Fetbobbas Forum

Hej! Jag heter Elisabet och kommer från norra Sverige, men är nu bosatt i Oslo. Har under senaste året som partysvenske gått upp alldeles för mycket i vikt. Fick nog för 5 veckor sen och tänkte att "Nej det här går inte!". Har hört väldigt bra saker om LCHF så valde det. Och har aldrig ångrat det valet! Har alltid pendlat lite i vikt från 72 - 75 de senaste 5 året kanske. Men gick upp en bra bit över det och vägde när jag startade 79 kg...

Min viktresa:
Startvikt: 79 kg
Vecka 1: 75 (-3 kg)
Vecka 2: 74,7 (-0,3 kg)
Vecka 3: 73,9 (-0,8 kg)
Vecka 4: 72,9 (-1 kg)
Vecka 5: 72,5 (-0,4 kg)

En vanlig matdag kan se ut såhär:
Frukost: 2 stekta ägg och 2 bitar bacon (häller smöret över)
Lunch: En bit kött (lax, köttbit etc), sås och lite broccoli. Är jag lat 3 kokta ägg i smör.
Middag: En bit kött med spenat, broccoli eller liknande.
+kaffe med grädde (kanske 2,3 koppar om dagen)


Ibland blir det en bit mörk choklad till eftermatenkaffet, eller lite vispad grädde med några hallon. Men inte så ofta:)

Tränar även styrketräning 3 gånger i veckan.

Har ni några åsikter om detta? Låter det bra?:)

Ha en fin kväll!

Wow! En holländare och en norbagge på en och samma dag! Här rör det på sig ska jag säga!  :wave:


Tycker det låter jättebra, lagom mängd mat och så, något som den del av oss har problem med.  :shy: Du går ju ner fint och är du pigg och mår bra för övrigt också så är det väl ingen anledning att ändra på nåt.

Åh vad kul med ett så snabbt svar! :flowers:

Alltså första veckorna åt jag inte såhär lite, mer mellanmål och större portioner. Men eftervart har måltiderna blivit mindre och håller mig mättare längre. Alla mina norska komisar undar hur länge jag ska hålla på med den här dieten. Och jag säger väl -hm, ja en stund till. Men sanningen är att jag inte direkt har lust att sluta? varför skulle jag det liksom?

Håller mig mätt och mår otroligt bra:)

Tack för svaret!

Välkommen!  :flowers:

Som jag brukar säga till Hemul, man stressar inte fram kvalitet. Och för dig ser det ut att ticka på i lagom takt. Det kommer säkert gå hur bra som helst. Och gör det inte det kan du alltid skriva av dig och beklaga dig här, så känns det genast bättre.  :nod-yes:

Lyckliga du som blev mätt på mindre så snart. Jag hoppade liksom över den biten jag.  :whistle:

Jag tycker att det låter extremt osunt om du tränar också. Ätardagar? Har du det? För ärligt talat, om du tränar en hel del, måste kroppen ha dels kolhydrater, och sen kanske lite varierade grönsaker per dag, eftersom de innehåller mycket mineraler, och det behöver du såklart om du styrketränar.

Ja, jag låter förbaskat otrevlig! Men vet inte hur jag ska uttrycka mig på annat sätt. Sorry!  :worried:

 Och välkommen hit, frökenfräken.  :rose:

Näe, corny, kroppen behöver nog inte så mycket kolhydrater när man tränar heller, men möjligtvis blir man snabbare med lite mer eller kan maxa mer, därom tvista de lärde. Definitivt kan man bränna av mer, så man kan nog "unna sig" mer om man vill om man tränar mycket.

Nu hör ju jag till den lilla men illustra skara som tror att det på sigt är nyttigare med en något högre kolhydratnivå, men det är ju en annan femma.  :whink:

Nejdå, det behövs inga kolhydrater för att man tränar! Det man får från mjölkprodukter och lite grönsaker räcker gott. Och ätardagar? Vad är det? Man äter när man är hungrig. Efter träning räcker det med ett ägg eller en näve nötter. Bara tänk på mineralförlusten. Så lite salt på ägget, eller några salta nötter, + vatten givetvis.

Se på Colting och min stora idol Ferry. De tränar utmärkt utan kolhydrattillskott.  :thumbsup:

Iofs, men åtminstone Colting äter ju ganska mycket kolisar och han tävlar på kolisar.

 :shock: Gör han! Jäkla gubbe, då har jag missuppfattat honom.  :blush:
Men Ferry... :inlove:

Det är nog LCHF-rörelsen som medvetet missuppfattat honom. Han har väl vid några tillfällen antytt att han inte vill skylta för LCHF, men kanske har han hakat på nu när det blivit poppis. Mycket ryggkliande verkar det vara.  :whistle:

Han kör "train low, race high". På tävling trycker han i sig vad som helst, sportdryck, godis... Även på träning äter han rätt mycket kolisar, men räknar man på energiprocent så blir det nog lowcarb ändå, även om inte LCHF som det oftast tolkas. Han äter ju grymma mängder mat. 100 g socker är ju inte samma sak för honom som för oss liksom.

Kom nyss hem från en date! Måste ju bara får skriva av mig om den till alla som orkar lyssna! Träffade en kille på ett uteställte i helgen, vi snackade typ hela kvällen och slutade med att vi bytte nummer. Så hörde han av sig på söndagen och undrade om jag ville ta en öl med honom. Jag sa att visst, det kunde vi ju. Men tänkte även att han egentligen inte var något för mig... alltså han var snygg, riktigt vältränad och ja... spännande med en date. Men tänkte att han inte direkt hade personligheten jag letar efter. Vill ha ett social geni i princip. Rolig, charmig och spontan. Men tänkte ge killen en chans.

Har lärt mig nu. OMG. Han... var inte det jag letade efter. Så höll god min genom kvällen och var så trevlig och hade så kul jag kunde. Och visst, det var helt okej. Trevlig och så, men inte för mig. Så när vi skulle skiljas åt ger jag honom en kram, och försöker släppa taget och liksom, säga hejdå. DÅ VÅLDTAR HAN MIN MUN! Försöker tvinga ihop mina läppar och då slutar han. eeh... ja. Summan av kardemumman...? ja, hm. bara gå på date med killar jag känner att "Yeah, honom vill jag ha!". ja det måste vara it!

SVAR:
Har läst så otroligt mycket olika åsikter om LCHF och träning, men jag tänker att så länge jag mår bra, så kör jag på. Så på kör jag, helt enkelt:) Men som jag har förstått det så "lagar" kroppen egna kolhydrater av fettet man stoppar i sig om man kör LCHF en period? Hursomhelst tänker jag att det är bra för kroppen att träna. Och att man får en finare smal kropp!:)

Dagens föda:
Frukost: 2 stekta ägg och 2 skivor bacon
Lunch: Lax, broccoli och 2 skivor salami
Middag: Hamburgare (utan bröd) med en skiva bacon och lite stekt vitkål

Utöver: 2 glas vin... på daten

Det är med dating som med kolhydrater.. en del bra en del mindre bra..  :hm-hm:

haha precis! och i mitt nya liv blir det bara bra kollisar och bra dater! :inlove:

den daten va som en potatis , en riktig knöl  :lulz: jaja den va dålig. välkommen hit frökenfräken , visst kan du träna utan kolisar! det e de många som gör. man tappar ork i början vid kostomläggningen men sen upplever dom flesta att dom blir både starkare å uthålligare. ätardagar det e bara för viktväktare å annat löst folk  :nod-yes:

Jo, kroppen gör glukos själv, men den orkar nog inte göra några större mängder. Teorin är att explosiva övningar funkar bättre med lite mer kolhydrater, man blir långsammare utan alltså. Det innebär ju inte att man behöver pastaladda kanske.

Om du orkar kan du lyssna till en jättetrevlig radiointervju (på engelska) men en av mina tidiga lowcarbidoler, Stephen Phinney. Han beskriver vad som händer med ett gäng som tränar cykel på lowcarb. Den är lång, så ladda ner den till mp3-spelaren. Sidan är långsam som sjutton, men den finns där.
http://forum.fetbobba.net/index.php/topic,26.0.html

jamen bra med en liten förklaring! nej inga pastasallader här inte^^ men idag åt jag ett ägg före träning, och ett efter. Ska nog börja göra så faktiskt! Ja visst kändes det riktigt jobbigt att träna i början, men tänkte inte så mycket över det då jag började träna och äta LCHF samtidigt nästan. Har tränat en del förut men var väl något år sen....

Känns som att det går bättre och bättre på gymet och har börjat se tendenser till armmuskeler! kan visserligen bero på att jag förlorat kroppsfett så att muskerna syns tydligare också, men det är ju bara tårta på tårta, eller som anod skulle säga, smör på fläsk?;)

Ska absolut ladda ner radiointrevjuen!

Dagens föda:
Frukost: Äggmjölk på två ägg, ca 40 gram cocosa och snabbkaffe med vatten
Lunch: Lax med broccoli (rester fran igår)
Mellanmål: Innan träning ett kokt ägg och ett efter (borde väl bara bra?)
Middag: En halv avocado och keso
 + 3 koppar kaffe med grädde

Träning: Styrkeprogrammet mitt

Ser såhär i efterhand att det nog var lite dåligt med fett här. Får bli bättre imorgon!:)
 

Ja, det har man ju hört många som stryrktränar, springer, kör Vasaloppet o.s.v. utan kolhydrater. Kommer ihåg att Phinney sa att hans cykelgäng tidigare brukade spurta när ett rödljus var på väg att slå om till rött, nu stannade de. Det är väl på det planet skillnaden ligger. Men vad vet jag, min soffpotatis?

Phinney har förresten precis kommit ut med en bok som verkar väldigt intressant. Tyvärr finns den inte på amazon.co.uk än. USA = risk för tull.  :sad:
http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Living/dp/0983490708/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1309396741&sr=1-1

Hejsan Frökenfräken!  :wave: och varmt välkommen hit!  :flowers: Trevligt att vi blir mer och mer internationella här!  :flirting: däremot måste jag säga att din Date verkar ha varigt rena katastrofen!  :max-shock: gud va trist!!  :thumbdown: aldrig kul när det inte känns bra... och att sen bli påtvingad en oönskad kyss...  :puke1:  Nä! Jag håller med Anod! en riktig Knöl!  :laugh: hoppas verkligen du har bättre tur nästa gång!!  :nod-yes:

gällande träning och kolisar så tror jag att du får hitta den lösning som känns bäst för just dig!  :nod-yes: jag är helt övertygad om att kroppen själv faktiskt säger ifrån om den vill ha mer eller mindre av någonting... så länge vi lyssnar. så kör på och känn efter.. känns det bra. fortsätt! känns det mindre bra.. prova att lägga till något elelr dra ifrån något. det hela handlar om att anpassa kosten till dig som individ.  :nod-yes: Det har tagit mig snart 3 år att lära mig den läxan  :whistle: :rolleyes:...  lite trög i starten kan man säga!  :laugh:

Halloj, Välkommen du med  :flowers:!

Jag tränar... i perioder... något år sedan åt jag både LCHF och tränade typ 5 gånger i veckan 2 timmar åt gången i gymmet,
med både styrka, kondis och balans. Inga problem att vara utan kolisar.

Undern träningsperioden innan denna åt jag vegetariskt och var superhungrig efter varje träningspass.
Det där utebliven hunger efter träningen var en stor upplevelse för mig!

Som med allt annat är det bara testa vad som fungerar.
Vi ligger på samma viktsvärer. Just nu är jag uppsvullat efter studentfirandet och en vecka i Finland och ligger på min max vid 80kg faktiskt. Men nu är det slut med slarvandet och dessutom började jag träna jogging igen innan resan, så det har jag också tänkt att fortsätta nu.