Viktnedgång
duggan:
Hejsan. :yay: Jag har ätit enligt lchf dom senaste 6 eller 7 veckorna och trivs som fisken i vattnet, MEN jag tycker verkligen att det är svårt att veta när man äter för lite fett eller för mycket fett. Just nu satsar jag på att gå ned en del i vikt, men kroppen håller inte med och står helt still.
Så lite vägledning skulle uppskattas, man har ju inte riktig fått in den rätta känslan än :cool:
En dag som denna:
frukost:
1 burk makrill
1 kopp the med 1msk smör
Lunch:
Thaibuffe med pizza sallad.
Middag 3 kokta ägg med 1-2msk smör.
Eller:
Frukost:
1 dl turkik yoghurt
1 ägg
1 avokado
The med 0,5 dl vispgrädde
Lunch:
1 pkt bacon
2-3 stekta ägg
Fet bea sås
Middag:
Vitkål och fet köttgryta
Kvällsfika:
1 ruta 72% choklad med en kopp the med vispgrädde.
Ungefär vilken dag känns mer rimmlig ur fett synpunkt. Har ätit mer enligt alt 2 men tänkte att jag kanske är lite väl generös med fettet?
Eller kanske snål?
MiaP:
Hej och välkommen! Jag tycker det ser ganska bra ut. Men en burk makrill och te verkar lite lite till frukost. Jag skulle ta 2 ägg även till frukost. Om du inte går ner så skulle jag prova med att minska på grädde. Den ställer till det för många. Smör och feta ostar är bättre än att hälla grädde i allt. Lunchen dag 2 skulle jag skippa bean det räcker med fett och protein från bacon, och ägg innehåller ju också fett och protein. Och till kvällsfika skulle jag nog nöja mig med chokladen och inte lägga till grädde också. Enligt Skaldeman ska man välja feta köttbitar och då behöver man inte lägga till så mycket fett. Det finns redan i köttet. Nu har du ju ätit LCHF några veckor och då borde sötsuget ha lagt sig. Jag skulle då skippa chokladen och ta en bit Brieost istället. Även om det är 72 % chocklad så innehåller den en del socker.
:slurp:
hemul:
Välmommen! :wave:
Jag ska inte råda nån om viktnedgång, nähä. :clubhead:
duggan:
Hejsan! Tack så mycket för svar, för en del säger att man inte kan äta för mycket fett så då öser man på lite väl häftigt i många fall gissar jag. Jag har läst skaldemans GI - noll men vad jag tycker det är jobbigt att räkna kolhydrater så det blir max 13 g om dagen eller så, skulle vilja köra mer på en höft, eller rättare sagt så är ju det vad jag gör, men det går ju tydligen inte så jätte bra i viktminskningssyfte :whistle: Nåja ska dra ned på grädde och sluta med min choklad. Men vad sägs om kvällsfika, många gånger är jag inte hundrig m,en jag är så förbaskat sugen på att dricka lite the och tugga på nånting på kvällskvisten, ska man försöka vänja sig av den fula vanan eller ska man ta en bit ost? ur viktminsknings syfte alltså. :crazy:Ni får ursäkta mina konstiga frågor men är man inte allt för van så... :blush:
hemul:
Jodå, man kan äta för mycket fett. Det är tydligen några förunnat att gå ner även om de äter jättemycket. Andra får nog lov att hålla igen på den här kosten också. Annika D äter ju pyttelite t.ex.
Mitt eget fett sitter som gjutet, men även jag går ner om jag håller igen på mängden mat. Det är bara det att jag orkar inte det så länge och när jag börjar äta normalt igen så går jag upp igen. Normalt är inte jättemycket. Skulle tro snarare under än över 2000 kcal. Kan ju tillägga att på normalkost gick jag inte ner vad jag än gjorde, kaloribegränsing inbegripet.
Fast nu tycker jag inte du verkar äta särskilt mycket fett alls. Är det möjligen så att du åt rätt lite innan du hoppade på LCHF?
Navigering
[0] Meddelandeindex
[#] Nästa sida