|
Titel: Käftsmäll Skrivet av: hemul skrivet 2016.10.23 - 18:03:52 Den allestädes närvarande doktor Fung rekommenderar rejäl återhållsamhet vad gäller proteiningag! Nu blir det svårt för alla som har Fung som senaste husgud OCH äter mycket protein.
http://www.kostdoktorn.se/hur-mycket-protein-bor-du-ata (http://tinyurl.com/z6a4nxu) Han utgår från det rekommenderade 0,75 g/kg/dag och säger bl.a. följande. Detta är en mycket hög standard för proteinintag. För en vanlig man som väger 70 kg innebär detta 52,5 g/dag.[...]Kom ihåg att om du vill gå ner i vikt, bör du äta mindre protein så att du kan bryta ner lite. Dr Ron Rosedale föreslår de fakto att man bör äta ännu mindre. I sin fascinerande föreläsning från Vail 2016 sa han ”Din hälsa, och förmodligen din livslängd, kommer bestämmas av proportionen fett kontra socker du förbränner i ditt liv”. Kom ihåg att överflödigt protein faller in i kategorin ”förbrännande av socker”. Han sa också i denna föreläsning (till en grupp LCHF-entusiaster) att ”idag är det förmodligen viktigare att begränsa protein än kolhydrater”. Starka ord. Jag tenderar att hålla med. Titel: SV: Käftsmäll Skrivet av: fetsmart skrivet 2016.10.23 - 23:02:36 Den allestädes närvarande doktor Fung rekommenderar rejäl återhållsamhet vad gäller proteiningag! Nu blir det svårt för alla som har Fung som senaste husgud OCH äter mycket protein. http://www.kostdoktorn.se/hur-mycket-protein-bor-du-ata (http://tinyurl.com/z6a4nxu) Han utgår från det rekommenderade 0,75 g/kg/dag och säger bl.a. följande. Detta är en mycket hög standard för proteinintag. För en vanlig man som väger 70 kg innebär detta 52,5 g/dag.[...]Kom ihåg att om du vill gå ner i vikt, bör du äta mindre protein så att du kan bryta ner lite. Dr Ron Rosedale föreslår de fakto att man bör äta ännu mindre. I sin fascinerande föreläsning från Vail 2016 sa han ”Din hälsa, och förmodligen din livslängd, kommer bestämmas av proportionen fett kontra socker du förbränner i ditt liv”. Kom ihåg att överflödigt protein faller in i kategorin ”förbrännande av socker”. Han sa också i denna föreläsning (till en grupp LCHF-entusiaster) att ”idag är det förmodligen viktigare att begränsa protein än kolhydrater”. Starka ord. Jag tenderar att hålla med. Vatten, fett och lite cellulosa... det blir för j-a bra det här! Titel: SV: Käftsmäll Skrivet av: hemul skrivet 2016.10.23 - 23:32:07 Jag hamnar ofta runt 70 g, så det är inte så illa. Periodvis blir det ju mer om man ostar till det och så, men i normala fall. Men jag tror jag ligger långt under LCHF-standard på prottisarna.
Titel: SV: Käftsmäll Skrivet av: Subcalva skrivet 2016.10.24 - 21:13:43 Vatten, fett och lite cellulosa... det blir för j-a bra det här! :nonono: Titel: SV: Käftsmäll Skrivet av: hemul skrivet 2016.10.24 - 22:07:01 Lagom är bäst, tror jag! Tror inte det är direkt farligt att överäta protein, men det är inte heller meningsfullt och känns lite, ja, slösaktigt. Luther sitter alltid på min axel. :whink:
Titel: SV: Käftsmäll Skrivet av: fetsmart skrivet 2016.10.24 - 23:54:51 Lagom är bäst, tror jag! Tror inte det är direkt farligt att överäta protein, men det är inte heller meningsfullt och känns lite, ja, slösaktigt. Luther sitter alltid på min axel. :whink: När jag var liten fick man flytta påläggskorven framåt på mackan allt eftersom man åt... just saying! (Dock behövde jag aldrig bo i en kartong mitt på vägen och äta kallt grus...) (https://www.youtube.com/watch?v=VKHFZBUTA4k (https://www.youtube.com/watch?v=VKHFZBUTA4k)) |