Fetbobbas Forum

Allmänt => Allmänt kostprat => Ämnet startat av: Ary skrivet 2013.05.24 - 16:16:41



Titel: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.24 - 16:16:41
Någon som har provat på?

Trodde jag skulle börja om helt med omställningsbesvär eftersom dagens kolhydrater kommer bli 3,3g och inte 50-80g men kanske inte. Seg i kolan är jag iofs och det är ju dock omställning. Ett evigt kissande blir det iaf närmaste dagarna.   :mad_roll:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.24 - 17:07:40
Nix, inte provat.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: idalinda skrivet 2013.05.24 - 18:49:54
Nej, inte jag heller.
Hur har du tänkt göra/ äta? Hur länge?


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Subcalva skrivet 2013.05.24 - 19:09:48
Nej det tror jag inte jag testat nån gång.

Är det sån där Atkins fettfasta?


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.24 - 19:51:44
Yup det är Atkins och jag kör preliminärt 4-5 dagar. Samlade på mig ett par kilo i fett och vatten senaste 8 dagarna pga avsteg och testar detta för att komma tillbaka på banan, optimera kroppens förmåga att använda fett som bränsle och så ska kroppen inte bli för bortskämd med att få kolhydrater.
Mycket mat är det inte lol. 1000 kcal om dagen bestående av ägg, majonnäs, brie, philadelphiaost. Ca 90 % fett, 9% protein och så lite kolhydrater som möjligt. Skulle tro att jag kommer uppskatta grönsaker ännu mer efteråt.  :flirting:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.25 - 07:18:23
1,8 kg ner på ett dygn, så det hjälper ju på vatten man samlat på sig iaf. Nere på min lägstanotering nu.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.25 - 07:44:58
Äru hungrig då?


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.25 - 08:02:41
Nja inte så farligt, jag kör med 8 timmars ätfönster som vanligt och då blir det ju ett lite "mål" varannan tim ju. Känner mig dock lite vek, energin är inte helt på topp. Konstigt nog funkar det med bara 200 kcal mer om dagen, vissa dagar, men fördelat på två större mål. Antar att kroppen är van vid mer i magsäcken åt gången... Skulle tro att jag töjde magsäcken lite under veckan, och det inte skadar att den vänjer sig vid lite mindre.  :flirting:
 
Ska ut och gå sedan, får se vad kroppen tycker om motion på denna kosten.  :hm-hm:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.25 - 17:43:14
Uppdatering...: Hungern är inte problemet, ingen huvudvärk men har varit ute och gått 1:40 + 45 och musklerna vill ingenting. Släpat mig uppför backar och trappor, så patetiskt att min kompis skrattade åt hur långsam jag är och höll med mig om att jag är som en sengångare.  :laugh:
Vet inte riktigt hur jag ska göra, om jag bör avbryta, att öka kcal lär inte hjälpa eftersom min kropp verkar reagera på avsaknaden av kh och fettfasta på 1000 kcal men med 50 kh verkar inte vettigt heller.... Vet inte om det är värt så här mycket övergångsbesvär för att sedan inte gå över till ren lchf. Har en tanke på max 50 kh eventuellt för att hamna inom lchf ramen mer eller mindre, inte bestämt mig för om 50-80kh var för liberalt, det var det ju iaf om man fuskade... Har iaf beslutat att ha vilodag imorgon får se om kroppen blir mindre desperat efter kolisar då.  :tongue:

Några tankar någon?


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Tina skrivet 2013.05.26 - 14:09:28
Jag har testat några gånger och det funkar helt ok. Däremot åt jag mer under "ätfönstret"


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.26 - 14:27:11
Ah kul att höra att du överlevde iaf.  :whink:
Skämt åsido är jag inte lika orkeslös idag och 2 dagar är gjorda så jag kör på 2 dagar till. Vad var dina matval Tina? Jag har kört lite bulletkaffe idag, dricker normalt inte mina kcal om jag går på begränsad kost men hunger har inte varit något större problem och trodde att lite kokosfett skulle bättra på måendet.
2,5 kg ner på 2 dgr, minst ett kg av det var vätskevikt jag nyligen gått upp. det intressanta är hur mycket som kommer tillbaks när man börjar äta mer liberalt.
Har bestämt mig för att inte röra speciellt mycket på mig idag eftersom det tog emot så fruktansvärt igår och mår faktiskt hyfsat bra idag.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Tina skrivet 2013.05.26 - 16:27:52
Drack fettkaffe på morgonen och sedan åt jag som jag brukar, vanlig lchf-kost. Fast det fick bli ett förstärkt mellanmål på em, därför så kör jag inte regelbundet. Det funkar dåligt på jobbet då jag inte kan fylla kylen med mat. Vi har bara en liten kyl.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.26 - 17:16:02
Ah du menade att du provat fettkaffe. Trodde du menade provat fettfasta.
Vad jag märkt idag håller jag mig "mätt" liite längre med fast föda än fettkaffe.
Bara imorgon kvar av fettfastan, tror att jag ska trappa upp till 1200 kcal men samma meny. 1000 känns lite snålt.....   :loony:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.27 - 13:57:52
Bröt fettfasta efter 3,5 dagar, stod inte ut med tanken på att leva på pyttemåltider på kokt ägg och majjo och philadelhiaost en dag till.  :clubhead:
Sedan kände jag mig svag och som om jag svalt fast jag åt. Viktnedgången hade stannat av, upp ett 4 hg tom, så 2,1 kg ner på 3 dgr.
Idag en snäll upptrappning på 1200 kcal bacon och ägg totalt på dagen. 51 g protein får se om jag piggnar till då.  :smile:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: idalinda skrivet 2013.05.27 - 21:46:13
Hoppas att du håller minuset ändå!


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Tina skrivet 2013.05.28 - 14:23:11
Aha, missuppfatade, nej jag har testat periodisk fasta med ett ätfönster på 8 timmar. Då tog jag en kopp fettkaffe på morgonen.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.28 - 19:25:40
Idalinda: Tackar, än så länge håller det men så har jag inte ätit några kolisar i princip men äter lite mer kcal. Men nu ser du ska jag äta lite potatis till sillen.  :whink:

Tina: Det är lugnt missuppfattningar på nätet är inget ovanligt.  :tongue: Jag tar en fettkaffe ibland som mellanmål när jag inte uppfyllt min kcal-kvot. Får se om jag testar att ta en på morgonen ett tag för att se om ämnesomsättningen går igång bättre än om jag börjar äta vid lunch.
Läste att man ska börja dagen med mycket protein, 50-70 gram (ämnesomsättningen anses då öka 40%  :huuh:), det kan de glömma, det är vad jag äter på hela dagen totalt, äta inom 30 min från att man vaknat skulle man också. Moffa biffar när jag nyss gått upp verkar inte hållbart i längden för mig.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.28 - 20:22:02
Äre sant? Ska man äta i princip bara protein då, för annars blir det ju ett jättemål?


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.28 - 20:54:47
Om det är sant vågar jag inte säga säkert.  :whistle: Jag hittade det på en amerikansk sida när jag kikade efter hur man rättar till östrogenobalans "estrogen dominance" som jag spånar på om jag eventuellt kanske har symptom på... Höftade att man skulle behöva äta 200 g innanlår och 3 stekta ägg varje morgon och måttligt med fett..... Man lär ju inte bli hungrig på ett bra tag lol. Men sedan läste jag på en liknande sida och då skulle man äta vegetariskt!  :max-shock: Vad många verkar vara överrens om var lowcarb. En sida säger att man ska äta vitkål, en annan att just vitkål innehåller mycket fytoöstrogen som har liknande effekt som östrogen i kroppen. Så förvirringen är total.  :rolleyes: Vill du att jag letar efter sidan Hemulen?
Min fettfördelning med allt över lår och höfter och ganska lite på resten av kroppen, samt svår mens och pms indikerar eventuellt rel högt östrogen. Har dock långt ifrån alla övriga symptom.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.29 - 05:03:55
Jag har ju tvärtom jag. Tänkte om det blir som en slags periodisk high protein diet. Att mycket protein och inte så mycket annat funkar för viktnedgång vet man ju. Kanske går det att köra det enstaka mål också.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Subcalva skrivet 2013.05.29 - 15:51:53
Jag hittade det på en amerikansk sida när jag kikade efter hur man rättar till östrogenobalans "estrogen dominance" som jag spånar på om jag eventuellt kanske har symptom på...

Men hallå, var är länken då???    :angrywife:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.29 - 17:18:30
Typiskt Ary!  :club_idiot:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.29 - 17:32:30
Jag läste och gick vidare utan att märka.....  :shy: Ska leta ikväll - lovar.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.29 - 19:17:50
Jag hittade inte den exakta sidan men det verkar som om det kom från jack kruse. Han säger iofs också att fett är inflammatoriskt...
Hur som helst anser han att man ska ära inom 30 min från att man vaknar för att behålla sin leptinkänslighet, dvs att man blir blir mer eller mindre leptinresistent av periodisk fasta. Det här med 50-70g protein till frukost ska tyligen bara pågå i 6-8v.
Förutom att leptin ger mättnadskänsla så reglerar det tydligen kroppens ämnesomsättning. Jag kanske testar en vecka eller 2 att äta frukost lunch middag fast jag inte är speciellt pigg på att kasta mig över mat när jag vaknar. Isf får lunch bli enkelt, typ hårdkokt ägg och majonnäs, blir för mycket matlagning annars..... Mitt problem med många måltider är att det blir mer mat, så man kanske inte går ner i vikt för det.

Här kommer ett par länkar om det:

http://paleohacks.com/questions/43067/50-g-of-protein-for-breakfast-without-protein-powder#axzz2UcTtob8p

https://sites.google.com/site/lchfmedmera/leptin


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: ursprungsliv skrivet 2013.05.29 - 19:29:25
Haha, Jack Kruse.  :lulz:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.29 - 19:40:33
lol berätta mer snälla? Har hört viskas om jack kruse men vet inte så mycket om honom och varför folk roar sig åt honom.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.29 - 19:45:30
Han verkar vara lite vårdslös med sanningen bl.a. :whink:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: ursprungsliv skrivet 2013.05.29 - 20:18:59
Han är så full av skit. Blajar en massa med en oändlig rad krångliga termer som många blir imponerade av. Och så är han hjärnkirurg, och han tycker att han är så cool.

Han påstår (i ett ökänt TEDx-talk) att han har injicerat sig själv med MRSA och sedan genomgått kirurgi utan bedövning för att visa att hans "cold therapy" fungerar.

Han påstår att man ska bry sig om matens "elektrondensitet", vilket är ett ord som han säkert snappat upp från strålningsterapi, där man använder elektrondensitet för att beräkna hur mycket strålning olika sorters vävnad absorberar. Men det är ett coolt ord.

Det är såklart möjligt att något han säger är bra, men varför lyssna på någon som tycks vara mer än lovligt koko?  :pippi:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.29 - 20:52:16
Hehe oavsett om han enbart är full av skit eller bara delvis så var ju förklaringen roande.  :laugh: Lite svårt att tro att någon frivilligt skulle injecera sig med MRSA.  :whistle:

Men vilken elektrodensitet mat ska vi äta och vad för elektrodensitet har bacon??  :flirting: jk

De här TED x talksen verkar vara mer än lovligt koko ibland även om det finns seriösa också....  :blink:  :crazy:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ninnan skrivet 2013.05.29 - 20:55:02
Hur tror du-ni kroppen orkar med så olika dietförslag som du-ni utsätter kroppen för?? Att hjärnan ballar ut av sådant är jag förvissad om.
Slå fast att prot., fett och kolh. behövs. Men ta inte ut svängarna som du-ni gör.
Ska du göra en förändring, gör det i små steg och inte må(o)ttot "allt eller intet".

Skrivit ur djupet av mitt hjärta och förstånd.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.29 - 21:26:51
Det var bara jag som fettfastade i 3 dagar och jag slutade när det blev jobbigt. Periodisk fasta ser jag inte som något extremt och massor av protein till frukost var bara något jag snubblade över när jag letade efter något annat. 50 kh om dagen, lagom protein och resten fett känns inte heller extremt, även om lchf faktiskt kändes lite väl strikt vilket var anledningen till att jag gick över till lowcarb...


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.30 - 06:40:43
och han tycker att han är så cool.

En del andra tycker visst fortfrande också det.  :whistle: Ger mig den på att det var han själv som fixade den där twitterskandalen... :goggle:

Tycker det var rätt roligt när han publicerade bilden på "sin" vältränade rygg...
http://freetheanimal.com/2012/05/dr-jack-kruse-neurosurgeon-is-a-big-fucking-liar.html (skrolla ner en bit till bilden)

Så här ser resten av Jack Kruse ut. Notera att en bild i första raden är av en vältränad kille med samma namn, en skådisbild från IMDB, som skulle kunna vara en ung Jack, men jag tror inte det är det. Skådien har en skåra i hakan och det har inte vår Jack.
http://www.google.com/search?q=jack%20kruse&um=1&ie=UTF-8&hl=en&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi




Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: ursprungsliv skrivet 2013.05.30 - 09:40:12
Robb Wolf om Kruse:
"If we are too stupid/irrational to sort out our shit then we deserve mainstream medicine. We deserve what we get and we reap what we sow."

http://paleohacks.com/questions/118128/meta-whats-the-deal-with-paleohacks-dr-kruse-and-the-fbi#axzz2UlNgYuT2



Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Subcalva skrivet 2013.05.30 - 10:13:38
Hur tror du-ni kroppen orkar med så olika dietförslag som du-ni utsätter kroppen för?? Att hjärnan ballar ut av sådant är jag förvissad om.
Slå fast att prot., fett och kolh. behövs. Men ta inte ut svängarna som du-ni gör.
Ska du göra en förändring, gör det i små steg och inte må(o)ttot "allt eller intet".

Skrivit ur djupet av mitt hjärta och förstånd.

 :nod-yes:

Mycket bra skrivet! 

:worshippy:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.30 - 13:35:44
Vem som helst som vill kan ju svara på detta. Är det något mer som är extremt, bortsett från fettfasta? Är periodisk fasta med 2 måltider extremt?
(Ok 50-70g protein i en måltid är i mina ögon extremt men det var ingenting jag var intresserad av att göra.)

Det där med om kolhydrater behövs kan ju diskuteras, kroppen kan ju fixa det där själv, men jag tror nog att man behöver en del av de saker som kommer med när man äter kolhydrater, antioxidanter osv.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.30 - 15:36:50
Kroppen KAN fixa det själv, precis som med fett (så när som på ett per gram essentiella fleromättade fetter). Frågan är om den VILL. :whink:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Subcalva skrivet 2013.05.30 - 20:46:20
Alltså det där med att man inte behöver äta kolhydrater för det kan kroppen själv tillverka...

Om man ser på fett med samma glasögon så är det bara de fleromättade fetterna som omega3 och omega6 som kroppen inte kan tillverka själv. Mättat fett kan kroppen själv tillverka, ska vi verkligen äta det då???  :hm-hm:

hemul hann svara medan jag skrev det här och jag är inne på samma linje.
Kroppen kan mycket för att överleva men ger det optimal hälsa? Det tror jag är mycket tveksamt.

Jag är också tveksam till PF som fenomen. Har man bra metabolism så kan man göra mycket konstigt utan att påverka och försämra den men om man redan har en dålig ämnesomsättning tror jag man ska vara försiktig.

Nu har ju 5:2-fastan blivit modern och skulle jag fundera på att prova PF skulle jag snarare välja den. Det är förhoppningsvis för kort tid för att inte metabolismen ska påverkas negativt.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.30 - 21:10:24
hemul hann svara medan jag skrev det här

Bra skrivet iofs, men behövde du verkligen 5 1/2 timme för att skriva det?  :lol1:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: ursprungsliv skrivet 2013.05.30 - 21:18:28
Det är ju lite svårt att svara på vad som är extremt, och speciellt vad som är för extremt.

Det finns ju för- och nackdelar med det mesta, och många saker, som träning, PF, många polyfenoler i grönsaker etc är ju stressorer för kroppen. I en lagom nivå är det bra för de flesta - kroppen blir starkare genom att utsättas för en liten dos av något lagom skadligt, hormesis. Men för mycket kan istället bli skadligt, och om man har ett känsligt system kanske gränsen för dietande och träning tex går någon helt annanstans än för den som är fullt frisk. Jag tror också att kvinnor är mer beroende av mat regelbundet, och kanske av mer kolhydrater också än vad män är.

Och om man har tendenser till ätstörningar så tror jag att restriktion generellt är dåligt, oavsett om det gäller livsmedel eller tidsrestriktion. Det finns såklart undantag, om viss mat får en att hetsäta så kanske man ska låta bli den...

Men ett par vettiga grundregler är väl att inte överdriva någonting, samt att vara lyhörd för sin kropp och våga byta spår om den protesterar.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Mynlen skrivet 2013.05.31 - 09:55:13
5:2 fastan? vad innebar det?


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.31 - 10:11:08
Här är en video om du orkar en timme. http://vimeo.com/54089463

Man äter som vanligt 5 dgr i veckan, de överiga 2 dagarna äter man 500 kcal som kvinna (man 600 kcal). Jag lade upp det så att jag åt allt som middag på kvällen på fastedagarna mån och tors. Resten av dagen vatten och kaffe. Jag ökade dock kcal ransonen till 700 då jag tyckte 500 inte funkade. En period som jag sedan blev mer fysiskt aktiv funkade inte fasta längre utan gick tillbaka till vanlig lowcarb hela tiden.

5:2 anses minska kolesterol och igf-1.


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: hemul skrivet 2013.05.31 - 10:56:34
Skulle också öka risken för akut depression avsevärt i mitt fall.  :thumbdown:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Mynlen skrivet 2013.05.31 - 12:29:49
tänker inte titta på filmen, är säkert inte undertexat. men det verkar ungefär som det vi gjorde förr i tiden. bröddieten kallades det. Ena dagen fick man bara äta fullkornsbröd utan något på , så mycket man ville och evt avfettad buljong. (jag doppade brödet i det..) och andra dagen fick man äta vad man ville. Jag klarade 0,5 dag eftersom jag började på eftermiddagen :)


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ary skrivet 2013.05.31 - 17:53:54
Jo jag har förstått att du måste bli matad ordentligt varje dag Hemulen.  :biggrin1:

Mynlen: Verkar inte vara ngn vidare kul den där bröddieten, urk. Jag hade nog inte börjat och därmed inte ens klarat en halv dag lol.  :flirting:


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Mynlen skrivet 2013.05.31 - 18:58:36
jag var tonåring och "alla" sa att det fungerade så bra....  :laugh: tror ingen klarade det längre än en halv dag. Eller kanske dom mest knäppa personer som ändå hade ätstörningar (överdriver litet jag vet)


Titel: SV: Fettfasta
Skrivet av: Ninnan skrivet 2013.06.01 - 12:51:30
Ari, mitt inlägg den 29 maj var inte riktat till dej speciellt utan min kvartalsvisa avprogrammering från en viss dietsekt.  :boxing:
Dock äter jag en variant men har lagt till mycket frukt och potatis.  :loony: