MEN ALLT INNEHÅLLER JU KOLHYDRATER I BUTIKEN!
xstina89:
Jaha nu börjar jag förstå :shock:
Frågar är bara hur man vet hur mycket kolhydrater per dag man äter,men det kanske inte är det väsentliga.
Själv har jag slutat helt med godis,bröd,pasta,potatis och frukter.
hemul:
Man kan kostregistera ett tag. Man lär sig rätt fort så man kan uppskatta hur mycket man får i sig, men det är en bra hjälp i början.
http://forum.fetbobba.net/index.php/topic,48.0.html
idalinda:
Hej :flowers: välkommen hit!
I början blir det lite förvirringar och gamla vanor och allt, men efter ett par veckor kan man redan rätt mycket.
Du vet nu vilka saker är helt säkra, fyll på tallriken med dom och ät grönsaker i princip fritt.
mjölkprodukter är goda till maten och i princip alla osötade saker är helt ok.
Det enda trista med mjölkprodukter är att för vissa kan dom också bromsa viktnergången.
Men de flesta gottar fritt med dom.
Glöm inte bort bär och nötter heller i måttliga mängder.
Det är så väldigt individuellt vad man kan vara måttlig med.
En kan häva i sig ett kilo potatis per dag, en annan mängder av ost, glass, godis, nötter.
Det som man är svag för ska man helt enkelt inte ha hemma alls.
Efter ett par veckor börjar du se ett mönster med vad du äter och resultatet på vågen.
En vanlig nybörjarfel är överäta proteiner, för man fyller på tallriken lika fullt som förr,
när man inte fattar att fettet mättar , man behöver inte äta så mycket som förr.
Men det löser sig självt under resans gång.
Monkan:
Personligen hör jag nog till dem som har lättare för att hålla mig till LCHF om jag äter mjölkprodukter och då menar jag grädde, creme fraiche och grekisk/turkisk yougurt med 10% fett. Även feta ostar äter jag med glädje. Om jag avstår från mjölkprodukterna blir det lätt för mycket protein och för lite fett för min del och jag har svårare att stå emot sötsug. Det är jag det, andra reagerar annorlunda. Det blir också mycket lättare att laga god mat om man får ha i lite grädde eller creme fraiche. Mitt råd skulle vara att unna dig att använda grädde och creme fraiche och se om det fungerar för dig. Och det kan dröja innan viktminskningen kommer igång, man måste ha lite tålamod.
hemul:
+1
Navigering
[0] Meddelandeindex
[#] Nästa sida
[*] Föregående sida