral: )

Jag har hantlar .. och en gubbe som tränat mycket styrka i sina yngre dar.. och därför kan instruera så jag inte gör fel...

Kära dottern har lämnat sin Crosstrainer  (stavas det så tro??) .. himla jobbigt redskap ... inget säte att sitta på .. och håller man inte i de där handtagen så kommer de tillbaka och klappar till en så att säga ..  :eeek:

Och så det roligaste .. Pilatesbollen ..  :laugh: :thumbsup:  Man får sig ett gott skratt där man gungar runt på denna makkapär ..  :lmao:

 :lmao:

 ...  :redface: ... jag har lärt mig hantera crosstrainern nu ..  :nod-yes: :whink: