Resistent stärkelse
Subcalva:
Första steget i att få fart på sin tarmflora är att äta fermenterad mat.
Citat
HOW TO CURE SIBO, Small Intestinal Bowel Overgrowth: Step #1 Eat Fermented Foods
Alla kulturer har sina egna favoriter från europeiska sauerkrauten till japanska natto. Även inuiterna fermenterade mat genom att gräva ner olika djurdelar för att sedan gräva upp dem några månader senare. Det är väl så vår egen gravad lax tillkommit.
Olika sorters fil, yoghurt, kefir och så vidare är också exempel på fermentering
http://drbganimalpharm.blogspot.jp/2013/11/how-to-cure-sibo-small-intestinal-bowel_10.html
Subcalva:
Citat
HOW TO CURE SIBO, Small Intestinal Bowel Overgrowth: Step #2 Eat Resistant-Starch-Rich Tubers, Grains, Legumes and Pulses
Citat
What I like about PHD is the 150 grams per day advice for adrenal dysregulation because ketosis/VLC will instigate susceptible adrenals into hypercortisolism, and subsequent low adrenal and low T3 thyroid syndromes. PHD can heal this. However, the reliance on white rice and not the whole grains, whole legumes and RS-rich tubers will lead to gut dysbiosis for those who are vulnerable. Adding these back in are thus imperative. If I consumed 150 grams of high GI (glycemic index) white rice daily, I'd be T2DM within two seconds. But if I consumed 150-200 grams of low glycemic index carbohydrates that included RS-rich starches, grains, and tubers, ME AND MY MICROBIOTA ARE GOLD *wink wink*. And the net carbs are 75-100 grams/day.
Att man pekar ut ris med högt GI och tycker man ska undvika det betyder inte att det är farligt och alltid måste undvikas utan ska snarare tolkas som att det är inte den bästa stärkelsesorten för höja sin insulinkänslighet.
http://drbganimalpharm.blogspot.jp/2013/11/how-to-cure-sibo-small-intestinal-bowel_13.html
Subcalva:
Citat
HOW TO CURE SIBO, Small Intestinal Bowel Overgrowth: Step #3 Eat Soil-Based Probiotics
Det här inlägget är mycket intressant om hur bl a streptokocker kan höja immunförsvaret. Det är svårt att hitta något speciellt att peka på förutom att man inte rekommenderar att man tar probiotika om man har alltför nedsatt immunförsvar.
Jag har också för mig att jag läst eller möjligtvis sett på TV nån gång att det är svårt att få i sig probiotika för att de inte klarar sig igenom magens saltsyratattacker. Nån som känner igen det?
http://drbganimalpharm.blogspot.jp/2013/11/how-to-cure-sibo-small-intestinal-bowel_16.html
Subcalva:
Steg 4 har jag ju redan länkat till i första inlägget i den här tråden så jag går direkt till steg 5
Citat
HOW TO CURE SIBO, Small Intestinal Bowel Overgrowth: Step #5 Exercise low-moderate intensity one hour daily continuously (10,000 steps) to move the gut/peristalsis and overcome broken myenteric musculo-neuro junctions
Man behöver inte motionera hysteriskt utan en eller flera promenader är ett utmärkt sätt att få fart på tarmarna. Man behöver heller inte dra igång och gå en timme varje dag i början utan kan jobba upp sig upp över tid.
http://drbganimalpharm.blogspot.se/2013/11/how-to-cure-sibo-small-intestinal-bowel_27.html
Subcalva:
Citat
HOW TO CURE SIBO, Small Intestinal Bowel Overgrowth: Step #6 Avoid allergenic foods (corn, soy, gluten/wheat, dairy, nuts, egg whites, etc). Avoid GMO products and livestock/poultry fed GMO crops (corn, soy, etc)
Inlägget består till står del av citat från andra inlägg men påpekar en viktig sak angående allergier.
Om man tror att man är allergisk mot vad det nu kan vara - laktos, gluten och så vidare så sök läkare och se till att bli testad!
Jag har ett närstående exempel där svärfar efter 20 år som laktosintolerant (besvärliga år!) faktiskt blev testad och det visade sig att han inte alls var laktosintolerant och han fick nån medicin plus tips om att äta Inolaxol (en slags fiber) som gjorde hans mage 100 gånger bättre och laktos är inte alls nåt problem nu.
http://drbganimalpharm.blogspot.se/2013/11/how-to-cure-sibo-small-intestinal-bowel_30.html
Navigering
[0] Meddelandeindex
[#] Nästa sida
[*] Föregående sida