Det här med tillskott

(1/3) > >>

hemul: Funderar då och då på om detta med att ta tillskott lite random så där är en så bra idé egentligen. Själv tar jag inga vitaminer, förutom D men det är ju inte en vitamin, men en del mineraler. Detta eftersom jag tror jag faktiskt får i mig tillräckligt med vitaminer. Är väl lite si och så med grönsakerna ibland, men daglig potät, perioder med rotfruktsvurmande och lever och frukt och bär desto oftare borde ge en hel del. Mineraler tror jag det är sämre med eftersom jordarna är utarmade. Det är detta med att mineraler kan samverka eller motverka varandra på ett sätt som man sällan har pejl på som oroar mig. Och även om man hade det så skulle det ju vara väldigt svårt att optimera intaget utan tillgång till labresultat som visar ens status. De flesta preparat innehåller ju RDI och så tar man en om dan. Varför det egentligen? Vi lever ju inte på näringsbefriat pulver, vi äter ju mat också och får rimligtvis i oss en hel del därifrån även om inte tillräckligt. Borde det då inte vara rimligt att ta en lägre dos tillskott, kanske en tablett varannan eller var tredje dag? Play it safe, bara "toppa upp" liksom. Vad tror du? :biggrin1:

Subcalva: Jag hittade en artikel på SvD om detta Citat Nu har i alla fall forskare vid Texas-universitetet i Austin använt det amerikanska Jordbruksdepartementets databas för att med avancerade metoder få en bild av hur näringsinnehållet i 43 vanliga frukter och grönsaker ändrats mellan åren 1950 och 1999. Slutsatsen, som publicerats i Journal of the american college of nutrition, blev en statistiskt säker minskning av sex av 13 undersökta näringsämnen: protein, kalcium, fosfor, järn, riboflavin och c-vitamin. En försiktig bedömning visade att halterna av riboflavin minskat med 38 procent medan övriga näringsämnen sjunkit med mellan 6 och 16 procent. Minus noterades även för A-vitamin, niacin och fett men förändrade mätmetoder gjorde dessa resultat mer osäkra. Det gäller även en observerad ökning av energi- och kolhydratinnehållet. http://www.svd.se/frukt-och-gront-har-vattnats-ur Vi får alltså i oss rätt så mycket mindre näringsämnen på en ökad andel kalorier. Jag tror som du säger att problemet är väldigt mycket mer komplext pga samverkan mellan olika vitaminer och mineraler. Även om det finns tillräckligt av en mineral kanske kroppen inte kan ta upp det för att det finns för lite av en annan. Vilket också gör att det blir svårt att avgöra en brist. Ett blodprov kan visa på tillräcklig mängd men om det ändå inte kan tas upp så gör det ju ingen nytta. Själv tar jag magnesium varje dag och sen knappa två månader tillbaka zinktillskott. Mitt luktsinne försvann nästan i slutet av förra sommaren och blev jättekonstigt. Av en ren slump råkade jag läsa om en läkare som överdoserat zink och som fick hyperkänsligt luktsinne och när jag googlade specifikt på Zink så står det att brist på zink kan ge sämre och förändrat luktsinne. Jag fick en förbättring rätt omgående när jag började ta zinktabletter och nu är det nästan, nästan helt bra. Jag är överlycklig kan jag säga. Jag tror någon, Gudiol kanske, har skrivit om nån studie som visar att de som tar multivitamin har sämre hälsa än andra. Man spekulerade i om det kunde bero på att man tog tillskottet som en kompensation för en i övrigt dålig livsstil. Jag är väldigt kluven till dem just pga att man kanske förvärrar en redan dålig ratio mellan olika ämnen.

hemul: Intressant. Jag har också dåligt luktsinne. Har trott det beror på att näsan alltid är mer eller mindre igensvälld. Doktorn säger att den inte är det, men jag kan sällan andas enbart genom näsan. Har tagit zink i många år för det fixade mina felväxta och smärtsamma stortånaglar. När jag har försökt sluta har naglarna blivit dåliga igen. Tyvärr inte märkt någon effekt på näsan. Kanske kan man ha nåt fel på zinkomsättningen som gör att man behöver mera än normalt. Du kommer inte ihåg hur mycket den där läkaren tog? Jo, näringinnehållet minskar stadigt. Man ska betänka att det var nog inte så hejsan 1950 heller. Fy fan.

Subcalva: Nä hon skrev inte hur mycket hon tog. Själv har jag tagit en tablett med 25 mg vilket är cirka 2,5 gånger RDI. Jag utökade dessutom mitt experiment rätt snart då jag hittade en tjej på jobbet som inte heller haft något luktsinne på evigheter. Hon tycker också hon blivit mycket bättre fast hon inte ätit riktigt lika regelbundet som vad jag gjort. Hon hoppas också att det ska ha effekt på hennes psoriasis. Jag har själv eksemfläckar i pannen, ögonbrynen och i öronen och med tanke på att min mor hade konstaterad psoriasis kanske det är något liknande på mig. Jag tycker inte jag har blivit nåt nämnvärt bättre där.

hemul: Är det riskfritt att överdosera zink? Måste tassa iväg och kolla hur mycket jag tar.

Navigering

 Meddelandeindex

Nästa sida