Squatty Potty - om konsten att bajsa rätt

[hemul]

Jag har gjort knäböj i åratal.

Jag vet inte varför jag inte kan. För att jag fortfarande är för tung, musklerna är ovana, jag gör fel... Inte vet jag. Men det känns som om nåt skulle gå sönder i knäna om jag skulle tvinga mig. Förefallar mig mycket bättre att börja träna utifrån en position jag kan komma i utan besvär. Nämligen sittandes på toaletten med fötterna på något lite lägre än målhöjden. Det är alltså inget problem att komma i den ställningen, men jag får ont i lårmusklerna av att sitta så länge, så riktigt avslappnande är det ju inte.

[Sorla]

Jaha knäna! Varför sa du inte det männscha!  Det sätter ju saken i ett helt annat läge.

[hemul]

Tror inte det är själva lederna, mer musklerna som är för korta/inte orkar. Har nästan aldrig ont i knäna annars och har jag det någon gång så är det en överansträngning som går över snabbt. Jag har alltså inte svårt att resa mig från golvet om jag hamnat där, inte av den här anledningen ivf. Det är att sakta sänka mig ner till huksittande som är läskigt och sitta kvar skulle vara helt omöjligt. När man har tyngden på ändan som på toastolen och höjer upp fötterna blir det ju ingen särkild belastning. Men det stramar ändå och jag får ont i översidan av låren, men bara lite ont, inte den där farliga nu går nåt snart sönder-känslan.

Capice? 

[Sorla]

Si, si!  Du nehöver stretchträna knäna. 

[hemul]

Fast nu tror man ju att stretching är dåligt.

[Sorla]

Jag såg det. Men jag tror sunt förnuft kan vaa bra att koppla in ibland också. En skadad muskel eller senfäste behandlas på ett sätt. En kort muskel som behöver förlängas, på ett annat.

Jäklar vad det ringer på jourtelefonen ikväll. Måste springa ifrån igen! 

[hemul]

Min erfarenhet är faktiskt lite tvärtom. Att stretcha muskler som alltid är stela/korta hjälper bara för stunden. I mitt fall är det säkert p.g.a. vikt och hållning och stretchingen uppväger inte det på långa vägar. Däremot har jag t.ex. blivit av med golfarmbåge genom att stretcha, inte var det många gånger heller för jag glömde det hela tiden.

[Sorla]

För mig hjälpte ju inte stretch innan operationen. Men nu gör den skillnad. Däremot funkar yogan, som ju är mycket stretch, på mina korta muskler på baksidan av vader och lår. Tänk så olika det kan vara. Precis som med viktnedgång och benägenhet att bygga muskler. Det finns helt enkelt inte bara en sanning.


Skickat på ett lurigt sätt.

[hemul]

Ja, jag har ju bara testat sån där vanlig stretch. Inga moderna finesser liksom. Har en bekant som nästan inte kan röra sig alls p.g.a. en nervskada i ryggen, inte stå mer än någon minut, inte sitta på en vanlig stol och så vidare. Han går på någon alternativ rehab som går ut på att mjuka upp kroppen, men genom rörelser mer än stretching. Vet inte hur det funkar, men han är äckligt smidig. Kan lätt böja sig framåt med raka ben och sätta handflatorna i golvet och sån akrobatik. Tänker hänga med och titta nån gång, men jag har inte råd med sådant ivf. Mina problem tror jag bara beror på vikt och ovana också, inget allvarligt liksom. Jag lider ju inte av det, bara jag ger fan i att sitta på huk. Du skulle se mig när jag kissar i skogen. 

[fetsmart]

Fast nu tror man ju att stretching är dåligt.

Det var väl bara *dåligt* om man skulle utöva någon explosiv prestation, som OS-final på 100 meter (löpning) eller liknande? Jag tror fortfarande det är bra för rörlighet på kort och lång sikt... *tror*...

[hemul]

Dåligt och dåligt. Meningslöst i de flesta fall då. Och det kan tydligen ibland vara skadligt. Hur som är det ju urtråkigt, så lika bra det så slipper man! 

[Subcalva]

Katy tipsar om hur man stretchar för att komma ner i squat

http://www.katysays.com/you-dont-know-squat/

http://www.katysays.com/you-still-dont-know-squat/

Jag tror för övrigt att det är nyttigt att stretcha muskler som blivit förkortade men om man stretchar redan normallånga muskler så kan det säkert vara skadligt.

Lagom är alltid bäst 

[hemul]

Det där är ett bra sätt att stretcha vaderna. Fast jag brukar ta nåt som redan finns där, en tröskel eller så.

[Mynlen]

vad menas med "tuck your pelvis"? oke, pelvis vet jag men jag fattar inte helt om man ska ha ryggen böjd eller just höften framåt vinklad så att ryggen blir "ihålig". Vet itne bättre att säga. jag får just nu inte böja ryggen för mycket pga diskarna som redan putar ut för mycket, måste ha något i underryggen när jag sitter så att ryggen blir "ihålig" (fan, kommer inte på rätta svenska benämningen)  för att få allt diskarna att gå tillbaka till normalläge.

[hemul]

Det ser ju ut som om svanken sjunker ner, men vad fan det betyder... Jag trodde först "dra in" ungefär, men drar man in svanskotan blir det ju tvärtom så...